如何排遣單身的寂寞
部分1：建立其它關係
1、與家人和朋友共度時光。愛情並不是唯一能給人滿足感的人際關係。事實上，單身正是與他人建立重要關係的黃金時間，而這些關係可以伴隨你的一生。如果你覺得孤獨，不妨把自己的情緒告知家人和密友。起初要承認自己感到寂寞可能不容易，但是克服這種負面情緒的第一步就是要勇敢承認，這樣那些關心我們的人才能給我們恰當的幫助。
煲電話粥或者在社交媒體上聊天是不錯的交流方式，但你們也應該約出來見見面。有時候，周遭環境的改變真的有助於提振心情，給你帶來積極向上的感覺。
主動幫家人朋友照看孩子或寵物，這也是與外界保持聯繫的方法之一。陪孩子和寵物玩耍的時候，你也能樂在其中！
2、多外出。獨自一人坐在昏暗的房間裏，窗簾緊閉，這種環境不利於你增強信心，還會讓你更加悲觀。看看附近新開的商店和餐館，試着結識店老闆。
如果你經常在家工作，那不妨把工作帶到咖啡館等地方去做，讓自己待在有他人在場的環境裏。
和隔壁鄰居友好相處。當你需要人陪伴的時候，你可以請他們來吃下午茶，或者在週末舉辦燒烤大餐。
3、加入新社團。在這些注重精神交流的社團聚會中，你可以有機會結識志同道合的人，與人分享自己的興趣愛好。看看本地圖書館或咖啡店是否舉辦讀書會。
如果你很關注某類問題或者公益事業，不妨上網搜一搜，看看附近有沒有符合你心意的俱樂部或組織。
如果你有宗教信仰，也可以加入教會團體，進行冥想。
4、成為志願者。參與志願服務不僅有助於填補“孤獨時光”，還能讓你為自己驕傲。臨牀實驗證明做志願服務也有助於提振心情。
5、養寵物。你可以養只毛茸茸的小動物，它會成為你最好的朋友，在家中陪伴你度過孤獨的時光。寵物會給予你無條件的愛，它會永遠在家中迎接你，讓你不用獨自面對空蕩蕩的房間。
研究表明養寵物有利於降低血壓，提振心情。
部分2：專注自身
1、建立自信。談戀愛不會讓你成為更好、更成功的人。不要因為單身而看低自己。相反，你正該利用單身這段時間讓自己變得更好，不管大事小事，都要盡力讓自己做得更好。給自己添點新衣服，理個新發型。這會讓你更加自信，感覺自己像是明日之星一樣。
把重心放在工作、事業和專業上。在這些領域取得成功，也會讓你提高整體滿足感。
2、享受“屬於你自己的”時間。單身時光有無限妙處，獨處可以讓你有更多時間來思考人生，恢復精力和創意，然後以躊躇滿志、富有效率的姿態重新踏入社會。獎勵自己一場電影、戲劇或音樂會。這些可不僅是“約會”的常規活動，你完全可以自己享受這些視聽盛宴。
獨處的時候，你可以通過冥想來認識內心的自我，也可以通過祈禱與神明對話。
嘗試寫作、寫日誌或記日記。研究表明人們可以通過寫作來宣泄寂寞等情緒，面對內心的恐懼，同時你也會更加留意當下的快樂，着眼於未來。
3、開始鍛鍊，讓自己動起來。如果你覺得寂寞苦悶，那不妨開始一項新運動或者試着鍛鍊身體。運動對身心皆有好處。跑步和游泳有利於釋放壓力，排解苦悶。這兩種運動會釋放內啡肽，幫助提振心情，減輕壓力。
在大自然中漫步。漫步於樹林裏或者海灘上會讓人非常放鬆，而大自然的美景也會讓人留心到生活中美好的一面。
沿着公共跑道慢跑。説不定你還能遇到喜歡和你跑一條線路的跑友呢。
練瑜伽。瑜伽不僅有助於身體健康，還能淨化心靈。瑜伽有助於減輕壓力，還能鍛鍊身體的柔韌性和力量。你可以獨自練瑜伽，也可以和別人一起在瑜伽工作室鍛鍊。
常去健身房。你可以成為健身房的會員，這樣不僅更有動力鍛鍊身體，還能融入到社會環境之中去結識新朋友。
4、學習新技能或者培養興趣愛好。學習新事物是非常值得的，也有助於培養新的興趣愛好。烹飪、園藝、手工藝等都是可以獨立操作的愛好，但你也可以參加團體課和大家一起進步。
多讀好書，勤思考。你可以找些情節有趣，信息豐富，還能啟迪人心的書來閲讀，從而排遣鬱悶。
5、營造快樂的環境。周圍環境對人的心情有極大影響，你可以稍稍做些改變，創造一個快樂且充滿活力的空間，讓寂寞鬱悶一掃而光。讓身邊縈繞着明亮的色彩。你可以用明亮歡快的顏色裝飾房間，比如日光黃或薄荷綠，也可以給衣櫃增添色彩。如果你穿得活潑喜慶，整個人都會喜氣洋洋的！
用花或者植物讓房間內生機盎然。照顧活的植物也是不錯的愛好，還能讓家裏充滿生機和活力。你也可以給自己買幾束新鮮的花，那些象徵特定心情的鮮花更是不錯的選擇，比如黃色康乃馨就象徵着快樂。
6、出門旅行。獨自去夢寐以求的地方旅行，這絕對是讓人興奮的體驗。最棒的是你不用和他人磨合，也不用照顧別人的想法，比如有人想去遊玩某一景點，你對那裏卻不感興趣或者不想去，現在不用勉強自己了。
部分3：擁抱當下，展望未來
1、活在當下。研究表明人活得清醒，並且活在當下，有助於抵抗寂寞，得到更多自我滿足感。活在當下，與過去揮手再見，這樣你才能享受現在的人生和當前的自己。
不要放不開過去的愛情或者“失敗”。你得明白你無法改變過去。但你有機會開啟更美好的人生新篇章。
慢下來，享受生活。你不僅要細嗅玫瑰芳香，還要享受生活的美好！
不要擔心未來。你得心懷希望、夢想和志向，但不要把對未來的憧憬演變成消極的畏懼或擔憂，不要讓這些負面情緒影響你的當下。
2、不要把愛情理想化。和人談戀愛並不是一件容易的事情，有的人雖然談着戀愛，卻覺得更加孤獨呢。
3、想想自己的標準。獨處的時候，你可以思考自己想從親情、友情或者未來其它關係中得到什麼。想想別人身上有什麼值得欣賞的品質或特性，哪些可以用來豐富自己的人生。用高標準來要求下段戀情！
不要排斥新事物，如果時機合適，那你不妨突破自己，和以往不常來往的人接觸。
記住，快樂的單身生活要比糟糕的愛情強一百倍。
4、不要立刻去尋覓新的約會對象。老話説無心插柳柳成蔭，在你不抱期待卻做好準備的時候，那個對的人自會來找你。你不妨先享受當下的生活，而不是急切地尋覓新戀情。
5、保持樂觀。你要開開心心，知足常樂，不要因為單身就覺得自己沒有價值，也不要因為感到孤獨，而覺得自己很失敗。這些都不是真的！相反，你得提醒自己多想想生活中美好的一面，畢竟在單身獨處的時候，也能有不少美好的事情發生呢。
小提示
記住，獨處並不代表你一定會孤獨寂寞。多和正能量的朋友交往，遠離那些會讓你情緒低落的人。
愛自己！即使沒有人能安撫你，你也要自信起來！
為自己驕傲，每個人都有自己獨特的美。
接納真實的自己，你要知道就算單身，你也是很棒的。
不要糾結過往，要活在當下。
警告如果你覺得自己心情鬱悶，卻無從排解，那你或許需要尋求幫助。不要害怕向醫生諮詢，你可以請醫生幫你推薦心理專家來談談心。
