什麼是複合訓練和孤立訓練 知經驗 生活妙招 1.31W 大中小設置文字大小 1、複合動作就是針對多個肌肉羣的訓練動作(兩個或兩個以上肌肉羣),如:深蹲,硬拉,卧推,健身三大項動作就是典型的複合動作。2、孤立動作則是針對一個肌肉羣的訓練動作,如:啞鈴彎舉,啞鈴臂屈伸,側平舉,前平舉等。 TAG標籤:訓練 孤立 #