如何停止對前男（女）友的思念
部分1：忘掉痛苦
1、哀悼愛情。從某種程度上説，結束一段感情等同於失去一位愛人，為此哀悼是人之常情。痛苦的情緒不應該被隱藏。只有不帶偏見地面對你的情緒，你才會更加容易度過這段困難的時期。
刻意壓抑你的情感只會讓它們愈演愈烈。如果你一直迴避你的情緒，結果就是你連做夢都有可能會夢到你的前任。
想哭就哭出來吧。把所有情緒都發泄出來，要比把它們都悶在內心深處要有效得多。
2、和你信得過的人交流。有的時候，你只是需要有個人能傾聽你説的話，而不是給你提任何建議，即便當你自己都還不明白為什麼會分手的時候，把它説給朋友聽反而能讓你更加容易接受這個事實。如果你不想和親近的人談論分手的事，不妨找個心理醫生或者網上互助小組。
也可以想象自己正在和前男（女）友在對話，將心中壓抑着的悲傷都表達出來。這麼做可以讓你在不是真的去找對方的情況下把心中的感受都傾訴出來，幫助你更快地為這段感情畫上句號。
3、放下怒氣。如果你仍然對於前任的種種惡行耿耿於懷，這樣怎麼能重新開始新生活呢？無論你有多憤怒都要時刻告誡自己，不要再在這些負情緒上浪費時間了。當自己又忍不住開始感時傷懷時，記住，不要試圖逃避，而是要正視它們。思考為什麼自己會產生這些想法？這些想法有多少是真實的，多少是被扭曲了的？不停沉湎於過去會對現在產生什麼影響？你思考得越多，就能越早放手。
4、對自己坦誠。每次分手後，人們都會傾向於欺騙自己，告訴自己這段感情有多好、分手的理由多麼荒謬等等，而你要做的就是誠實地回想一下，在這段感情裏你到底快不快樂，你們分手的真實原因是什麼，這麼做才會防止你將這段逝去的感情理想化，進而影響後面的判斷。同時也問問自己，在這段失敗的感情裏扮演了一個什麼角色，這麼做也能讓你釋放掉一些怒氣。
5、尋求幫助。一次分手真的會讓你身心都收到創傷，尤其當你發現自己過了很久仍然走不出來的時候。通常而言，分手會導致免疫能力下降，引起各種病痛，經研究，超過16個星期還未能恢復的患者甚至會出現大腦層面的問題，例如注意力不集中、情緒問題等等，因此，在你的身心健康受到威脅之前，務必尋求專業人員的幫助。心理治療師會通過多種途徑幫助你走出來，例如傾聽你的煩惱、鼓勵你面對自己的內心、告訴你如何消除痛苦等等。
6、提醒自己：放手吧。想要停止對你前男（女）友的思念有很多種方法，而所有的方法都需要你能夠認識到自己是否又在想TA，以及這種思念是不應該發生的。記住，這些方法只有在你認為自己處於極度思念中時才能使用！如果你還沒有經歷過一段時間的自我療愈，你就不應該壓制自己的情緒。戴一根橡皮筋在手腕上，每當你又想起你的前男（女）友時，就用力彈一下自己。
將你對前男（女）友的想法都寫在一張紙上，然後把這張紙扔掉。
採用視像化的方法，每當你想起前度時，就在腦子裏想一個特定的形象。舉個例子，你可以想象一個停止標誌來提醒自己，不要再想那個人了！堅持這麼做之後，慢慢就會養成習慣。
部分2：清除一切會讓你想起TA的東西
1、不要聯絡TA。即便當你覺得你們仍然可以做朋友，也不要貿然行動，給自己留一些時間思考，在你和前男（女）友恢復聯絡之前，請確保自己已經完全從上段感情中恢復了。如果你完全不給自己留任何療愈的時間，你會潛意識裏繼續把這個人當成你的伴侶，認為你們的感情仍存在着。
好好思考，為什麼你還想和TA當朋友。如果你只是害怕這個人從你的生命中消失，那麼你其實仍然處於分手的悲傷中沒有走出來。
對於大部分人而言，是不可能和自己的前任重新成為朋友的。如果失敗了也不要覺得可惜，逝去了就是逝去了。
2、把曾經屬於你們兩個人的東西都清理掉。每當你看到那塊TA送給你的手錶，或者你們一起收集的DVD，你都會想起那個人，那就説明你該和這些東西做一個告別了。如果你不想就這麼把它們扔了，也可以考慮把它們捐贈出去。
將TA的所有照片都銷燬。
如果你們曾經住在一起，所有那些共同擁有的東西沒法説扔就扔，不妨把家裏重新裝修一下，注入新鮮血液和色彩，打造一種“自己的家”的感覺。
專家解答問
有人問：“是否最好把伴侶留下的東西從家裏統統扔掉？”
Elvina Lui, MFT
情感專家Elvina Lui是美國舊金山灣區的一位持證婚姻和家庭治療師，擅長於情感諮詢。她於2007年獲得了西部神學院的心理諮詢碩士學位，並在舊金山的亞裔家庭協會和聖克魯斯的新生活社區服務中心接受了培訓。Elvina擁有超過13年的諮詢經驗，並接受過傷害減輕模型方面的培訓。
婚姻家庭治療師Elvina Lui迴應説：“如果你還在問自己這個問題，那就説明你還沒有完全走出失戀的陰影，否則，你早就把這些東西壓在了箱底或者直接扔掉了。然而這需要時間，但總有一天你會準備好把他們的東西做個了斷。我覺得不應該而且也不能操之過急。如果你還沒有準備好，就算強迫自己把這些東西收起來又有什麼用呢？操之過急只會讓你更痛苦、更傷心。”
3、不要總想着去看前男（女）友的動態。如果你一直關注着TA的動態，你就永遠無法真正從心裏擺脱TA。就算你們是和平分手，最好也還是將所有社交賬號都解除好友關係。同樣的，最好也不要再開車經過TA家，或者向你們的共同好友詢問TA的近況。
4、將日常行程做一些改變。當你和你的伴侶還在一起時，你們也許會有一些習慣性的共同行程，當你們分手之後，這些行程就成為了你的悲傷觸發器。所以，制定一個新的日程規劃吧，如果你曾經習慣了每週六在家和TA共進早餐，那麼現在是時候去外面的咖啡館坐坐了。
部分3：轉移注意力
1、多參與社交活動。當你和朋友在一起時，你會傾向於看到生活積極向上的一面，幫助你更快地忘記前任的傷痛。多花時間在自己的興趣愛好上也同樣重要，尤其是當初你的前任不喜歡你做的那些事，現在更是可以好好培養一番。如果你的社交圈和前男（女）友重合了，那就有必要重新建立新的朋友圈子了，不妨試試參與俱樂部或者志願活動，認識些新朋友。
如果你以前在情感上非常依賴你的前度，試着將這種依賴轉移到非愛情關係的人身上，例如你最好的朋友或者兄弟姐妹等等，你會發現你獲得的支持會比以前多很多的！
讓自己處於忙碌的狀態對於治癒情緒真的非常有效。當你發現自己只要在家獨處時就會不可抑制地思念那個人，不妨找點事情做，和朋友吃飯也好，參觀博物館也好，散步都好。
2、考慮未來。你也許曾經和你的前男（女）友規劃好了共同的未來，那麼此時你一定充滿了不安全感，這個時候不妨想想看，有哪些事情是沒有了TA仍然能夠完成得很好的。活在當下。即便你很享受談戀愛的感覺也不要過於心急，其實單身也有很多樂趣，為什麼不趁着現在好好挖掘一下呢？
3、照顧好自己。要想精神振作起來，首先身體得養好，經常鍛鍊、吃飽睡足。進入健康的生活方式不僅能讓你自我感覺良好，還能幫助你逃離對於前任的過分思念。冥想可以幫助你累積正能量，趕走因為分手而帶來的壓力。
4、當你準備好了之後，投入新感情吧。關於分手之後應該多久展開新戀情，這世上從來沒有什麼黃金法則可言，所以，跟着你的感覺走吧。千萬不要因為害怕寂寞就倉促地進入新戀情，也不要因為害怕就遲遲不願翻篇。有些人即便進入了新感情，也總是忍不住回想起曾經的伴侶，如果你也是這樣，不要簡單粗暴地壓制你的情感，不妨多想想你和新伴侶在一起時的有愛時光，用這些新的幸福去取代曾經的回憶。愛是一種強大的情感，它能幫助你抵制任何與前度聯絡的想法。
小提示
分手後的癒合是需要一定時間的，給自己一點耐心。警告有時分手後的情緒會變得非常可怕，千萬不要在言語上或者肢體上對你的前男（女）友做出任何威脅恐嚇，也不要為了讓他們有負罪感而想要傷害自己。
如果你分手後非常的痛苦憤怒，甚至產生了輕生的想法，請立刻尋求專業治療師的幫助，防自殺熱線是24小時開通的。
