如何贏得吃東西比賽
部分1：進行長期準備
1、諮詢醫生，確保你可以參賽。吃東西比賽對人的消化系統和整體健康的要求都很高。在訓練期間，你還需要定期鍛鍊身體保持健康。你可以打電話或者預約醫生當面諮詢，確認一下你的身體狀況能否承受這樣的比賽。
2、選擇適合你的比賽。用你最喜歡的搜索引擎上網查一查，你家附近或者離你最近的大城市有沒有吃東西比賽。比賽內容最好是你愛吃的食物，這樣你訓練和比賽都會更容易一些。想比速度、數量還是別的項目，你要做出選擇。大部分比賽都要求在限定的比賽時間內，吃下儘可能多的某種食物。這就意味着你得訓練自己以最快的速度吃下大量的食物。
有些比賽會讓參賽選手吃變態辣雞翅。
查清楚你是否有參賽資格。有些比賽只接受"業餘選手"報名，禁止專業選手參賽。 意思就是説，如果你已經在某一場吃東西比賽上得過獎了，就沒有資格參加這類比賽。
3、瞭解比賽規則，做相應的訓練安排。有很多策略可以幫助參賽者贏得比賽，但是在某些比賽上，有一些策略是不允許使用的。你可以查一查大賽網站，或者打電話諮詢具體策略和要求，其中包括：浸泡法，意思是先把食物泡在液體中，再放到嘴裏。這樣更容易咀嚼和吞嚥。
隨你怎麼吃，意思是允許你用任何辦法加快吃東西的速度。
野餐式吃法，意思是你得按照食物特定的吃法去吃。不能浸泡，不能把食物揉成團，也不能分開吃不同部分，比如熱狗的麪包和香腸必須要一起吃。
4、為比賽制定一套策略。瞭解了比賽規則之後，你就可以立刻做計劃了。你要吃的食物包含哪些不同部分，都寫下來，然後想一想你要如何一一消滅。分析一下，根據你目前的飲食習慣，這個比賽的哪些部分對你最容易，哪些部分對你最難。舉個例子，如果你知道自己一吃很多面包，嘴就會變幹，那麼直接往嘴裏塞一大堆麪包對你來説就很困難。想想如何在訓練中解決這個問題，比如你可以採取用麪包蘸液體的策略。
5、加快咀嚼速度，增強下頜力量。報名後，就要開始進行長期訓練了。一有機會就要嚼口香糖。吃東西的時候，加快咀嚼速度。這些練習有助於增強你的下頜力量。
6、學着吞嚥更大塊的食物，加快吃東西的速度。先用水來練習。含一口水，頭向後仰，利用重力幫助你吞嚥。增加水量，直到嘴裏全滿，然後試着嚥下這一大口水。堅持每天練習。等你可以輕鬆吞嚥一大口水的時候，就可以加大難度，換成比較軟的食物，比如米飯和藜麥。之後再挑戰更困難的，比如牛排。過程中慢慢加大難度，別噎着。
千萬不要獨自進行這項訓練，一定要有另一個人在場。萬一出現問題，你需要有人立刻幫忙。
7、用低卡路里、高纖維的食物進行訓練。如果你要參加的比賽是根據吃下的數量判定成績，你就要努力把胃部撐大。可以先吃大量的低卡路里、高纖維的食物，你很快就會有飽腹感。具體吃多少要看你的體重和實力。有些實力很強的選手在訓練期間，可以一次吃幾斤熟的或生的捲心菜。
高纖維食物讓人更早產生飽腹感，這種感覺持續的時間也會更長。用高纖維食物訓練比用其他食物難度更大，因為你要對抗這種飽腹感。
你還可以用葡萄和瓜類水果進行訓練，或者用蒸熟的各種蔬菜。
有些實力很強的選手在訓練時會一次喝下好幾升水或牛奶，這樣做可能會損害健康。建議你還是用捲心菜訓練。
部分2：比賽前夕的訓練
1、嘗試不同的訓練項目，找出適合自己的技巧。試試不同的策略，例如浸泡法、向後仰頭吞嚥，或者不咀嚼直接吞嚥大量小塊食物。選出最適合你的技巧。記住，在所有訓練階段都要遵守一切比賽規則。
2、賽前兩週要吃比賽指定食品。利用大賽官網查詢，或者打電話諮詢一下比賽所用食品的具體品牌以及做法。儘可能模擬比賽的飲食情況，這樣你就可以提前適應這種食物。但是如果你有打算在比賽中完成的目標飲食量，練習時不要吃那麼多。這樣你就可以預見到比賽過程中會有哪些困難點。
至少這樣模擬一次，如果你覺得自己還需要額外練習，可以多模擬幾次。
3、賽前一週開始擴大胃容量。這周前幾天，你可以每天吃一頓大餐，另外兩頓保持正常。到了第四天和第五天，一天只吃兩頓大餐。實際就餐量取決於你個人和你平常的食量。一般來説，你可以吃到平常食量兩倍。
這周初期，你可以少吃點早餐，中午來一頓豐盛的午餐，晚餐保持正常食量就行。
到了這周後期，你可以在上午中間時段和下午中間時段吃兩頓大餐。
4、在賽前22小時衝刺一把最高食量。"衝刺最高食量"的意思是一次性吃到身體能夠承受的極限。用幾種高纖維食物搭配出低卡路里的一餐。記住，這頓飯至少要在賽前18個小時吃，不能更晚了。你可以去自助沙拉餐廳，一直吃到你感覺不舒服為止。但不要太過頭，小心病倒。
這應該是你賽前吃的最後一餐。
5、賽前一晚要喝水，睡足覺。吃完最高食量一餐一個小時後，開始喝水促進消化。儘量多睡覺，確保比賽日早上精力充沛。
6、比賽日早上不要吃固體食物。比賽開始前幾個小時起牀，活動活動身體。喝一大杯水，起牀一個小時後吃點流食作早餐。流食可以選擇蛋白奶昔或酸奶。
如果你的比賽要等到下午很晚或晚上，早餐你可以吃一點低熱量的固體食物，比如雞蛋或燕麥。
賽前你還可以運動一下，這樣可以讓身體更餓。不要過度，因為此時體內本來就沒有多少熱量。試試快走或慢跑20分鐘。
部分3：比賽過程中的策略
1、自己用秒錶計時。大賽工作人員一定會幫你計時，應該還會每隔一段時間提醒參賽選手還剩多少時間。不過你最好還是用自己的秒錶計時。在吃東西的時候，把它放到你一眼就能看到的地方。
2、一定要遵守比賽規則。比賽開始前先想一遍所有規則。不要違反任何一條，因為在大部分比賽中，違反規則都會你讓自動淘汰。
3、聽音樂，保持專注。只要不違反比賽規則，你可以把耳機和其它音樂播放設備帶到現場，還可以專門創建一個播放列表幫助自己集中注意力。播放列表的最後一定要放一些能讓你振作士氣的音樂，在比賽的最後關頭需要一些額外的鼓勵。如果你不知道聽什麼歌好，可以上網查一查"比賽時聽了讓人振奮的歌"。健身運動時聽的歌也很管用。
4、先吃肉類。趁着肉還熱乎、新鮮、好吃的時候，先吃肉類。通常肉類在比賽中佔的分值也更高，所以儘快消滅肉類很重要。
5、接着消滅碳水化合物。吃完肉類之後，下一步你可以吃碳水化合物，比如麪包和炸薯條。這類食物和液體很搭，所以你可以把它們蘸到水或飲料當中，這樣更容易嚥下去。
6、一開始猛吃，結束前衝刺。利用好比賽剛開始時能量值很高的階段，快速猛吃。一旦最初的能量爆發階段結束後，就要進入一個穩定的節奏。利用這種節奏堅持到最後。比賽結束時，一定要"光盤"！
7、喝不同的飲料，給嘴裏增添新味道，保持衝勁。一般的比賽都允許選手自帶飲料。你要帶杯水，帶一樣有滋味、不含碳酸的飲料，再帶一樣含碳酸、有滋味的飲料。如果你想在整個比賽過程中讓味蕾一直保持敏鋭，可以在開始階段喝水，中間階段喝非碳酸飲料，最後喝蘇打水這類飲料。
8、跳一跳可以吞嚥得更快。如果允許選手起身走動，你可以動起來，利用重力作用。但是一定不要影響你拿食物和咬食物的節奏。只有當你在訓練中發現這招對你有用時，才可以用這個方法。
9、按壓胃部可以把食物推下去。如果你開始覺得有點飽了，可以輕輕揉一揉胃部。這樣也許可以把食物推下去一點，在胃部騰出更多空間。
小提示
一定要相信自己能做到，你才能贏得大胃王比賽！心態是成敗的關鍵。一定要注意自己的身體極限，不要撐出病來！
