速食麪皮的熱量高嗎

速食麪皮的熱量高嗎，一起來看看小編今天的分享吧。

一般來説，吃速食麪皮不容易導致肥胖，因為速食麪皮本身的熱量並不特別高。營養成分上，每100克速食麪皮中含熱量399千卡，蛋白質10.1克，脂肪12.3克，碳水化合物61.4克，鈉1365毫克。

如果你吃一袋速食麪皮，你將獲得超過400千卡的熱量，相當於2碗半米飯的熱量（按每碗3兩重來計算），慢跑一個小時左右可以消耗完成，所以説速食麪皮的熱量其實並不是特別的高，只要控制好食物的量和使用時間，就不容易導致肥胖。建議每個人在生活中都應該吃科學合理的飲食。一天吃速食麪皮最好不要超過400克，而且吃的時間也不應該太晚。

拓展小知識：速食麪皮健康嗎

速食麪皮除了為我們提供豐富的澱粉，一定量的蛋白質外，還有很高的鈉和不少的脂肪，而膳食纖維、B族維生素、鐵等營養成分卻很少。速食麪皮不僅存在高鈉、高脂肪、高熱量的問題，而且還添加了不少食品添加劑，要説健康，還真談不上。因為高脂肪的壞處是會增加肥胖的發生風險，高鈉則會增加高血壓和胃癌的發生風險。

而食品添加劑是分種類的，並沒有想象中那麼可怕，只要是正規廠家生產的，不超過國家規定的使用量，就是安全的。不過能避免還是儘量避免。

從健康的角度，建議大家多選擇自然狀態的新鮮食物，少選擇像速食麪皮這樣的加工食品。如果吃這類速食美食，建議注意下這幾點：

1、儘量不放或少放調味包，比如只放一半的量。

2、如果有條件，應多搭配酸奶、雞蛋（如水煮雞蛋、荷包蛋）、豆製品（如豆腐、豆腐乾）、蔬菜（如黃瓜、涼拌菠菜、白灼菜心）等食物一起吃，火腿腸、榨菜這類高鹽食物就沒必要吃了。

3、不喝或少喝湯。

4、下一餐儘量清淡些，如菜裏少放油、少放鹽。

5、不要天天吃，當成一種美食偶爾少量吃吃就可以了。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。