中午午睡入睡小妙招,促進中午午睡的方法 知經驗 生活妙招 2.01W 大中小設置文字大小 1、午睡前飲用250ml温牛奶助眠; 2、午睡前進行輕度有氧運動,如騎自行車等,運動15分鐘左右即可; 3、午睡前聽輕音樂也可以促進睡眠; 4、午睡前避免飲濃茶、咖啡、奶茶等提神的飲品。 如果晚上能夠保證8小時左右的睡眠時間,且中午無睏乏感,其實也可以不睡午覺。 TAG標籤:入睡 中午 午睡 #