睡得很香的小技巧

1、睡覺姿勢。一個舒服的睡覺姿勢對於幫助入睡很重要。例如，側身睡覺，在雙腿間夾個枕頭，平躺睡覺在雙腿下點個枕頭，都是非常舒服的方法。睡覺最好不要趴着睡，會給脊椎造成過大的負擔。

2、經常鍛鍊。每天堅持户外鍛鍊，能夠有效舒緩學習工作壓力，更大的運動量對於維持睡眠也是非常好的，同時也有益於身體健康，增強免疫系統。

3、睡覺熄燈。人體的生物鐘會感應外界光來判斷作息時間，睡覺不關燈會影響人體的生物鐘，導致難以入睡。

4、睡前不吃東西。睡覺的時候身體內臟功能也會處於休眠狀態，睡覺前吃喝東西，會給胃造成很大負擔，難以休息，這樣就會影響睡眠，同時長期這樣會影響胃的功能。

5、作息時間有規律。有規律的按時睡覺，按時起牀很重要。不按時休息會擾亂你的作息生物鐘。這樣就會容易失眠的，每天按點起牀，按點休息，就是週末休息也要保持。