小孩打籃球的好處

小孩打籃球的好處有哪些，一起來看看小編今天的分享吧。

1、促進身體健康生長

籃球作為一種綜合性的球類運動，可以充分鍛鍊學生的各個身體部位，全面有效地提高綜合身體素質，促進骨骼發育和生長，長期鍛鍊效果越來越明顯。

2、增強血液循環功能

籃球對你的健康有好處，打籃球會使血液循環系統更強壯，增強身體的心肌收縮力。

3、訓練神經系統反應

打籃球可以訓練大腦的思考和判斷能力，以及思考後身體的反射動作速度。神經系統：神經系統分為中樞神經系統和周圍神經系統。中樞神經系統包括大腦和脊髓，周圍神經系統包括體神經系統和自主神經系統。

4、樹立團隊意識

團隊精神在當今社會非常重要。很多人沒有團隊意識，這會導致他們的工作遇到很多困難。這種團隊意識需要從小培養。籃球作為同一場地的競技運動，可以鍛鍊孩子們的團隊合作能力。

5、控制體重與改變體形

打籃球能夠減少體內脂肪，增強我們的肌肉力量，還能夠保持關節柔韌，因此能夠很好的控制體重，改善我們的外表和體形。

6、有效預防心血管病

籃球運動時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。

7、增強心臟功能

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。

8、降低糖尿病發生的危險性

糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

9、提高消化系統的功能

籃球運動會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾;另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。

10、提高身體素質

這主要是因為鍛鍊身體是在特殊條件和特殊環境下進行的，身體必須最大限度的發揮身體各器官機能，比如，神經調節，呼吸加強，加快血液的循環，這樣時間長了，我們身體各素質也會慢慢的提高了。

11、減壓

適當的參與籃球鍛鍊，可以讓孩子勞逸結合，減輕壓力，提高學習效率，從而在學習和身體素質方面全面發展。

拓展小知識：打籃球的注意事項

1、熱身

一般進行劇烈運動之前都需要熱身，籃球也屬於劇烈運動範疇，在開始打籃球之前，最好進行全部位的熱身運動，先讓腿部肌肉放鬆，避免高強度的跳躍跑動造成抽筋等情況發生。

2、場地

現在絕大數的室外籃球場地都是塑膠的，只有少量的還是水泥地，象平整的水泥地還好，最怕就是起毛的水泥地，一般摔一下就會造成很大傷害，所以打球最好選擇塑膠場地。

3、技巧

青少年朋友應注重基本功訓練。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作，比如有人愛模仿喬丹上籃時伸舌頭的動作，覺得這樣很酷。其實這個動作很危險，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。

4、補水

比賽過程中，適當的休息、補充温水、補充鹽水（切勿狂喝冷水）或葡萄糖都是可以的，這樣可以有效緩解身體疲勞，維持身體機能。

5、裝備保護

籃球比賽對抗激烈，運動前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應該佩戴護踝、護膝，以及護齒等。

6、合理安排運動量

長時間的大運動量不但會造成身體機能下降和抵抗力下降，而且會妨礙學習和休息。一般來説，每次運動量控制在2小時左右為宜。

以上就是小編今天的分享了，希望可以幫助到大家。