如何停止嫉妒

1、識別那些激發你的嫉妒心的情形。2、建立自信心。3、避免拿自己和別人比較。4、對於別人對你所能做出的付出要有合理的期望。5、做與嫉妒的人相反的事情。6、要知道幻想是嫉妒的一部分。7、學會信任別人。8、傾聽你的感受因為它正對你做出很寶貴的暗示。9、樂觀地看待他人。

你喜歡的那個男人是不是經常和別的女人眉來眼去呢？你的好朋友有沒有開始跟別人談笑風生把你晾在一邊呢？在這些情形下感到嫉妒是人正常的情緒，但是這種情緒只會令你消極失落。這裏有一些方法可以讓你不再嫉妒。做一做深呼吸，告訴你自己，那是他們的生活，與你無關。

1、識別那些激發你的嫉妒心的情形。你會感到嫉妒，當:你喜歡的男孩或者女孩忽視你的存在，和別人一起玩時。

你最好的朋友好像更喜歡和別人在一起。

你的父親或者母親開始和新的伴侶在一起。

你的孩子好像更喜歡跟媽媽（如果你是爸爸）或者爸爸（如果你是媽媽）在一起。

工作中別人得到了你應該得到的賞識，或者在學校社團別人頂替了你的勞動成果。

2、建立自信心。嫉妒心往往是不安全感和低自我評價的產物。你可能害怕被親近的人拋棄和拒絕。或者你將自己的價值過度投擲於一樣事物上（工作或者學業），當事情不如意時，你的自信心被劇烈撼動。建立自尊心的最好方法是要像一個自信心滿滿的人那樣為人處世。做決定時昂首挺胸，彷彿世界在你的掌控之中。你的情緒最終會被你的行為帶動起來。

當有自信的人被拋棄被愚弄時，他們毫不氣餒。他們知道是因為有些人有時候目光短淺而不是自己的錯。

你已經做得很好了。即使你把事情做得一團糟，你也要把它看成是學習新事物的機會。有自信的人最擅長這樣的心理暗示。他們總是勢不可擋。

3、避免拿自己和別人比較。和那些你覺得很完美的人交朋友。你會發現他們有他們自己的掙扎。甚至德高望重光鮮亮麗的名人們也有不為人知的掙扎。他們可能得不到他們想要的電影角色。他們可能在重大賽事上失手。他們可能酗酒吸毒。表面的光鮮亮麗不代表內心沒有黑暗的角落。

多想想你的積極的特質，技能和人格，而不是專注於你的缺點。這會引發你的自信心。你可能擁有別人無法企及的高貴品質和身體特質。

4、對於別人對你所能做出的付出要有合理的期望。如果你的孩子或者伴侶不花任何時間和你在一起，那麼你的擔心是合理的。但是如果他們已經經常和你在一起了，你還是覺得不夠，那麼就是你自己太貪婪了。正視自我。別人不和你在一起你就高興不起來。是什麼讓你如此粘人？

擴展範圍，和別的人多相處，或者做別的事情讓自己高興。有時候，你需要的是好好照顧你自己而不是將精力集中在別人身上。

5、做與嫉妒的人相反的事情。當你感覺嫉妒感襲來時，不要譴責別人，跟人冷戰，或者挖苦譏諷。這隻會讓事情更糟糕。相反，你要設身處地做一個值得信賴的人。如果你的朋友打算和別人一起相處，你可以向他們推薦一部好電影，或者一個好餐館。

當你喜歡的男孩或女孩正和別人交談，你可以友好地加入，和他們一起愉快地交談。

當別人得到了你想要的工作。不要卑鄙地暗中搞破壞。而是衷心地祝福他們，並幫助他們取得成功。

6、要知道幻想是嫉妒的一部分。嫉妒感引發你在頭腦裏幻想出一幅不存在的情形。在現實中，你所幻想的情節或許根本就不會發生。即使發生了，你也有足夠的能力去克服他們。你的生活中還有其他人可以依靠，你可以繼續走下去，變成更好的人。你的男朋友或者女朋友或許會打給前任安慰他們當他們發生了不愉快的事情，比如，前任的母親去世。不要失態。首先，你愛的那個人並不一定就是對前任耿耿於懷。第二，你的女朋友或者男朋友只不過是表示友好和善解人意，而且這正是你愛他/她的理由之一，不是嗎？

你的孩子可能和其他人培養親密關係。你可能會懷疑你的孩子愛別人比愛你更多。事實或許並非如此。孩子的成長需要很多人的愛護，他們值得擁有來自更多人的愛。

7、學會信任別人。説起來容易做起來難。如果你極容易感到嫉妒，那説明你曾經信任的人可能傷害過你。不要再糾結於過去，把注意力放在此時此刻。那個讓你嫉妒的人的身上，是不是擁有讓你去信任他/她的理由？如果這個人從來沒讓你失望過，那麼你應該想象這個人最好的一面，而不是最差的一面。一個好朋友會容忍你的缺乏信任，但是也是有限度的。你可能將你自己的恐懼強加於一個無辜的人身上。信任是有風險的。你要接受信任所帶來的風險，這樣才能得到信任所帶來的益處。

如果一個人一再地傷害你，那你應該撇清你們之間的關係。在這種情況下，你有充分的理由不去信任這個人。繼續向前走，你值得擁有更好的。

8、傾聽你的感受因為它正對你做出很寶貴的暗示。當你感到嫉妒，你的情緒在告訴你，你不喜歡的事情發生了。你的男朋友或者女朋友的輕浮可能會超出你能接受的範圍。要定下界限，這樣你們雙方都知道在和別人接觸時什麼是恰當的什麼是不恰當的。 問一問你的伴侶可以接受的範圍（調情？親臉頰?輕輕地親一下脣部？撫摸雙肩？跳舞？），然後對照你自己的範圍，看是否貼合。

如果不貼合，和氣地談一談找出折中方案。一旦找到共識，就要信任對方，不讓嫉妒有機可乘。

9、樂觀地看待他人。嫉妒最終是基於恐懼而產生的情緒。你一直擔心着還沒有發生的或者永遠不會發生的事情。不幸的是，你自己的消極情緒正在創造一個利於壞的事情發生的氛圍。是不是很諷刺？這種現象被稱為‘自證預言’。如果你信任某人，就完全信任他。

小提示

通過充實自我來避免情緒襲擊。忙碌的人總是擁有更有魅力的人生。

要相信自己足夠優秀足夠獨特。這樣有助於你冷靜下來，放輕鬆。如果你嫉妒得受不了，做一做深呼吸，想一想別的美好的事情。

永遠不要覺得自己不夠好。你可能會想着是不是你的男朋友或者女朋友找到了更好的人。這樣想會讓你感到嫉妒。

告訴自己真相。你得承認那個得到晉升的人的工作表現的確比你好。要吸取教訓，然後改善自我，下一個晉升的可能就是你。

有時候告訴那個你嫉妒的對象反而會有幫助。你們可以一起處理這件事。

警告

永遠不要讓你的嫉妒心激發你對別人做出言語上或者身體上的攻擊。如果你無法控制自己的憤怒，那你需要尋求幫助。你可以請求那些你信任的人或者懂得控制情緒的人幫你擺脱憤怒的惡魔。