怎麼減肥快,哪種方法瘦的最快 知經驗 生活妙招 2.47W 大中小設置文字大小 快速減肥的方法,包括:1、改變食物結構,改變食物結構是瘦身的必要條件,用水果蔬菜,穀物代替高脂肪的食物,可以更快、更健康、更有效的瘦下去。2、少吃,一天三餐不能少,但每一餐的熱量要嚴格把控,每餐吃七八分飽即可,一天三餐總共的熱卡不要超過2000大卡。3、睡覺前不要吃東西,在睡覺前攝入高糖高脂的東西會在睡覺時降低熱量消耗,增加脂肪存儲。4、一定要多活動,保證每週3到5次,每次30分鐘到50分鐘以上的有氧訓練,這樣才能健康有效的減肥。 TAG標籤:減肥 #