跑步不費力技巧

1、注意跑前運動，很多人想要跑步了，只會放掉東西，直接進入跑道，開始跑步。其實，我們更應該重視跑前運動。你可以在跑步前適當的做點熱身運動，比如拉拉筋，伸展一下腿腳。這樣的熱身運動，能夠使你腿部肌肉活動開，不會因為突然進入跑步狀態而勞累。

2、心情放鬆，跑步本身就是一項運動，是用來放鬆心情的。如果你在跑步時，還懷着巨大的壓力，不讓自己發泄，放鬆，那你只會覺得跑步越來越勞累。所以，當你去跑步的時候，你要放鬆心情，不要想那麼煩惱的事情，集中注意在跑步上，忘卻那些不開心，這樣你才能體會到跑步的樂趣。或者，你可以在跑步的時候聽聽輕快的音樂，音樂能夠起到放鬆心情的效果。

3、跑步姿勢，每個人跑步，都有各自不同的跑步姿勢。雖然説，沒有特定的跑步姿勢的標準，因為每個人對不同動作的舒適度不一樣。但跑步時，一定要有合適的姿勢，最主要的是讓身體處於放鬆舒適的狀態。一般來説，你可以保存上半身直立，眼睛注視前方，雙手前後擺動，全身肌肉放鬆，這樣的姿勢是比較舒服的跑步姿勢。

4、呼吸，跑步的時候，呼吸也關乎着你是否會覺得勞累。在跑步的時候，你的呼吸一定要跟的上你的跑步節奏，如果呼吸不暢，你就會覺得上氣不接下氣，很吃力。以小編的經驗，最好是能夠只用鼻子呼吸，實在覺得呼吸不夠再用嘴巴呼吸。很多人會習慣性地用嘴巴呼吸，但是你嘴巴呼吸就會吸入空氣的很多粉塵，又沒有像鼻子有鼻毛擋着，容易進入肺內和氣管，對身體不好。