生活妙招

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用跑步機跑步的方法

1、每天在跑步機上運動的時間不要超過40分鐘。

用跑步機跑步的方法

2、跑步機上不要跑得太快,根據自己的體能,選擇一個相對舒適的速度,一般來説,慢跑30分鐘以上是消耗的脂肪,如果超過1小時,就是消耗蛋白質了,即使消耗體能,所以,鍛鍊時間不要超過40分鐘為宜。跑前最好先活動一下,在跑步機上先走幾分鍾,熱熱身。

3、跑步機的型號是與體重向掛鈎的。不是隨便一台跑步機就適合所有人的。根據體重定跑步機。

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