爆碳水後如何補救

1、要有適量的運動，比如説去跑步或做瑜伽，也可以去做HIIT、深蹲、硬拉等高強度運動。運動消耗的卡路里很少，多吃一個饅頭可能要運動半個小時。其次，這個時候最重要的不是消耗卡路里，而是健康的消化這些食物，這些多攝入的卡路里，可以通過基礎代謝自然消耗掉。

2、多喝點水，一定要多喝水，多喝水可以幫助消化，也可以排毒。