如何自然地變苗條，怎麼自然地變苗條

1、戒掉壞習慣。首先你必須放棄邊玩手機邊吃飯的壞習慣，這樣對家人也好，對自己也好。

2、注意飯量。注意你吃的東西，不能吃的過多，也不能吃的過少，總之來説合適就行，記得吃含有纖維的食物，比如香蕉就不錯。

3、慢吃細嚼。慢吃細嚼這是一種好習慣，據科學依據在吞嚥當中咀嚼20-30次是最好的，你吃得慢感覺上容易飽。

4、飯前喝水。在你飯前一小時可以和一杯水，闊以讓你少吃一點飯。