如何面對背叛你的伴侶
方法1：重建信任
1、弄清伴侶背叛的本質。人們背叛伴侶的原因有許多，並不總是為了性。有時，他們是想尋找一種情感聯繫，有時是想擺脱失敗或危機，有時是在逃避。不要認為你的伴侶背叛都是因為性。在你做出下一步決定前，先找出他/她背叛的原因。試着這麼跟伴侶説，“我要知道你為什麼背叛我，那個人是誰？請你誠實一點告訴我，到底發生了什麼。”
2、要求伴侶與第三者切斷一切聯繫。為了能夠重建信任，你需要確保第三者走出了你們的生活。這意味着要讓你的伴侶與之斷絕一切聯繫。如果第三者是同事或你的伴侶每天都能看到的人，那麼切斷聯繫有些難度。可能有必要讓你的伴侶換個工作，從而保證兩人不會再有進一步的聯繫。如果你的伴侶不願意斷絕與第三者的聯繫，這可能表明他/她不願意停止背叛。這種情況下，你們可能無法重新修復這段感情了。
如果切斷了聯繫，第三者仍然追着你的伴侶，你們應該要採取一定的限制措施讓這個人遠離你們。
3、當你準備好後，與伴侶進行交流。要知道，你的伴侶已經發生了背叛，這會讓你在情感上承受巨大的痛苦。如果是這樣，在你們談論所發生的事情之前，你也許需要一段時間來調整自己。重要的是要通過溝通這件事，從而讓你們的關係繼續下去，但是不要立馬和伴侶討論這件事。慢慢來，當你感覺準備好了，再去談這件事。如果你的伴侶迫使你去談這件事，就説，“我很欣賞你願意去談這事，但我現在太難過了，不想多説。如果你愛我，就給我點時間和空間。”
4、在你的婚姻之外設定關係界限。如果你的伴侶背叛過你，他/她很可能會再次背叛你。你可以通過設定婚姻之外的關係界限，來幫你的伴侶在一場風流韻事發生之前去制止它。換句話説，你要讓伴侶明白什麼樣的事你可以接受，什麼樣的無法接受。你也要讓伴侶明白，不可以去公開釋放某類信息，從而避免把朋友關係發展成了某種不正當關係。例如，你的伴侶不應該和工作夥伴談論你們的婚姻問題。你們可以一起製作一個清單，列出哪些話題可以和朋友、同事聊，哪些話題不可以去聊。
5、詢問你的伴侶，弄清他/她一整天的行程。為了重建信任，你的伴侶需要明白他/她已經失去了你的信任。因此，你需要一直掌握他/她的行蹤。這一點可能看起來對伴侶不公平，但他/她如果想要重獲你的信任，這一點至關重要。
6、談論伴侶的背叛，但設定一些界限。制定時間表，關於此事的討論每週進行兩次，每次30分鐘，不要一整週都糾纏這些問題。不要讓伴侶講一些讓你承受不了的事情，比如那些風流韻事的細節。
7、按你的心意決定是否原諒他。你的伴侶也許會感到非常抱歉，極度渴望你能原諒他，但你不必覺得必須馬上原諒你的伴侶。如果在原諒伴侶之前，你需要更多時間來癒合心中的傷痛，也是可以的。為了讓伴侶理解你，你要讓他/她知道，你目前仍舊很傷心，暫時無法原諒他/她，你需要更多的時間來平復心情。這麼説，“我接受你的道歉，我也希望你能一直保持歉意，但我暫時沒準備好原諒你。”
8、向諮詢師尋求幫助。獨自面對一個背叛你的伴侶確實很困難。如果你感覺獨自撐過這個階段太難了，那就去向一個專攻婚姻問題的註冊諮詢師尋求幫助。婚姻諮詢師能幫你調整情緒，並帶來更多有建設性的談話。記住婚姻諮詢不能給你即時的解決方案，重建夫妻之間的信任需要一定的時間。
方法2：形成更好的關係
1、鼓勵你的伴侶對你更加打開心扉。你可以更多地與伴侶分享自己的情緒，也鼓勵他與你分享自己的心情，這會加強你們之間的聯繫。養成一種每天向彼此吐露心聲的習慣。讓伴侶吐露心聲的一些開放性問題包括：“還記得我們曾一起散步，閒聊一些家長裏短，一起遛狗嗎？今晚我們再一起去散步吧...怎麼樣？
“昨晚發生的事進展不太順利，我想嘗試另一種方法，我們可以重來一次，這一次我會做幾次深呼吸，更加耐心地聽你説。我也想説一下什麼方法更適合我，並且想知道你的期望是什麼。”
2、體諒彼此的需求。為了推動你們夫妻關係的發展，你們雙方都需要學着理解彼此的需要。最好的辦法是發現伴侶的需求，並通過溝通讓他/她知道你的需求是什麼。如果你不清楚伴侶想要什麼，最好去問問他/她，並且認真聽好。如果你仍然搞不清，就多問些問題。例如，你可以這麼説，“我認為你想從我這兒得到的是________。是嗎？”
3、感激彼此。用真誠的讚美表達感激之情是健康的情侶關係中重要的一部分。你和伴侶都要知道讚美彼此的重要性，並且知道如何很好地去讚美對方。好的讚美不僅要真誠專心，也應該用“我”做主語，而不是用“你”做主語。例如，如果伴侶打掃了廚房，不要説“你打掃了廚房，乾的很好。”而要説“我很感激你打掃了廚房。”用“我”而不用“你”做主語，會讓你的伴侶知道你的感受，而不僅僅讓他/她知道你只是注意到了這件事。
4、讓你的伴侶承諾去改變。如果你覺得自己已經做好準備要繼續你們的關係，你應該讓你的伴侶向你保證，他/她不會再走以前的老路，不會再發生什麼風流韻事。讓伴侶大聲説出來，或者寫出他/她所承諾的行為包括什麼，並且保證做出改變。
5、對可能發生的又一次風流韻事明確後果。因為有可能你的伴侶會再一次背叛你，你倆應一起明確再次發生這種事的後果。這裏的後果可以包括：離婚，失去孩子的監護權，或其他影響。你可以把這些後果寫下來，找個律師使它們具有法律效力。
6、清楚何時要終止這段感情。如果你竭盡全力，而且接受了婚姻諮詢，事情仍然沒有好轉，你可能要接受這一點：你們的關係無法再修復了。説明婚姻關係無法修復的標誌有：連續的爭執
無法聯繫你的伴侶
你無法認同你的伴侶，或得不到他/她的認同
時間無法平復你的傷痛和憤怒
你無法原諒你的伴侶
小提示
如果你由於伴侶的背叛，一段時間內很難處理自己的情緒，你可以自己去找一位心理健康專業人士，幫你處理這些情緒。警告如果你的伴侶常常背叛你，或者儘管看起來很懊悔，但又再次背叛了你，可能你的伴侶就只是在遊戲你們的感情，或是一個性癮者。這樣的話，你應該結束這段關係，繼續生活下去。否則，你可能會因伴侶不斷的背叛承受進一步的情感傷害。
