拉屎拉不出來怎麼解決

1、拉不出來大便多考慮與便祕有關，便祕時，首先建議保證每日足夠的飲水量，應該在1500毫升以上，多進食富含膳食纖維的蔬菜、水果以及麥麩，例如韭菜、芹菜、菠菜、油麥菜、蘋果等，多進食潤腸通便的食物，例如蜂蜜以及香蕉。其次可以用雙手順時針按摩腹部，促進胃腸蠕動。

2、平日裏如何預防便祕,：不要總是宅在家裏不出去，多參加體育活動有利於增強體質，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便祕可以得到改善。（2）養成良好的排便習慣：每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由於手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便祕。