如何發短信結束一段“有毒”的友誼
方法1：確認這段友誼對你“有毒”。
1、確認這段友誼是否真的“有毒”，給自己勇氣結束它。結束一段友誼並不容易，但如果你清楚知道自己想和對方絕交的原因，會更有自信地發送絕交短信。你對朋友的直覺很可能是對的。不過，為了確認你的感受，最好還是問問自己以下的問題，判斷這段友誼是否“有毒”：“我是否會擔心他們拿我出氣？”
“這段友誼好像總是讓我的情緒大起大落，對嗎？”
“他們是否讓我覺得自己需要和其他人一起競爭在他們心中的位置？”
“是否總是他們在説話？他們真的有在傾聽我説話嗎？”
“他們是否對我友善？他們有批評我嗎？”
“他們是否經常關心我的近況？我們對維持這段友誼是否付出了同等的努力？”
“我是否覺得他們有在努力讓自己成長和進步？”
方法2：考慮再給對方一次機會。
1、如果和對方絕交似乎太嚴重或太痛苦，考慮再給對方一次機會。針對對方的行為設立明確的期望，並説明如果他們不尊重你的界限會有怎麼樣的後果。要是他們能達到你的期望，或許不需要結束這段友誼。不過，如果對方不尊重或無法接受你設定的界限，你可以和對方絕交了。也許在你設定界限後，他們會自己選擇停止和你來往。舉個例子，如果朋友總是在你不想要出去的時候一直勸説你出去玩，你可以這樣説：“小麗，我週五會和你一起過，但我不想出去。如果你執意要出去，我會留在家，不會勉強自己陪你。”
如果朋友經常為一些事情責備你，你可以這樣説：“每次你為我沒有做過的事情責備我，都會讓我很痛苦，不想再和你説話。請不要再這樣做。如果你還是老樣子，我不會再給你迴應。”
方法3：要求分開一陣子。
1、就説你想要暫時和對方停止來往，給自己一些時間。重點強調你在生活中的需求，而非朋友的行為。如果你還需要時間弄清楚自己對這段友誼的感受，那麼這個方法很適合你。如果你認為提起他們的負面行為會惹怒他們，也可以試一試這招。提前設定一些溝通上的界限，給自己留出空間，比如在他們發短信轟炸你時，不要回復他們。明確説明你想要和對方停止來往多長時間。“小米，我最近覺得被壓迫得透不過氣來，想要花一個月的時間重新調整自己。在這段時間我想停止和你發短信或一起出去玩。”
“我想和你停止來往數週。我需要一點時間和空間解決一些私人問題。”
“小麗，接下來幾周我真的需要你給我一些空間。我已經不堪重負了，無法給你全部的關注和支持。”
方法4：向朋友解釋這段友誼對你造成的傷害。
1、向朋友講述他們的行為對你造成的影響。説明當時的情況、朋友的行為以及對你造成的影響。然後，把話題轉到自己想要結束這段友誼的決定。你使用的措辭最好能承認並確認自己的感受，以免讓這場對話變成互相責備的遊戲。舉例朋友的負面行為以及你的感受：“上週，你針對我過往的情史做出的評論真的讓我覺得很難過，尤其是我讓你不要再説了，你卻不聽，繼續説個不停。”
然後，描述這個行為對你造成的影響：“這讓我察覺到我需要一個真正支持我、不會隨便評判我的朋友。”
方法5：解釋你們是如何逐漸產生隔閡。
1、發短信告訴朋友你們之間出現的變化。強調你不是在針對他們本人和他們的行為。解釋你們兩人目前處於人生中的哪一個階段，興趣、目標和需求都不再一樣。朋友進入人生的新階段，並在過程中漸行漸遠是很正常的情況。事實上，畢業、結婚和換工作等人生轉折都是造成一段友誼結束的常見原因。“我們現在處於人生中不同的階段，彼此關心的事情也不一樣。我想我們是時候分開，探索各自的人生道路。”
“最近我一直覺得我們之間的差異越來越大。我忙着自己的新工作，想放下這段友誼，把重心放在事業上，重新找回自己的愛好和激情。”
“小米，我覺得我們最近好像漸行漸遠了，就連喜歡做的事情都不再一樣。”
方法6：表達自己想要絕交的意願。
1、直截了當並語氣堅定地向對方道別。對方可能會試圖反駁你説的話或是繼續狡辯。面對這種情況，保持禮貌但堅定的態度，明確告訴對方你想要什麼。你可以按照下面的説法徹底和對方絕交：“我不想再和你做朋友了。勉強維持這段友誼對我們兩個人都不好。”
“我祝你一切順利，但是我無法再以朋友身份支持你了。”
“我希望你能理解我無法再繼續維持這段友誼了。”
“我不能再繼續維持這段友誼了。我需要一個瞭解並支持我的朋友。希望你也能找到這樣的朋友。”
方法7：在他們發怒時結束對話。
1、有毒的朋友只會滔滔不絕地自説自話，你無法和他們展開富有成效的談話。如果對方開始反擊或發怒，不要回應他。相信自己的感受以及和對方絕交的決定，趕快中止談話。重申要點：“這就是我的感受。我不想再爭論這一點，我覺得我們不能繼續做朋友了。”
堅持自己設定的界限：“請不要再給我發短信。”
擺脱這個狀況。停止迴應對方，如果他們還想繼續和你吵，將手機調到飛行模式或是拉黑他們的手機號碼。
如果朋友開始道歉，問自己：“他們之前道過歉嗎？我可以相信他們嗎？”許多損友會不斷道歉，但從不改變自己的行為。根據自己的直覺決定是否要接受對方的道歉。
方法8：給未來的交流設定期望。
1、你想和對方絕交到哪一種程度？你是否還會參與有對方的集體活動，或是和共同朋友一起出去玩？就像和情人分手一樣，你需要考慮日後還想和這名損友有哪一種程度的接觸。和共同朋友相處對你有多重要？是否超過和損友見面帶給你的負面情緒？為發短信、打電話和麪對面接觸等社交行為劃定界限：“我覺得我們最好以後都不要再説話了”，或是説：“我知道我們還會在同一個班級上課，但是我想我們不要再給對方發短信了。”
決定你是否願意在集體活動時和對方見面。你不需要直接和對方交流，只是為日後可能出現的社交情景提前做好準備。比如説，你可以有禮貌地和對方打招呼，抑或還是很牴觸和對方有所交流。
方法9：減少給朋友發短信，讓友誼慢慢變淡。
1、如果你和朋友已經開始漸行漸遠，可以嘗試這個方法。朋友是否最近一直在疏遠你？如果是，就讓這段友誼自己隨着時間慢慢變淡。你可能需要一段時間適應沒有這個人的生活，拋下這段不健康的友誼給你帶來的負擔，盡情地擁抱未來。沒必要立即回覆朋友的信息。
除非你很想和對方出去玩，否則不必答應對方的邀約。
方法10：和傷害你的朋友斷絕一切聯繫。
1、在手機通訊錄和社交媒體上拉黑他們。如果他們讓你感到危險，或是不尊重你要結束這段友誼的決定，考慮採取這一步。你不欠這些傷害、侮辱或威脅你的人任何東西。採取行動之前，要知道這麼做可能會惹怒朋友。不過，如果這段友誼真的傷害到你的身心健康，你有權擺脱它。
