女性塑身健身有哪些技巧 知經驗 生活妙招 3.42K 大中小設置文字大小 1、首先運動前的一個小時,可選擇酸奶、香蕉和全麥餅乾等小零食,它們能讓你達到最佳運動狀態。2、跑步能健美小腿,游泳能讓體形勻稱,啞鈴對於塑身也有重要的作用,力量訓練有利於建立肌肉羣,這些瘦肌肉羣每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運動和力量訓練兩者結合,效果會更好。3、儘管出汗是健康的表現,但排汗量並不足以作為衡量運動強度的指標。心率、費力程度才是更重要的標準。4、充足的水分,可以增加能量,同時也會減少食慾。每天喝8杯水。在運動的時候,還要每15分鐘再多喝200—300毫升的水。 TAG標籤:塑身 健身 女性 #