popping基礎動作之neck o flex

一般的POPPING包括了肩膀、、手臂、腿部的動作等等。有時Waving（電流）也被現在的舞者融匯在POPPIN的範圍裏。現在我們就一起來看一下popping基礎動作之neck o flex吧。

首先我們先來看一下neck o flex的動作演示，看一下這個動作的整體狀態。這個動作是幫助身體所做出的舞蹈動作的轉動，主要是脖子。

接下來，我們看一下neck o flex的分解動作。分解動作對於我們學者非常重要，我們要認真觀察每一步的發力點，動作方向以及控制力度。首先將頭部向前伸轉到左邊，接着將身體和腿旋轉到後面。我們還可以在不同的方向練習。

最後，當我們學習了分解動作之後需要將各個部位的動作連貫起來，現在我們來看一下neck o flex的連貫動作。當我們連接起來後，這個動作我們就學會了，但需要大家要經常對照視頻進行練習哦。

擴展閲讀，以下內容您可能還感興趣。

popping地板動作有哪些？

ground move不是咩 雖然不是很地板 還有膝蓋的那些 膝蓋滑 慢慢來 其實 當你有一定基礎的時候 可以自己弄出一些新的動作的 不用侷限與 別人的東西 不過 popping必須要有過硬的基礎 如果不注重基礎 你會了一個動作 哪怕是毀了 在其他popper看來 依然不好看 基礎啊

我是一個popping的初學者，基本上現在會pop,walk out 等的基本動作。但是要怎麼練啊

讓身體跟着音樂動，或者自己安排動作與音樂合拍

popping會高難度動作的進

那個是isolation，屬於popping的一個基礎。http://video.baidu.com/v?word=poppin+isolation&ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=0&fbl=1024

幫你搜好了，你可以看ck舞團的教學，中文的，蠻詳細的。

至於你想做到片中的效果，一是要勤練，二是要配合音效，持之以桓即可做到。

求Popping各部位震動練習

有一下這幾種練習 1手部的POP 2腳步（也就是胯部練習）的POP 3頭部的POP 4*的POP（先不用練習） 一，手部練習的方法 1、把兩隻手擺成一個很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕鬆的感覺 2、然後你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞，就是軸那裏有個小洞（反覆那樣練習就是了） 3、練習當中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，你再看看*與手臂相連的那部分有沒有跳動，還有背部的肌肉有沒有跳動？手腕向下壓時，胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是，但是要注意的是：不是*往前，而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點，那就正確了。 估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來，但是要強加練習就OK了。要注意的是練手的時候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試一下是否有感覺。 這個手部的練習要配合上腳部的練習才好，這樣才自然 二，腳部POP的練習 腳步的POP其實也就是大家所説的胯下的POP，很多人都把它想的好複雜好難練，其實胯下的練習比手部練習更加容易，只要大家別把它想的太複雜就可以了，儘量的簡單，越簡單越好，下面就跟着我的方法來練習一下，很快就有點功效了哦，注意的是利用膝蓋。 1、你先站起來，然後膝蓋向前稍微彎曲，有點像要坐下的感覺 2、你從第一點所説的，慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力 3、慢慢的站起來，腳快要站直的時候，你突然在這裏用力快速把腳打直（也就是膝蓋往後），這樣反覆練習是不是達到跨下的POP了呢？記得千萬別*用什麼力或者往裏收，那是不正確的練習方法，大家儘量想的越簡單越好 這個腳部的練習要配合上手部的練習才好，這樣才自然 三，頭部的POP 其實這個頭部分的練習用打字的方法真的很難解釋清楚，下面就打個比方讓大家按這個來練習吧！ 其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果，可能我那麼説大家都有點迷惑，我就打個比喻吧 1、我們經常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲“喂”，記得，頭部的POP有點像“喂”的一聲，怎麼説呢？當你在叫別人“喂”的時候，頭部是不是有點稍微向上點了一下，就是那一“點”其實就是POP了，只是你要用力而且要短時間內完成而已。注意是先保持原來輕鬆的表情，突然叫別人喂的一聲，反覆練習就會學會頭部的POP，是不是有點感覺了呀！但是下顎別用力，用力是在後腦勺，CAN YOU FOLLOW ME？ 四，*的POP 為什麼我在前面説*不用練習呢？其實也不是沒有道理，等你練會我以上説的三點以後，你的*自然就會POP了，你不信你就試一下，呵呵，所以這個不用練習哦(但是真正單一的胸震是需要練習的，練習方法第一把腰挺直了，你會感覺到腰有點酸，注意提胸，然後慢慢放鬆的時候突然來個POP，但是這個POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮，詳細講解的話下次再説吧！大家先練好我前面説的) 最後要補充的是國內一級POPPER：BOKY的一些觀點，很有用的，大家仔細看看： 1。手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側腕短肌。可以嘗試做這樣的動作：五個手指扶住牆壁，然後用手心的位置去推牆（注意肘關節自然彎曲，不要用力去大直）。在這個動作裏用到的肌肉羣，大致就是手臂上的POP位置。 2。*的肌肉是垂直向上走。這點阿KING你説的很好。因為需要注意的是，很少爆點會利用伸展關節來完成。所以反過來説，如果胸大肌不是向上走，勢必會牽連到脊椎關節的彎曲。另外，胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時候，頭部保持原來的位置或者略微下壓，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外，怎麼樣去鍛鍊頸部的肌肉呢？大家嘗試發兩個音，一個是“噢”，這個口型張到最大的時候 ，很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外一個是“哈”，最大幅度去做的這個口型，可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。另外，有的時候你會看到POPPER在台上笑得很開，哈哈~現在可以理解嗎？這樣不單是為了渲染氣氛，也是輕鬆完成脖子上爆點的好辦法。。。呵呵呵~~~ 3。腿部的POP以前説過，阿KING也解釋的很好。我就不多説了。這是唯一的需要利用關節才能完成的POP。因為膝蓋自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是，下盤的POP不單單隻有*大腿肌來完成。在一些特定的動作裏，也會用到臀部和後腰肌肉上的POP。

popping肌肉震動應該怎麼練啊

肩震：上半身最主要的POP震動,主要是肩膀，背部肌肉，胸肌的收縮。肌肉震動面積較大這個

感覺也比較掌握，[想棒法緊縮自己的身體就行了，要還是找不到，就去在很冷的天氣

沖涼水澡吧，]

臂震：主要是大小胳膊還有手腕，大臂肱三頭肌的運動，[把手臂伸直,收縮肌肉,另一隻手抓住

去感覺肌肉的翻動]。小臂的pop主要靠胳膊上的大筋來帶動，[大小臂成90度收縮肌肉

就可以感覺到]。腕震，顧名思義就是手腕的震動，[可以通過模仿捏自行車閘來找感覺。

注意：在找到感覺後跳舞的時候手一定的平直的，不要縮起來。]

説説其他的震動：

頭震：主要震動的靠脖子上的筋和肌肉來找帶動POP，[初學者可以通過呲牙裂嘴來找感覺，]

腹震：利用腹肌的快速收縮做到的肌肉緊繃，一般在彎腰的動作中使用到，[快速喘氣可以感覺

到，憋氣找感覺]

臀震：説白了就是*震動,應為當年老師講這個的時候笑場被慘罵，臀部肌肉的緊繃這個可以

配合到腿部震動[可以配合腿部緊繃來練習,這個比較容易就不多説了]

腿震：這個來説非常重要,這是帶動全身POP大小的關鍵,主要是大腿和膝蓋來帶動腿部肌肉,[一

定要注意的練習方式,否則你不殘廢來找我,可以坐到凳子上,將腿放直然後提膝蓋坐到大

腿肌肉的緊繃，切記一定不是膝蓋往後打，]