如何在學校處理月經
部分1：做好準備
1、隨時帶着護墊或者衞生棉條。如果你真的想在學校裏有所準備，最重要的就是整個學年裏隨時都準備好來月經時需要用到的女性產品，像是護墊、衞生棉條、衞生巾等等，這樣就不用擔心大姨媽突然到訪的時候措手不及了。做好準備不僅讓自己有備無患，還能幫到有同樣處境的朋友。 你也可以考慮使用月經杯，用的時候把它插入陰道里，杯子會從陰道底部接住經血。這種產品每次可以連續使用10個小時，而且用的時候你根本感覺不到它的存在。雖然月經杯還不如衞生巾或者棉條那麼普遍，但是它們同樣安全。
如果你已經開始來月經，而且根據自己的生理週期，你感覺今天月經會到訪，那麼上學之前就墊上護墊或者衞生巾，做到有備無患。
2、找個理想的地方存放經期用品。經期用品被別人看到雖説沒什麼羞恥的，但是如果你實在介意的話，就找個專門存放的地方。你可以直接把衞生巾或棉條放在手提包裏，如果學校不允許帶手提包上學，你也可以巧妙地把它們放進文具盒，塞進文件袋或文件夾的口袋裏。實在找不到合適的地方的話，你甚至可以把衞生棉條藏在靴子裏。最好來月經之前就提前想好隱藏的地方，這樣到了那天你才不會手忙腳亂。有儲物櫃的話，趕緊用起來。一整個學年，你都可以在儲物櫃存放經期用品，安全又輕鬆，每個月的那幾天不需要特別從家裏帶衞生巾或棉條來學校了。
3、為了讓自己安心，準備一條多餘的內褲和外褲。雖然經血滲透褲子的情況不常發生，但是為了讓自己放心，你也可以準備一條多餘的內褲、外褲或者打底褲，應對緊急情況。有了這些準備，你就不需要擔心月經隨時會來，或者精血滲漏了。為了以防萬一，你還可以帶上一件運動衫，需要時系在腰間。
4、帶上一塊巧克力。如果你正處於經期或者有經前症候羣（PMS），建議在這幾日多吃些巧克力。研究顯示巧克力除了是一種美味的零食之外，還能夠緩和PMS的部分症狀。心情不好的時候吃點巧克力，不僅是一種慰勞，還能讓你的情緒更加穩定。
5、備好藥物以緩解痛經。如果你一直都有經期腹痛、腹脹 、噁心或其它症狀，不妨隨身攜帶一些藥物，當然得先確認學校是否同意你服用這些藥物。不管是泰洛林、布諾芬、拜耳還是其它非處方藥，選擇自己覺得效果最好的就行了。不是説月經一來就必須吃藥，稍感不適的時候一想到有藥物傍身，你自然就會感覺好些。服藥之前一定要告訴父母，並且諮詢醫生，弄清楚那些藥是不是真的適合你。
6、清楚瞭解自己的生理週期。你的月經也許還不是很規律，現在開始記錄月經的起始日期可以幫助你預測下次月經的時間。這麼做不僅可以讓你在學校的時候免受"驚喜"的打擾，還有助於提前做好預防措施，應對緊急的狀況。比如在預計月經要來的那一週使用護墊，以防月經提早到來。如果你還沒經歷過月經初潮，那麼有可能這第一次會發生在學校，你更應該做好準備。月經的平均週期是28天。無論是青少年還是年輕人，每個人的月經週期都不相同，只要在21天到45天範圍內都屬正常。你可以用專門的日曆記下自己月經開始的日子，也可以藉助安全期計算器、大姨媽月經助手這樣的手機應用程序記錄月經週期。
7、熟悉月經開始前的各種徵兆。月經開始前，女性通常會有腹痛、腹脹、長痘、乳房脹痛等症狀。如果你身上出現了一種或好幾種這樣的症狀，可能是因為月經要來了。當身體出現了上面那些症狀時，你需要再次檢查一下經期用品儲備。確保應急護墊或棉條藏在了合適的位置，同時將家裏的經期用品和止疼藥的量補足。
感覺月經要來的那幾天，不妨穿深色的衣服。萬一經血不小心弄髒了衣服，也不容易被看出來。
部分2：月經來臨時的應對
1、儘快去洗手間。在洗手間裏，你才能隱蔽地評估月經狀況，決定那天你要用到哪種或者多少經期用品。一旦你懷疑月經來了，就小心地詢問老師是否可以去趟洗手間。 試着在別的同學忙着做自己事情的時候去找老師。如果你不介意，你也可以直接説明去衞生間的原因，或者用類似於"我需要去趟衞生間處理一下女孩子的問題"這樣的理由。
2、需要的話，問老師、校園護士或者朋友借經期用品。如果你突然來月經了，卻什麼都沒有準備，不要羞於開口問朋友借用護墊或者棉條。如果朋友也沒有帶，那就問女老師借。記住不要問那些年長的老師，因為女人到了45到50歲之間會進入更年期，這個年齡的婦女已經絕經了，再不需要使用經期用品了。你甚至可以去學校接待室試着借點衞生巾或棉條，如果真的需要幫助的話，就讓那裏的老師給你媽媽打電話。千萬不要害怕，要是實在從別處得不到幫助，而情況又很緊急，那麼你只有鼓起勇氣向接待室的老師求助。
如果你還需要更多幫助，可以去找學校的護士或者輔導員。他們可以為第一次經歷月經的女孩清楚地解釋什麼是月經，如何處理等等，或者為她們提供女性用品和需要更換的衣物。
3、有必要的話，自己製作應急衞生巾。如果你在衞生間裏發現月經來了，又沒有其它更好的選擇，最好的應對方法就是自己做一個應急衞生巾。你只需要拿衞生紙在手上繞至少10圈，覺得足夠厚了，就把它豎着貼在內褲上，然後再拿一長截衞生紙，繞過內褲纏8到10圈，讓裏面的衞生紙固定在內褲上不掉下來。你不放心的話，可以再多拿點衞生紙重複繞幾圈。這種衞生巾的效果當然和真正的沒法比，但是緊要關頭應付一下還是可以的。如果月經量很小，你也可以做一個應急護墊。取一截和內褲邊緣等長度的衞生紙，摺疊兩三次後墊在內褲裏。
4、有需要的話，不妨在腰上繫上一件外套。特別是當你懷疑經血已經弄髒了衣服的時候，如果你手頭有多餘的T恤、夾克衫或運動衫，都可以綁在腰間。這樣可以把血跡暫時隱藏起來，等到有機會的時候再換上乾淨的衣服。如果這是你的初潮，記住第一次的月經量通常不是特別多，所以在經血滲透衣服之前，你可能已經留意到了一些異常。話雖這麼説，一旦感覺不對最好馬上採取措施，這樣才能避免精血漏出弄髒衣服的尷尬場面。
如果你發現經血弄髒了衣服，就換上運動褲，或者拜託護士或者輔導員打電話給你的父母，讓他們帶衣服到學校來。別擔心其他同學發現你突然改變了着裝；如果有人問起，就隨便找個理由，比如不小心灑了點飲料什麼的弄髒了褲子，沒必要向他們多做解釋。
部分3：制定可靠的策略
1、保持身體水分充足。這聽起來似乎有點違反常理，但是多喝水可以抑制身體裏的水分囤積，從而減輕腹脹。你可以隨身帶個水杯，或者課間多去幾次飲水機喝水。你每天至少需要喝2400ml水。上學的時候，你可能沒辦法喝夠那麼多水，但是你可以在上學之前和放學過後把沒喝夠的水補上。你也可以吃些含水量豐富的食物，比如西瓜、草莓、青菜和生菜等等，確保身體獲得充足的水分。
減少咖啡因的攝入量，少喝含咖啡因的汽水、茶或咖啡。這些飲品會讓你身體缺水，還會加重痛經。
2、遠離那些讓你腹脹的食物。如果你想順利度過經期，就不要吃那些容易產氣的食物。油膩和碳酸食物都是引起腹脹的罪魁禍首。午餐的時候不要吃炸薯條、冰淇淋、漢堡和汽水，你應該吃些健康的食物，比如沙拉或火雞三明治。把汽水換成白水，或者不加糖的冰紅茶也能減輕腹脹。油膩的食物容易讓水分在體內囤積，讓你感覺腹脹。
全麥穀類、豆類、捲心菜和花菜也容易產氣，經期的時候要儘量避免食用。
3、儘量參加體育課，運動可以減輕痛經。來月經的時候，你最不想做的事情就是上體育課了，但是鍛鍊已經被證明可以緩解經期不適。研究證明有氧運動能夠促進心臟泵血，幫助身體釋放內啡肽，抵消體內的前列腺素，從而緩解痛經和其它不適。所以，來月經的時候不要愁眉苦臉地坐在凳子上，儘量出去運動吧！當然，如果某天你實在覺得不舒服，不想再運動了，那就休息一下吧。不過，你會吃驚地發現運動過後自己已經好多了。
如果因為來月經就不去上體育課，那你無疑是在孤立自己，給自己招來不必要的關注。這個時候，你應該合羣些，把注意力從疼痛轉移別的事情上。
4、計劃每2到3個小時去一次衞生間。上學之前，你需要制定一個計劃。如果月經流量很大，那麼你需要每2到3個小時去一次衞生間，更換乾淨的衞生巾或棉條，或者去廁所確認一切是否正常。你也許會很擔心滲漏，去衞生間檢查一下能讓你更加安心。並不是説每2個小時就一定要更換經期用品，如果你的流量不大，每隔3到4個小時更換一次也可以。流量小的話，可以5到6個小時更換一次，但是長時間讓棉條留在體內可能導致中毒性休克綜合症（TSS），所以千萬要勤換衞生棉條。為了避免這種致命疾病的發生，使用棉條時一定要參考自己的實際情況，選擇那些吸收力最低的。 每2到3個小時去一次衞生間也能緩解膀胱壓力。當你想要使用衞生間時，排尿可以減輕痛經症狀。
5、妥善地丟棄使用過的衞生巾和棉條。在學校裏，你一定要用衞生的方式處理使用過的經期產品。在家裏，你也許直接把棉條扔進馬桶沖掉，但是在學校不要這麼做，因為你不知道學校的管道結不結實，你也不想堵塞管道水淹衞生間吧。試着使用那些有小型垃圾桶的廁所格間，扔的時候還是要把棉條或衞生巾用原來的包裝或者衞生紙裹一下再扔掉，不然它們會粘在垃圾桶上。 如果廁所隔間裏沒有垃圾桶，就用衞生紙包一下拿出來扔進外面的垃圾桶裏。不要因為害羞而不敢扔，記住每個女孩都得處理自己用過的經期用品。
更換完棉條或衞生巾後，一定要洗淨雙手。
6、穿深色的衣服也許會讓你更加自在。雖然滲漏不一定會發生，但是為了讓自己安心，你可以在經期或月經開始前一週穿深色的衣服。深色牛仔褲或者裙子都是不錯的選擇，這樣你就不用老是檢查屁股上有沒有血跡，或者頻繁地讓朋友幫你查看了。所以，如果你覺得這樣更放心的話，就找些樣式可愛的深色衣服專門在經期那幾天穿吧！話雖這麼説，你也不要讓月經壓抑你穿漂亮新衣服的慾望。衣服顏色太淺也沒什麼關係，不要想太多，只要自己喜歡，就放心穿吧。
7、懂得如何迴應別人不友善的言辭。記住，你怎麼對別人，別人也會怎麼對你。就算對方説了什麼冒犯你的話，也不要用難聽的話反駁。如果他們執意不改，就告訴一位信得過的長輩。同時，你可以試試用下面的話回答對方："我真的沒那個心情和你爭辯。請別再説了，好嗎？"
"我現在只想靜靜。談話就到此為止，可以嗎？"
8、請求暫時離開。如果你是在教室裏，最好的做法就是先得到老師的允許，然後去找學校護士幫忙。你也可以冷靜地向老師解釋你的情況，然後去儲物櫃拿上經期用品，再去衞生間更換。下面的這些理由簡單明瞭，能幫你很好地解釋你的處境。"我現在有些女性的問題需要解決，可以去一下衞生間嗎？"
"我大姨媽來了。可以離開教室一會兒嗎？"
"老師，您懂的，我遇到了女性才有的緊急狀況……。"
