如何控制完美主義
1、原諒自己的缺點。每個人都不完美，都有優缺點。這並不是説你可以自暴自棄。你可以不斷學習與進步，但是在無能為力的時候就應接收現實，承認自己的侷限。不要浪費時間做超出能力範圍的事。
2、關注真正有意義的事。判斷自己的動機，只為了完美的結果，還是想解決問題？哪個更重要？完美經常妨礙及時性，不確定帶來拖延。
3、設定目標。明確目標不僅能指引方向，還能跟蹤進度，讓你清楚地知道任務已完成。
4、別讓他人的評判影響結果。盡你所能做到最好。不要因為害怕他人的批判而影響發揮。優秀的定義很廣泛，優秀不等於完美。在過程中學習，而不只追求完美的結果。正確飲食和鍛鍊是為了健康，而不只為了理想的體重。如果過於擔心別人的評價，害怕自己不完美，這種完美主義就具有自毀性。
5、從批判中學習。獲得認可只是成功的其中一步。不要苛求他人給與完美的評價。從批判中可以學到很多。應該接收批判，從中提高，而不只期待獲得認可。徵求多方面意見。
6、着手做事。即使你不確定能否幹好一件事，你也應該嘗試。你可能做得比預料中好，可能這件事比想象中簡單。就算第一次嘗試失敗了，你也因此知道自己有哪些問題，該請教什麼人。或者能總結出一些弊端，學會避免。大多數時候，實際遇到的障礙比想象中小得多。
7、設定時間限制。 有些事情永遠做不完，比如家務。不管你今天把地掃擦得多幹淨，只要有人走，明天一樣會髒。不要不停地擦地板，應該設定一個合理的時限。你一樣能擦乾淨地板，別太糾結細節，你會更有效率。為日常事務制定時限，如此以來你能井井有條地把一切處理得相當好。
對於長期的細緻的項目，要自己設定最後期限，監督自己的進程，別糾結細節。把大項目分成小項目，設立階段性目標。
8、營造輕鬆的學習氛圍，允許自己犯錯。排演、練習、試驗。在正式考試前自測。打草稿。與此同時，讓內心的批判者歇一歇，別擔心出錯，讓自己自由發揮。
9、新嘗試。常用的辦法不一定是最好的，也不一定總是有用。一開始嘗試新事物，學習新語言，自然會遇到問題。越新鮮的挑戰面臨的波折越多。但是，你可以從錯誤中學習。
10、很多事情（尤其是創新的）沒有絕對正確的方法和答案。即使可以評判，也是主觀的。比如，你的文章和畫作不可能迎合所有人。在創作時設定目標受眾確實能指引方向，但是更重要的是保持你的個人表達和風格。
11、不完美也有好處。音樂中的不和諧營造出緊張和戲劇性的氛圍。落葉雖然凋零，但是可以化作肥料，保護植物的根系。
12、反思失敗。失敗是相對的。你認為烤過頭的曲奇可能會被一搶而光。作為製作者，你比他人更清楚過程。但是喜歡你的成果的人關心的是結果，並不在意過程。而且，從失敗中吸取教訓，下次你會做得更好。沒有失敗就沒有進步。
13、失敗是機遇，提高自己、發現自己、激勵他人的機遇。我們經常擔心自己不夠好。但是沒有人樣樣精通，每個人都有不同的專長。我們要追隨內心。這樣的你已經很好。
14、反思成功。回想那些成功的經歷。也許不完美，但是也達成了目標。也許一路上你遇到了很多不確定。決心和顧慮有時能避免問題，但是別讓它們阻礙你的行動。做很少完美的事不如做很多成功的事。
小提示
不要和他人比較。我們都有自己的步調、風格和成果。每個人都和他人不一樣，這就是個人的獨特之處。幫助他人學習你擅長的事。要有耐心，不要苛求別人和你做得一樣好。
觀察他人。你記得朋友週一的穿着嗎？你是否看見過別人犯了那些你擔心自己會犯的錯？那個時候你苛責別人了嗎？我們有時候會像對待自己一樣，用不切實際的標準要求他人。這是完美主義的另一種表現，同樣需要控制。
靈活處事。學會隨機應變比遵循既定的計劃重要。
可以“懶一點”。不是説你可以無所事事。這裏指的是省略不必要的步驟，找捷徑。這種懶實際上是高效率。
注意自己的完美主義動機，及時糾正，讓自己放鬆一點。
完美主義者有時會神經質。這不僅對自己不好，還會讓你失去愛你的人的支持。每個人都有缺點，接受自己和他人的不完美。
安排出你應得的休息時間。適當放鬆。
你不必樣樣精通。每個人都有不同專長。就算他人擅長的你不擅長，也不用責怪自己。因為你擅長的別人也不一定擅長。你可能以為別人總是在評判你，其實別人也有同樣的擔心。
加入互助夥伴小組，比如Al-Anon或Coda。
警告完美的極端是強迫症。如果你認為不完美會帶來不好的事，因為不完美而焦慮，這種焦慮影響到日常生活，那麼你應該去諮詢家庭醫生。醫生會幫你解決問題，或者介紹專家給你。
優秀會招致競爭、嫉妒和敵意。正如大家都不喜歡老師寵愛的學生。如果你很優秀，不要傲慢或嘲笑他人，也不要自滿。
