如何無視你的丈夫
目錄
部分1：以健康的方式無視你的丈夫1、無視丈夫的壞心情。2、拋開憤怒，上牀睡覺。3、學會接受丈夫的某些壞習慣。4、分散自己的注意力。5、禮貌而正式地無視丈夫。6、間接溝通。7、簡短地迴應丈夫。部分2：應對深層次的問題1、從自己身上找原因。2、想想你的婚姻是否存在問題。3、安排時間討論問題。4、以"我"為主語説出你的煩心事。5、通過非語言交流寬慰丈夫。部分3：小心避開誤區1、要明白哪些行為需要應對。2、不要無視丈夫好的一面。3、不要冷戰。4、無視丈夫幾天就好，要適可而止。5、如有必要，請求助婚姻諮詢師。在一段關係中，有時候你可能需要喘口氣，讓精神放鬆一下。婚姻生活可能充滿壓力，我們有時最好不要理會那些壞習慣或壞心情。在必要時，你可以採取多種策略無視你的丈夫。然而，你要記住，長期冷落你的配偶可能對婚姻有害。如果有個深層次的問題一直困擾着你，那麼你應當採取措施應對問題，而不要無視它。部分1：以健康的方式無視你的丈夫
1、無視丈夫的壞心情。如果你的丈夫正在生氣或者心情很糟糕，那麼你不妨讓他自己靜一靜，有時候這是最好的做法。我們往往很難跟生氣的人講道理。在這種情況下，乾脆別管你的丈夫，等他冷靜下來再説，這反倒是妥當乃至有益的應對方法。人一旦心情不好，就很容易找人吵架。比方説，如果你的丈夫上班一整天都不順心，那麼一旦你的言行有點不妥，他可能就會出現過激的反應。如果你知道丈夫心情不好，那麼當他朝你發脾氣時，你可別往心裏去。
如果你的丈夫很生氣，而且想找你吵架，那麼你最好的對策就是不要理他。無視丈夫的挑釁可能會讓你產生被打敗的感覺。但是，這麼做其實效果更好。正在氣頭上的人不會聽人講道理，即使你試圖道歉或維護自己，他也會不依不饒。如果你的丈夫非要把你氣得和他吵上一架，你可以用簡單的話迴應他，例如只回應"嗯"或"好"，直到他罷休，不再找你茬。
這並非長久之計。若是應對眼前的燃眉之急，無視丈夫的憤怒可能是不錯的對策，但這不是長久之計。每個人偶爾都會因為日子不順利或心情糟糕而情緒失控，朝自己所愛的人大發脾氣。然而，如果這種事情經常發生，那就説明真的有問題了。倘若你的丈夫生性喜怒無常，那麼你就應該和他坐下來，好好談談他的行為。
2、拋開憤怒，上牀睡覺。如果你和丈夫一直爭吵到深夜，那麼你們不如上牀睡覺，有時這是最好的做法。不管你對丈夫產生了哪些糟糕的感受，你都應該試着把這些感受拋開，睡一覺再説。假如第二天早晨依然難過，你可以在雙方都冷靜下來以後，和丈夫談談。如果已是深夜，你和丈夫仍在爭吵，那麼你應該告訴他，你得上牀睡覺了。不管丈夫做了什麼令你難過或沮喪的事，你都儘量不要理會。你可以試着用一些技巧放鬆身心，例如活動一下腳趾肌肉，做做深呼吸，也可以數數。這些技巧可以幫助你把不開心的事情丟開，更快睡着。
如果你們深夜仍在爭吵，你們就更可能會説出言不由衷的話。當你疲勞時，大腦就不好使了，導致你難以向伴侶説明白你有多沮喪。而且，你在深夜時分更容易被激怒。到了早晨，你會產生更積極的看法，也更有把握解決問題，與伴侶和好。
3、學會接受丈夫的某些壞習慣。人人都有壞習慣。很多時候，人們甚至沒有意識到自己的某種行為可能會給他人造成困擾。如果丈夫的某種習慣或傾向令你感到煩惱，那麼你與其試着改變這種習慣或傾向，不如干脆無視它。遺憾的是，有些壞習慣就是無法改變。你的丈夫可能總是忘記把空的橙汁盒扔掉，哪怕你已經提醒他很多遍。遇到這種情況，最好的做法也許是你多擔待些，自己把橙汁盒扔掉。接受丈夫的壞習慣，你才會更容易做到無視它們。
在某些情況下，你也不妨滿足於取得局部勝利。比方説，你的丈夫可能每次洗完澡都不記得把他的髒毛巾放進洗衣籃，但是沒準他不再把髒毛巾扔在卧室地板上了呢。
如果丈夫的某些行為惹惱了你，你可以置之不理。別往心裏去。他的某種壞習慣，例如任由空房間亮着燈這樣的習慣，僅僅是他個人的壞習慣罷了，跟他是否重視你或尊重你沒有一點關係。
4、分散自己的注意力。如果你難以無視丈夫，那就讓自己忙碌起來。有時候，最好的應對方式就是使自己分心。你可以讀書，出門騎自行車，培養新愛好或打掃房子。有很多事情可以轉移你的注意力，讓你在幾小時內不再想着你的丈夫。這麼做可以幫助你無視他，等到你做好準備時，再把問題或情況説個明白。
5、禮貌而正式地無視丈夫。即使你覺得有必要無視丈夫一會兒，也不必表現得尖酸刻薄。有很多方式可以禮貌地無視一個人。禮貌地無視是一種更為成熟的做法，有助於處理婚姻中的緊張關係。當你的丈夫在房間時，你不妨以一種有點正式的態度和他相處。通常你在家裏都是比較隨意的，但是為了無視你的丈夫，你可以表現得很禮貌，就像參加聚會與人交際時所表現出的那種客套。當他説話時，你可以點點頭，適當微笑一下，但是不要和他閒聊或對話。
你也可以避免和丈夫待在同一個房間。比方説，如果丈夫在起居室，那麼你可以到卧室去。你不妨以正式的態度找個簡單的藉口離開。例如，你可以這麼説："如果你不介意的話，我想到樓上去。"
6、間接溝通。如果你不想和丈夫説話，那就試試間接溝通。冷戰可能十分殘酷，而且往往無助於解決爭端。如果丈夫令你很難過，你不想理睬他，那你就換種方式和他溝通，免得他不知道自己哪裏得罪了你。例如，你可以發短信給他，也可以給他留字條，這些溝通方式都用不着和他説話。如果你為某件事感到難過，需要一點空間好好冷靜幾天，那麼你應當坦率地讓丈夫知道。如果你生氣得不想談論這件事，那就給丈夫寫信或發送電子郵件，説清楚你的感受和想法。不要不打招呼就對他不理不睬。
7、簡短地迴應丈夫。這是另一種無視他人的好方法，這種方法不需要你完全和對方冷戰。你可以用簡短而生硬的回答來無視你的丈夫。你可以只用"嗯"或"好"這樣的話來回應他。這種簡短的溝通形式讓人無法進行真正的交流。這麼做可以讓丈夫知道，你此刻沒有心情和他交談。
部分2：應對深層次的問題
1、從自己身上找原因。如果你想對丈夫不理不睬，你有必要審視自己的這種傾向。如果一段關係情況不妙，這往往不全是一個人的錯。你可能在不經意間把自己的壞情緒或不開心發泄在了丈夫身上。花點時間想想到底是什麼問題困擾着你。在婚姻中，你是否可以改變某些做法？你是否不再像過去那樣專注於當下？有時候你是否把丈夫的情分當成了他的本分，認為他理所當然要滿足你的要求？你是否可以用幽默的方式應對那些惱人的行為？
是否有更深層次的問題在困擾你？如果某件事情讓你倍感壓力或不開心，那麼即使這件事情與你的婚姻無關，它也可能會以微妙的方式冒出頭來。例如，如果你上班不開心，那麼你可能會變得易怒。當丈夫對你談起他去健身房的趣事時，你可能很想置若罔聞。如果生活中有什麼事困擾着你，你不妨和丈夫談談自己的擔憂。然後，努力改變境況，讓自己成為更快樂的人。
2、想想你的婚姻是否存在問題。然而，這可能不只是你單方面的問題。如果你一直想對丈夫不理不睬，那麼你們的婚姻可能陷入了危機。你可能不喜歡丈夫對你説話的方式。你可能覺得你們倆相處的時間越來越少。你可能或多或少對性生活感到不滿。如果你發現有個問題需要你們雙方共同應對，那麼你就應該把這個問題提出來。無視丈夫並不是可行的長久之計。
3、安排時間討論問題。討論婚姻中的大問題可能令人充滿壓力。你可以提前計劃何時何地與丈夫探討這個問題，從而消除部分壓力。選擇一個沒有干擾的環境。例如，不要在擁擠的餐廳談論你們的婚姻。你們可以商量好，一起在起居室坐下來，把電視機關掉，然後好好談談。
避免外部時間限制。例如，如果你在7點鐘要開家長會，那就不要計劃在6點鐘和丈夫談論你們的婚姻。你可以選擇一個雙方都沒有安排或外部活動的晚上，工作日或週末晚上都行，然後探討你們的問題。
4、以"我"為主語説出你的煩心事。在談論你的煩心事時，要以第一人稱來敍述，這點很重要。這樣，你在組織語言時，就會着重強調你的感受，而儘可能減少客觀評價或指責。以"我"為開頭的敍述應當着重表達你對某種情況的感受。你應當對自己的感受負責。這會最大限度地減少是非評價。你並不是在陳述有關你們婚姻的客觀事實。你只是在表達你對某種情況的感受。
以"我"為主語的敍述由三部分組成。你以"我覺得"開頭，接着訴説你的感受，然後解釋為什麼你會產生那種感受。
在討論你們的婚姻時，不要説諸如"你一點兒都不體貼，工作不順心就拿我出氣"這樣的話。相反，你應當以"我"做主語，重新組織語言。你可以這麼説："我覺得很傷心，我知道你上班不開心，才朝我發脾氣。我之所以傷心，是因為我不希望我們的婚姻是這樣的，我不希望經常被你大吼大叫。"
5、通過非語言交流寬慰丈夫。有時候，和丈夫鬧矛盾之後，你可能需要幾天時間讓自己冷靜下來。你也許會發現自己在語言交流上無視了丈夫，因為你們倆交談少了。然而，你應當通過非語言方式寬慰丈夫，從而彌補溝通上的不足。你可以在身體上對丈夫更熱情。不妨擁抱他，在他出門時和他吻別。當你們坐在一起時，你可以握住他的手，或者把你的手放在他的膝蓋上。即使你們正在鬧矛盾，你也應該讓他在關係中得到安全感。
部分3：小心避開誤區
1、要明白哪些行為需要應對。如果你想對丈夫不理不睬，這説明你們的關係遇到了麻煩。無視或忽略掉某些小缺點，這對婚姻有益。然而，在你們的關係中，有一些負面的情況是需要着手解決的。如果你的丈夫在控制憤怒情緒方面有問題，那麼你們有必要對這個問題進行探討。正如上文所言，無視眼前的憤怒可能是一種有益的做法。但是，如果你的丈夫已經養成了習慣，一生氣就朝你發火，那麼你們有必要坐下來好好談談。
上癮行為對婚姻關係有害。如果你的丈夫有毒癮或酒癮，你應該和他談談，看看要不要尋求治療。不要無視問題。
除非你們夫妻倆都接受開放式婚姻，否則絕不應該無視婚外情問題。如果你懷疑丈夫對你不忠，你就應該當面質問他。
2、不要無視丈夫好的一面。若把丈夫對你的好視為理所當然，這可能會嚴重損害你們的關係。 即使你對丈夫很不滿意，也應當試着去欣賞他為你做的好事。即使丈夫做的是小事，例如為家裏購買日常用品或倒垃圾，他也值得你説一聲"謝謝"，或從你這兒得到一個吻。多數人在聽到別人對自己表達謝意或愛意時，都會十分開心。
夫妻倆相處久了，往往就會忘記欣賞對方。不妨定期提醒自己，如果你的丈夫是個陌生人，你會如何迴應他。如果一個陌生人為你開門，或在公交車上給你讓座，你肯定會毫不遲疑地説聲"謝謝"。因此，不要忘記感謝你的丈夫。
3、不要冷戰。冷戰意味着徹底無視那個讓你不開心的人，這是一種懲罰手段。冷戰對健康的婚姻有害。冷戰就是以被動攻擊的方式應對問題，這種做法只會導致誤解和困惑。你永遠不該對丈夫冷戰，因為這是一種操縱擺佈的手段。如果你需要一點空間冷靜幾天，你應當讓丈夫知道你為什麼生氣，你為什麼會比平時更沉默。
4、無視丈夫幾天就好，要適可而止。請記住，對一個人不理不睬可能會令他特別傷心。許多人發現，被無視的感覺比被吼叫或對抗更糟糕。如果你需要一點個人空間冷靜一段時間，這沒問題。無視某種特定的行為或習慣，也不要緊。然而，徹底無視你的丈夫會使他傷心又困惑。無視丈夫的時間不要太久，幾天就好，然後就應該恢復交流。另外，如果你需要一點個人時間或空間調整心情，你應當提前讓他知道。這可以減輕他受到的打擊。
5、如有必要，請求助婚姻諮詢師。無視配偶可能意味着婚姻出現了問題。如果你發現自己總想對丈夫不理不睬，那就和他談談，看看你們要不要找個有專業資質的婚姻諮詢師幫幫忙。一位好的諮詢師可以為你們雙方提供一些建議和技巧，幫助你們將婚姻拉回正軌。你可以在網上查一下哪位婚姻諮詢師口碑比較好，然後向其求助。你也可以請心理治療師或心理醫生為你推薦一位。
