每天至少锻炼一个小时，富豪为对抗衰老上午11点后断食

布莱恩是一位富豪科技大亨，最近他的养生饮食习惯在社交媒体上曝光。根据《每日星报》的报道，布莱恩每天只在早上6点到11点这五个小时内进食，其中包括一份充满营养的绿巨人奶昔、超级蔬菜沙拉和坚果布丁。他的最后一餐通常是卡拉橙子、薄荷和枸杞制成的橙茴香沙拉，或者是用鹰嘴豆、烤葡萄番茄和牛油果泥填馅的红薯。

布莱恩除了饮食上的限制，还大量服用营养补充剂。他每天早上起床后会服用28种补充剂，包括番茄红素、姜黄、锌和锂等。此外，他每天还会摄入30毫升的特级初榨橄榄油。尽管他控制热量摄入在1977卡路里以内，但每天的花费只有44.91美元，晚餐约为11美元，补充剂的花费约为11.24美元。

布莱恩的养生计划不仅限于饮食，他每天至少锻炼一个小时，每周进行三次高强度锻炼，并保持规律的作息时间。此外，他每月还进行血液检查、核磁共振成像和结肠镜检查。他采取的防护措施包括佩戴防蓝光眼镜和激光去除晒伤的皮肤。他还有一个由30名医生组成的团队，负责进行身体脂肪扫描。布莱恩将这个计划称为"蓝图计划"，每年的开支高达200万美元。

据布莱恩声称，经过两年的努力，他取得了显著的效果。他的生理年龄减少了5岁，心脏恢复到37岁的水平，皮肤紧致到28岁的水平，甚至肺活量也恢复到18岁的水平。和以前的照片相比，布莱恩确实看起来年轻了很多。他表示离拥有18岁身材的目标越来越近，并表示他还可以进一步改善。