平板支撑多长时间算合格 知经验 健身运动 2.21W 大中小设置文字大小 1、每次进行平板支撑运动90秒才算合格。2、通常需要分成3组,每组30秒,首先做平板支撑运动时,最好是每2到3天锻炼一次,让肌肉得到足够的时间恢复,不能天天进行训练,平板支撑时间越长,动作就越变形,非但起不到健身效果,还对身体造成一定危害。 TAG标签:平板 多长时间 合格 #