秋冬日预防便秘的方法

便秘是人们常常在讨论的话题，其实最近我也便秘了，所以也挺着急的，但是我一个朋友给了我几个方法，便秘了三天，今天（第四天）就排出来了，都是黑黑的东西！下面我就和大家一起分享这些方法吧，希望大家也可以受用！

步骤/方法：

第一，看电视，或者走路的时候，经常做这个小动作:两手握拳，用大拇指敲自己的肚子，也可以用手掌自己的小腹，可以物理性的帮助肠胃蠕动！

第二，睡觉前需要喝一杯酸奶，但是要在睡觉前一个小时喝哦，当然你也可以选着吃一根香蕉，早上吃饭前必须吃一个西红柿，这样效果最好！（还有平时不要挑食哦）。

第三，为了自己的排污口，还是得做一些勤快的事情，建议还是去运动吧，便秘会让人心情变差，运动可以排毒还能减压，这也是比较直接的方法。