紫米功效介绍 知经验 健康美食 1.1W 大中小设置文本大小 1、将糯米紫米洗净;2、放入清水中泡一小时;3、放入电饭煲中加入清水蒸熟;4、加入适量白糖融化;5、放凉后就完成了;6、可以做三明治,将馅抹在吐司上,紫米派就做好了。7、紫米营养丰富,含有较多的蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄素、叶酸以及钙、铁、锌、磷等多种营养元素。并且紫米中的膳食纤维含量也十分丰富,能够有效的降低血液中胆固醇的含量,还有助于预防冠状动脉硬化以及心脏病。 TAG标签:紫米 #