怎么快速练习深蹲,深蹲速度加快技巧 知经验 健身运动 2.55W 大中小设置文本大小 1、双脚间距等于肩宽。注意膝关节不要内扣。 2、蹲的深度要超过水平面以下。停留三秒后发力起立。 3、注意背部一定要伸展。注意上身挺直,放松背部肌肉。 4、注意脚跟不能离开地面。注意放松小腿,拉伸肌肉紧张感。 5、做动作时,目视前方,不能低头。 TAG标签:#