晚上可以吃夜宵吗

1. 适量吃夜宵不会对身体造成伤害：偶尔的情况下，适量吃些食物来缓解饥饿不会影响身体。

2. 经常性吃夜宵影响身体健康：长期晚上吃夜宵可能导致多余热量转化为脂肪，造成肥胖。晚上运动量减少，胃肠负担加重，容易出现消化不良和胃疾病。建议规律进食，少食多餐，多吃清淡、营养的食物，并进行适当的体育锻炼，养成良好的生活作息，以促进身体健康。如果出现不适症状，应及时就医。

晚上不建议经常性吃夜宵：

1. 适量吃夜宵不会对身体造成伤害：偶尔的情况下，适量吃些食物来缓解饥饿不会影响身体。

2. 经常性吃夜宵影响身体健康：长期晚上吃夜宵可能导致多余热量转化为脂肪，造成肥胖。晚上运动量减少，胃肠负担加重，容易出现消化不良和胃疾病。建议规律进食，少食多餐，多吃清淡、营养的食物，并进行适当的体育锻炼，养成良好的生活作息，以促进身体健康。如果出现不适症状，应及时就医。

1、晚上不建议吃宵夜，偶尔适量吃宵夜，通常不会对身体造成伤害，但如果长期晚上吃宵夜，很可能会影响身体健康。建议在晚上特别饥饿的前提下，可适当吃些食物来补充能量、缓解饥饿，如果不饥饿，不建议吃宵夜。

2、如果经常在晚上吃宵夜，很可能会导致多余热量转化为脂肪，进而造成肥胖。晚上运动量减少，胃肠蠕动速度减慢，若吃过多食物，很容易加重胃肠道负担，出现腹痛、腹胀等消化不良的症状，长此以往，还可能加重对胃黏膜的刺激，从而出现胃炎等疾病。如果身体出现不适症状，建议及时就医，以免延误治疗，加重病情。

3、日常生活要注意规律进食，少食多餐，切忌暴饮暴食，多吃清淡、营养的食物，少吃油腻、辛辣刺激的食物。还可以适当进行体育锻炼，保证每日摄入热量和消耗热量处于平衡，并养成良好的生活作息，以促进身体健康。

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晚上能吃夜宵吗

晚上不要晚上不要吃夜宵，因为晚上吃的食物不容易消化，会在肠胃堆积，让肠胃的压力非常的大。

晚上吃宵夜真的不健康吗 宵夜该怎么吃最好

夏天吃宵夜的人很多，大家都知道吃夜宵会胖、加重失眠、血糖紊乱，引发胃病，但是还是止不住夜宵摊美食对我们的。那么晚上吃宵夜真的不健康吗？宵夜该怎么吃最好？下面我带来介绍。

　　晚上吃宵夜真的不健康吗

　　晚上吃宵夜是一个非常不好的习惯。人需要一个规律的饮食习惯，规律主要指的是就餐时间规律，不可过饥也不可过饱，晚上吃夜宵就有可能吃得过饱，可能的危害如下：

　　第一、不利于晚上按时就寝，造成腹部胀满不适，多会推迟睡眠时间，也会影响睡眠质量;

　　第二、一般推荐晚上过了七点就不要再进食了，如果晚间摄入饮食，胃要蠕动起来，促进食物消化，频繁吃宵夜和癌症的发生有相关性;

　　第三、时间过晚吃宵夜，相对应的运动量又不足，就有可能会导致发胖，长期下去血脂升高，有诱发心脑血管疾病的风险;

　　第四、长期吃宵夜有可能会对口腔牙齿造成破坏。

　　宵夜该怎么吃最好

　　根据中国烹饪协会发布的调查显示，超过六成的消费者每周至少会吃1-2次夜宵。夜宵下肚，感觉嘴巴得到了满足，但是这些美味可能会对身体造成损伤与负担。烧烤吃下肚，肠胃恐遭罪。火锅吃的爽，“上火”受不了。喝酒睡不安，肝肾压力大，喝多还可能断片。甜品虽诱人，吃完怕发胖。所以，吃宵夜时也有一些注意事项。简单说几点。

　　1、选择正确的夜宵食物，Tip 1：好消化的，少油腻还不影响血糖的波动的食物，如苹果、桃子、梨、猕猴桃、橘子、草莓、柚子、樱桃等。Tip 2：热量低又饱腹的，可以吃毛豆、蚕豆、藕片等蛋白质含量高的蔬菜，饱腹感相对强一些。Tip 3：不要吃刺激性食物。吃完宵夜就要睡觉了，因此不要选带咖啡因等刺激大脑的食物，否则不利于睡眠。可以选择夜宵喝一杯纯牛奶或者酸奶，既能够缓解饥饿，还更有助于睡眠。

　　2、夜宵进食不宜过多，品种可多样，但量一定要少。

　　3、合理安排吃夜宵的时间。晚上10点到第二天早上6点最好不要进食。

　　白天吃饭时，食物的信号和光线的信号是一致的，负责消化食物的胃肠道和消化腺，与消耗能量的肌肉、脂肪组织和神经系统是高度同步的，食物能够高效地为人体提供能量，让我们思考和行动更加高效。

　　相反，当我们更多在晚上吃饭时，食物的信号和光线信号产生了矛盾，身体陷入混乱状态，更多的热量被囤积在体内。因此，我们要做的是让身体各种生物节律节奏一致，顺应饮食，而不是一味地挑战自己的身体。

　　当然，如果有特殊情况，偶尔需要吃夜宵也不是不可以，比如高强度的运动或者学习后，没顾得上吃晚餐时等等情况。

经常吃夜宵到底好不好？半夜饿醒后可以吃夜宵吗？

经常吃夜宵肯定对身体不好，这个是毋庸置疑的，而且吃夜宵本就会影响一定的消化，晚上就应该是休息的时候，吃夜宵只会让胃里的消化不良，同时半夜醒了以后也尽量不要吃夜宵，这会很伤害身体。

有很多人吃夜宵都是喜欢吃辣的，晚上本来就不应该吃夜宵，再加上吃一些辣的，很影响胃里的消化，对自己的身体会有直接的影响，所以半夜醒后尽量不要吃夜宵。

一、经常吃夜宵不好

晚上的时候大家的胃都是属于一个休息的状态，全身基本上都是处于休息状态，如果这个时候给予一定的刺激，是一些比较辛辣的夜宵，肯定会对身体不好，就只会伤害自己的胃，时间长了以后会破坏胃黏膜，影响自己胃部的消化性，如果只是满足自己一时私欲而伤害的自己身体，那就很划不来。

二、吃夜宵的坏处

实际上吃夜宵有很多坏处，虽然说到晚上有很多人偶尔会饿，但是那也只是短时间，也有很多人晚上没有吃饭也熬过来反而身体还会很好，如果长期晚上吃夜宵，特别是吃一些辛辣食物，对身体就会有直接影响，这样影响会非常严重，长期吃下去会伤害自己的胃，伤害自己的胃黏膜，久而久之会影响自己身体，精神也会受影响。

三、半夜尽量不吃夜宵

可能有很多人晚上是不喜欢吃夜宵，但是更多是等到半夜醒来以后觉得自己饿了就会吃夜宵，这本来就不是很好，毕竟等到半夜醒来吃夜宵那个时候身体正处于休息的状态，也不是很适应刺激的情况，如果这个时候再吃一些辛辣的食物，就肯定会刺激自己的胃部，这种影响是最直接的伤害，身体也是最严重的。

晚上肚子咕咕叫饿了，可以起来去吃宵夜吗？对身体有危害吗？

作为一名消化科医生，我来回答这个问题。

我的答案是 No， 晚上饿肚子是不应该吃东西的。

首先为什么这么说呢，因为晚上严格来说是睡前三小时不进食的，如果说你经常在晚上吃夜宵，这种不好的生活饮食习惯会加重我们胃肠道的负担，导致消化不良，吃过的食物不容易消化，有些人也会出现反酸水，烧心，腹胀打嗝等症状表现…久而久之会对我们人体的胃肠消化道造成伤害。

比如说，晚上经常吃夜宵熬夜会容易出现糜烂性胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡，胃食管反流病，贲门松弛等疾病！所以说还是要我们平时在生活中养成好的生活饮食习惯，最好三餐定时定量，每天的下午六七点钟左右吃晚饭。饮食呢需要易消化的食物为主，忌辣刺激性食物，而且饭后呢需要我们多活动活动，可以在我们的小区溜达溜达散步。这样有助于我们身体的消化，睡眠质量也会大大改善和提高。

不要熬夜玩通宵，很多年轻人都喜欢熬夜玩通宵，然后饿了就吃夜宵吃东西，把自己的生物钟都搞乱了。其实这样的做法是错误的，一定要注意了，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情说三遍。即使是饿了也要管住嘴，不要放纵自己，不仅要对自己好一点，还要对自己的胃肠道好一些。

经常吃夜宵对身体的伤害很大，比如会使人失眠，使人发胖，心血管的疾病发病率较正常人高。因为人在进食的时候会引起大脑活跃，从而不能及时入睡，长此以往导致人失眠。食物不能得到及时的消化和吸收，积累在胃、肠道中，形成过多的脂肪，引起发胖。人的胃肠有生物钟的规律，到晚上活动减少了，长期吃夜宵加重了胃肠的负担，会导致胃肠疾病的发生，所以少吃夜宵比较好。

为什么晚上不能吃夜宵?

晚上吃夜宵会影响胃肠消化，吃多了还会引起肥胖，晚饭尽量不要吃得太晚太多，尽量吃得清淡一些，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃油腻的辛辣甜食。

晚上几点钟能吃宵夜？

一般情况下我们正常的饮食，白天吃的都挺好的，晚饭呢，也就是六点左右吃就可以了，如果太晚了，既影响胃的消化又影响睡眠，对身体那肯定是不好的。但我觉得有一种情况除外，就是晚上有工作。晚上工作了，由于消耗的原因，到了点九十点钟的时候可能就会饿，肚子咕咕叫，十点以后睡觉呢，也不会睡得着，可以适当吃一点夜宵。但是有一个前提就是不要暴饮暴食，大鱼大肉胡吃海塞，同时最好不要喝酒，有的人晚上又爱吃夜宵，还喝很多的酒，长期以后对身体是极为不好的。正常的作息，正常的饮食对身体是有好处的，这是人类从古到今，繁衍生息，得出的正确结论，我觉得一般人还是遵守为好，这也符合正常的生理对人的要求。

晚上该不该吃夜宵

吃夜宵的确对健康有诸多不利的，比如诱发消化道疾病。很多人夜宵会吃烧烤，在喝点酒，这些东西不好消化，会增加胃肠道负担，甚至可能引起急性胰腺炎。

吃夜宵还会影响代谢。吃夜宵会让身体存储更多脂肪，导致空腹血糖、胰岛素、胆固醇、甘油三酯水平上升，增加患糖尿病和心脏病的风险。长此以往会导致工作效率下降、易疲劳、免疫功能减退、骨质疏松、尿路结石等诸多营养代谢问题。

还有可能影响神经功能。深夜吃东西不利大脑健康，有损记忆力。

第五，造成营养代谢失衡。

如果夜间有工作，不得不吃夜宵，也不要在睡前2~3小时吃。胃肠对糖类的消化吸收高峰大约在饭后2小时左右，如果摄入脂肪，那这个时间还需要延后，因此夜宵与睡眠应相隔至少2~3小时。

晚上要吃夜宵吗？

可以吃夜宵的呀，但是不要太晚，太晚就不要吃了，对您的身体内脏功能不好

晚上经常吃夜宵好吗，最近一直在吃了

熬夜的人都知道到了半夜肚子真的很饿，而且并不像吃清淡的食物。另外，晚上商家所售卖的夜宵往往是重口味以及肉类居多。

吃夜宵的人群分为两种，一种是熬夜肚子饿了，纯粹是为了填肚子与解馋。第二种是享受夜晚与美食，聊天、喝酒、撸串。

但是，随意的吃夜宵很容易招来疾病。

1.血脂高、血糖高

先不理论夜宵吃什么，但凡是晚上吃太多的食物，都容易加重血糖、血脂升高。而多数人的夜宵是肉类，脂肪与蛋白质会让总胆固醇明显的升高。而血脂高则容易引起血压升高，血糖高则容易破坏血管，增加动脉粥样硬化的风险。

2.脂肪肝

蛋白质虽然是人体不可缺的营养物质，但是晚上食用太多会停留在肠道内，导致人体腹胀、放屁多。另外，营养过剩不仅引起肥胖，内脏也会肥胖。脂肪肝便是内脏肥胖的一种疾病。

3.肥胖症

吃夜宵容易导致肥胖，这几乎是不可否认的事实。并且肥胖往往与脂肪肝结伴而来。有数据显示约有30%-50%的肥胖症人群伴有脂肪肝问题。重度肥胖的人群脂肪肝发病率高达61%-94%。

4.胃病、口臭

撸串、喝啤酒不仅伤害胃黏膜，还会引起腹胀、消化不良等，长期胃黏膜受损，胃炎、胃溃疡则发生。另外，不良饮食会导致胃热，而胃热是口臭的诱因。

5.胰腺炎

胰腺炎的发生多与不良饮食习惯有关，越是节假日越容易发生。大量的肉类夜宵刺激胰腺分泌消化液，当分泌过多又无法及时送至小肠中助食物消化时，便容易发生急性胰腺炎、表现为腹痛、恶心、呕吐、发烧现象。

6.胆囊结石

经常食用高胆固醇夜宵刺激人体血脂升高，而肝脏分泌与合成的血胆固醇也会增高，胆汁得不到很好的稀释，便会产生胆结石。

另外，餐后4-5小时，是人体代谢钙的高峰时间，若此时人体处于睡眠中，尿液中的钙会停留在泌尿系统中，不能及时排出体外，便容易发生泌尿系统结石。

所以，夜宵好吃，但不能随便吃。吃夜宵最好能够选择清淡、低热量、低脂肪与低蛋白的食物。酸奶、低脂牛奶、热豆浆、粥与面条是最好的选择。最好能够避免火腿肠、快速面与烧烤类食物。当然，不吃夜宵才更健康。

晚上到底要不要吃夜宵呢？

晚上经常吃宵夜是很容易引起肥胖的，睡前进食会对胃部造成负担的，而且也会伤害自身的免疫系统，感觉饿的话可以喝点水，早点睡，尽量克制住自己。睡觉前2小时是不建议吃东西的，如果实在很饿的话可以吃一些容易消化的食物。睡觉前如果吃了不宜消化的食物，会影响睡眠质量，长期如此可能导致结石，并且容易使胃酸倒流。所以晚上睡觉前只能吃点易消化的食物，比如喝一杯温牛奶，吃几片饼干或者吃点水果，这样对身体是基本没影响的。祝身体健康！