减肥代茶饮7味中药

1. 荷叶：荷叶中含有丰富的荷叶酸和黄酮类成分，能够促进脂肪代谢，有利于身体的减肥瘦身；

2. 红枣：红枣中富含多种维生素和矿物质，能够滋养肝脏、养血补气，同时能够促进肠胃蠕动，有助于排出体内的废物和多余脂肪；

3. 薏仁：薏仁中含有丰富的淀粉酶和蛋白酶等活性成分，有助于促进身体的新陈代谢，减少腹部脂肪，同时还能够有利于调节肠胃功能和补血补气；

4. 绿茶：绿茶中含有丰富的儿茶素和咖啡因等成分，能够促进身体的新陈代谢和脂肪分解，有助于燃烧多余脂肪，并能够提高身体的抗氧化能力；

5. 山楂：山楂中含有丰富的有机酸和山楂酸等成分，能够促进脂肪的代谢和消化吸收，同时还能够帮助身体清除多余的水分和废物；

6. 菊花：菊花中含有丰富的黄酮类和天然的芳香成分，能够帮助身体排毒和利尿，同时还能够舒缓情绪，缓解压力，有助于调节身体的内分泌功能；

7. 枸杞子：枸杞子中含有丰富的多种营养素和天然的抗氧化成分，能够提高身体的免疫力和抗氧化能力，同时还能够促进肠胃蠕动，有助于排出多余的废物。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

如何减肥 推荐几款瘦身中药茶

　　减肥，是一个很敏感的问题，现在体重和年龄同样是每个人的秘密哦。所以不要轻易的去问某一个人的体重哦，是隐私。所以现在很多人都在减肥，如何减肥呢，下面就来介绍几款中药茶，具有减肥瘦身的作用。

　　 枸杞茶

　　材料：枸杞子30克。

　　做法：开水冲泡作茶饮，每日一剂，早、晚各服一次。

　　功效：具有滋肝肾，降脂肪之功效。主治肥胖症。

　　 山药决明散

　　材料：山药30克，决明子30克。

　　做法：山药、决明子炒熟共研细末。每次服5克，一日3次。

　　功效：具有补气健脾，利水消脂之功效。

　　 山楂菊花茶

　　材料：山楂片，决明子(捣碎)各15克。菊花6克。

　　做法：上述原料放入杯内，每日一次代茶饮。

　　功效：具有平肝清热，消积化淤之功效。

　　 决明海带汤

　　材料：需要海带10克，草决明15克。

　　做法：用水煎，滤除药。吃海带饮汤。

　　功效：祛脂降压。适用于高血压、冠心病以及肥胖者。

　　这些茶品不仅可以有丰富的营养物质的吸收和利用，更重要的是它具有减肥的作用，同时还可以降脂消肿，对于想减肥的你来说是不错的选择，大家不妨平时的时候选择这样的茶品，你会慢慢的发现你越来越苗条。

最好的中药减肥茶配方

1

乌龙消脂减肥茶

材料：乌龙茶6克，何首乌30克，槐角、冬瓜皮各18克，山楂5克。

冲泡方法：将除乌龙茶以外的四味材料研成细末，放人茶杯中，加适量沸水冲泡。盖上盖浸泡半小时后，放入乌龙茶，再继续盖闷10分钟，即可饮用。

功效解析：消脂减肥，益寿延年。适于肥胖症患者及高血压、高血脂、冠心病人群饮用。

饮用禁忌：患有胃及十二指肠溃疡病症者不宜饮用。

2

玫瑰川芎减肥茶

材料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各3克，川芎8克，荷叶7克。

冲泡方法：将上述各种材料搓碎，放入茶杯中，用沸水冲泡，盖上盖浸泡20分后代茶饮用。

功效解析：可以芳香化浊，行气活血。适于形体肥胖，且懒于活动人群饮用。

饮用禁忌：阴虚口渴者不宜饮用。

3

泽泻首乌减肥茶

材科：泽泻、何首乌、丹参、绿茶各10克。

冲泡方法：将上述四味材料一同放入砂锅中、加入适量的清水煎煮，可代茶饮用。

功效解析：利水渗湿，润肠通便，降脂减肥。适于肥胖人群饮用。

饮用禁忌：大便清泄及有湿痰者不宜饮用。

4

山楂黄芪降脂茶

材料：山楂、黄芪各15克，荷叶8克，生大黄5克，甘草3克，生姜2片。

冲泡方法：将上述六味材料分别用清水洗净，然后一同放入砂锅中，加水煎煮。煮沸取汁，代茶饮用。

功效解析：益气降脂，促进消化，降低胆固醇。适于消化不良、肥胖症人群饮用。

饮用禁忌：不宜长期服用。孕妇、表实邪盛及阴虚阳亢者不宜饮用；由于大黄有泻下作用，脾胃虚弱经常泄泻者不宜服用。

中药减肥茶的配方有哪些？

减肥一直是人们非常关注的话题，生活中有很多人都非常热衷于减肥，那你们知道中药减肥茶有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下生活中常见的中药减肥茶配方，希望对大家有帮助，我们一起来看看中药减肥茶。

1、中药减肥茶配方

1.莲心荷叶茶

配方：莲子心5克，荷叶10克。

制作：将荷叶、莲子心洗净，荷叶切碎，同置茶杯中，用沸水冲泡即可。

功效：养心益肾，补脾涩肠，清暑利湿，生发清阳，止血。用于减肥瘦身。

食法：适量，常服有效。中满痞胀及大便燥结者忌服。

2.荷叶山楂大麦芽茶

配方：茶叶6克，山楂、麦芽各15克，大黄2克。

制作：材料共研细末，封贮备用。

功效：消食和中，下气，消食积，降脂降压。用于祛湿减肥。

食法：每日1-2次，每次6-12克，沸水冲泡代茶饮。孕妇及脾胃虚弱者忌食。

3.竹叶陈皮茶

配方：鲜竹叶20克，陈皮10克。

制作：将陈皮、竹叶洗净，切碎，放入纱布袋包好，放入清水中煎煮20分钟，即可饮用。

功效：健脾利水，降脂减肥，用于减肥瘦身。

食法：代茶饮用。气虚、咳嗽有痰者慎食。

2、中药减肥原理

1、中药减肥方法不同于减肥药减肥方法，就是因为中药减肥是从益气，健脾，化痰等着手，通过益消泻的方法，调整人体器官恢复原有的功能，从而达到燃烧多余脂肪，达到健康减肥目的，同时还能恢复人体能量代谢机能。传统中医也认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。而减肥茶的减肥方法则是通过让人产生腹泻，控制食欲的方法减肥，并不能起到调理的作用，对身体的伤害很大，并不可取。

2、中药减肥方法不但可以减肥，还有助调理脏腑和内分泌，令身体气血运行更佳，主要就是因为中药透过去湿制水、健脾、活血行气等方法、可将体内多馀水份、以及积聚于体内的代谢废物和毒素排除，加速新陈代谢。但是中药也是药，所采用的药材都具有药性和禁忌，所以说中药减肥方面健康安全，但是也不是百分百的。

3、网络盛传的食用方法：大黄+金银花，开水冲泡代茶饮，一日多次，可减肥。

对于网络盛传的此款中药减肥方法一定要注意，此中药减肥配方能够减肥主要是利用大黄减肥，不但通便功能强大，其泻下力也极强，但是依懒性也很强，不能长期服用，大黄本寒凉，寒性体质者不能采用。另外，大黄含有的蒽醌成分不但具有肝毒性，还具有肾毒性，临床上，有乙肝患者因为服用含大黄的中药，导致病情加重，因败血症和多种器官衰竭而死亡的报道。对于肝和肾的伤害很大。

4、网络盛传的食用方法：决明子+绿茶，开水冲泡，日饮多次至味淡，可减肥。

网络上盛传的此款中药减肥配方饮用初期易有腹胀、腹泻和头晕恶心感，如果长久使用，女性则会导致月经不规律，严重的还会导致子宫内膜不正常，所以一定不能长期使用。不过此中药减肥茶的确具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛之功效。

3、中药减肥注意事项

事实上，肥胖与个人的先天体质差异有关，因此有许多人能大吃大喝也不会胖，但是有许多人即使是喝水也容易胖，原因就是这个先天体质的差异。减肥中药中所含的药物，常见如：生决明子、大黄、山楂，陈皮、茯苓、车前子等药。

山楂，虽然曾被证实在高血脂症有疗效，但是降血脂与减肥（减轻身体中的脂肪组织）是两回事，减肥药常会借着利尿来排除体内过多的水份，不过脱水并不代表减肥,虽然脱水之后马上可以发现体重减轻的情形，但是一旦接受正常饮食后，体内水分又马上回复到减重之前的情况，因此，减肥成效值得怀疑，由上可知，理论上，中药可减肥似乎没错，但是理论与临床用药却是两回事。

曾有些爱美女性在长期服用中药减肥药后，导致月经失衡的情况，有些服用中药减肥的民众，因过度减重，导致身体免疫力降低，这些现象告诉我们过度服用性寒的中药，常可导致生理功能的失衡，所以站在医师的立场，药物减肥应是不得已时才使用的最后一道防线，且最好是在医师指示下服用。

其实适量的运动及饮食是最符合正常生理的减肥方式，因个人的体质差异，故不见得会在每个人的身上成功，中药减肥不是万灵丹，在医师指示下服用才是安全，中药减肥的安全运用，值得正视。

最好的中药减肥茶配方有哪些？减肥茶配方是怎样的？

减肥对于很多人来说是一件很痛苦的事情，不同的人会选择不同的方式去减肥，一般的人会选择控制饮食和运动减肥，还有一部分人可能会选择喝减肥茶，减肥茶有很多种，现在比较流行的是自制中药减肥茶，那最好的中药减肥茶配方有哪些？减肥茶配方是怎样的？

1、绞股蓝减肥茶

材科：绞股蓝15克，山楂30克。

冲泡方法：上述两味材料分别用清水洗净，切碎，然后将其放入砂锅中，加入适量的清水煎煮。煮沸后，去渣取汁，代茶饮用。

功效解析：益气安神，化痰导滞，活血降脂。适于失眠、高血压、肥胖症等人群饮用。

饮用经忌：孕妇不宜饮用，胃酸分泌过多者不宜空腹饮用。

2、山楂益母降脂茶

材科：山楂30克、益母草10克、茶叶15先。

冲泡方法：将上述三味材料分别用清水洗净，沥干水分后研成粗未。然后将其放入茶杯

中，加入沸水，浸泡半小时后，代茶饮用。

功效解析：活血化瘀，防治心血管疾病，降低血压，降低胆固醇。适于高血脂、肥胖、消化不良、浮肿等人群饮用。

饮用禁忌：孕妇、无瘀滞及阴虚血少者不宜饮用。

3、菊花普洱降脂减肥茶

材料：白菊花2克，普洱茶3克。

冲泡方法：将上述两味材料一同放入茶杯中，加适量沸水冲泡。盖上杯盖，浸泡10分钟后，代茶饮用。

功效解析：健脾和胃，降脂减肥。适于热性体质、身体肥胖、血脂血压较高的人群饮用。

饮用禁忌：孕妇及经期女性，不宜饮用。

4、塑身茶

材料：马鞭草、迷迭香、柠檬草、薄荷叶各3克。

冲泡方法：将马鞭草揉碎备用。将迷迭香、柠檬草、薄荷叶和揉碎的马鞭草混合均匀，缝入纱布袋中做成茶包。将茶包放入茶壶中，冲入500毫升沸水，闷泡3—5分钟至散发香味后饮用即可。可反复冲泡至茶味变淡。

功效解析：此款茶饮能减少体内多余水分，净化肠胃，促进消化，分解脂肪，轻松去除肥肉。

5、决明子炒山楂减肥茶

材料：决明子10克，炒山楂5克，陈皮2克，甘草一至二片

做法：加水500毫升，一起煮开后，再小火煮三分钟，马上到出来，以免药性被药渣吸收。分为三份，每日一份。如有腹泻，可隔日服。注意，不可加糖。

作用：此减肥茶配方具有明显的减肥功能，而且决明子的份量比较大，减肥速度还是可以令人满意的。需注意的是决明子性味寒凉，比较适合热性体质的人来进行减肥。

能有效减肥的中药减肥茶

能有效减肥的中药减肥茶

　　能有效减肥的中药减肥茶，一些茶饮是具有减肥的功效的，想减肥的朋友平时可以冲一些减肥茶来辅助减肥，中药减肥茶能在帮助你减肥的同时调理你的身体。下面我就带大家看看能有效减肥的中药减肥茶。

　　能有效减肥的中药减肥茶1

　　 1、茵陈减肥茶减肥

　　质料：茵陈、金樱子、草决明、山查、荷叶各等份。

　　用法：将上述中药饮片破坏成末，每次取3~6克，逐日一次代茶饮。

　　效用：疏肝理气，清热利湿，降脂减肥。

　　 2、健身降脂茶减肥

　　质料：何首乌、泽泻、丹参、绿茶各10克。

　　用法：将前3味药加水煎煮，取汁冲泡绿茶便可饮用。逐日1剂，代茶饮用。

　　效用：活血利湿，降脂减肥。实用于高脂血症及肥胖症。

　　 3、山查菊花茶减肥轻身

　　质料：山楂片，决明子(捣碎)各15克。菊花6克。

　　用法：将上述质料放入杯内，逐日一次代茶饮。

　　效用：平肝清热，消积化淤。

　　 4、车前草荷叶茶治单纯肥胖

　　质料：荷叶、车前草各等份。

　　用法：以上药物共研末，15-30克为一袋。天天清晨起床后及每晚临睡前枵腹各取1袋，用开水250ml浸泡10-15分钟，一次服完。30天为一疗程，一疗程后，停药两个礼拜。再续服下一疗程。

　　效用：消炎利水，降脂减肥。

　　 5、枸杞茶治肥胖病

　　质料：枸杞子30克。

　　用法：开水冲泡作茶饮，逐日一剂，早、晚各服一次。

　　效用：滋肝肾，降脂肪。主治肥胖症。

　　 6、山药决明散治高脂肥胖症

　　质料：山药30克，决明子30克。

　　用法：将山药、决明子炒熟共研细末。每次服5克，一日3次

　　效用：补气健脾，利水消脂。

　　 7、决明海带汤祛脂减肥

　　质料：海带10克，草决明15克。

　　用法：水煎，滤除药。吃海带饮汤。

　　效用：祛脂降压。适于高血压、冠心病及肥胖者减肥食用。

　　能有效减肥的中药减肥茶2

　　 十种减肥茶推荐

　　 1、单味桃花茶

　　桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。

　　 2、山楂茶

　　山楂茶微酸，可以健胃消食，还有利尿的功效，加快肠胃的蠕动，将山楂茶作为日常的饮品来喝，可以让每天都有减肥瘦身消脂的功效。

　　 3、柠檬茶

　　柠檬既是美味的水果，也可以制造出瘦身效果极佳的减肥饮品，柠檬能带给你饱腹的感觉，同时可以利尿和保持血液的'通畅，促进排水，接触水肿的烦恼。

　　 4、玫瑰荷叶茶

　　荷叶中有一种有利于减肥的物质，这种物质被称作“何叶碱，它能在脂肪壁上形成一个隔离膜，防止脂肪的形成，加上玫瑰的美容效果，让你清热解毒。

　　 5、大麦茶

　　粗粮中都含有很多的膳食纤维，这些膳食纤维能清理肠道的垃圾，帮助肠道蠕动，让肠道壁更加清洁，大麦则属于粗粮类，所以经常喝大麦茶，能够防止肥胖。

　　 6、蜂胶桃花茶

　　蜂胶桃花茶可减肥轻身、通经活络、利水消肿、调理脏腑、清热解毒、润肤增色，在减肥的同时，使人面色白净红润，富有弹性。

　　 7、胎菊茶

　　胎菊是一种中药当中的药材，再泡胎菊茶的时候，加入白菊，能共同起到清热解毒的作用，当肠壁的垃圾被胎菊和白菊清理之后，想不瘦都难了。

　　 8、玄米茶

　　玄米茶中蕴含着丰富的维生素和纤维，能够促进肠胃蠕动，调节便秘的问题，解决肠道不通畅，降低血压，消脂美容。

　　 9、普洱茶

　　普洱茶中含有咖啡碱，咖啡碱能够加快消化系统的正常运动，促进消化，经常喝普洱茶，能够保持童颜，还你一个健康的体重。

　　 10、宫廷桃花茶

　　桃花干品与冬瓜仁、白杨树的完美结合，仅适量用沸水冲泡，加盖，10分钟后可饮。可以反复冲泡3-4次。不仅消脂减肥，还适应于面部黑斑、妊娠色素斑、老年斑者及受日照而皮肤较黑者祛斑美白。

中药减肥茶 助你轻松喝走脂肪

高血脂是现代人的常见病。血脂高一般包括血液中的胆固醇、甘油三酯含量高。而茶叶可以降低血脂，减肥健美。唐代《本草拾遗》中对茶的功效有“久食令人瘦”的记载。饮茶具有降血脂的作用，特别是茶叶中的几茶素具有降低有害胆固醇和提高有益胆固醇的功效。

脂质过多往往引起肥胖。茶叶中的咖啡碱，对食物营养成分的代谢起着重要的作用，尤其对脂肪具有很强的分解作用;茶叶中的儿茶素类化合物可以促进人体脂肪的分解，防止血液和肝脏中脂肪的积累;饮茶由于提高了人体的基础代谢率，从而增加脂肪的分解，起到了减肥的作用。

七款降血脂茶：

1.山楂消脂饮

鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。

2.菊花绿茶饮

杭菊花10克、绿茶3克，开水冲泡。菊花清肝明目，茶叶有增强血管弹性，减低胆固醇的功效，长期饮用，对防治高脂血症及动脉硬化有较好的效果。对一些多热量多脂肪的食物要格外当心。

3.山楂荷叶饮

山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁饮用。山楂、荷叶均有扩张血管、降低血压、血脂的作用，又具有减肥的功效，对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤为适宜。

4.枸杞菊花饮

枸杞15克、菊花10克，沸水冲泡，每日代茶饮用。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、养肝明目、润肺燥的作 用，可降压、降脂和防止动脉硬化;而菊花有疏风清热、解毒明目的作用。脾胃虚弱者应注意，在制作时放上几枚大枣，加强健脾作用。

5.决明子

为豆科植物决明的成熟种子。性微寒、味甘、苦、咸，有清肝明目、祛风止痛、润肠通便、降低血脂功效。10克，开水冲泡，加盖片刻代茶随时饮用。

6.丹参

为唇形科植物丹参的干燥根及根茎。性微寒、味苦、有降低血压、降低血脂、增加冠状动脉血流量、改善微循环、调整心率、提高机体免疫功能。10克，开水冲泡，加盖片刻代茶随时饮用。

7.菊花茶

菊花，为菊科植物菊的头状花序，性微寒、味甘、苦，有清肝明目、消炎解毒、抗血栓、解热镇静、增加冠状动脉血流量、降低血压、降低血脂功效。10克，开水冲泡，加盖片刻代茶随时饮用。

哪些中药泡茶可以减肥？

在生活中虽然有很多的减肥方法，但是不同的方法效果不一样，而且还有很多减肥方法对健康非常不利，因此要想健康减肥，就需要掌握正确的减肥方法，而中医减肥是一种非常不错的选择，那么哪些中药泡茶可以减肥？中医健康减肥方法有哪些？下面就来详细了解中医减肥茶吧。

1、中医减肥茶有哪些

1.葛根茉莉花茶

材料：茉莉花1大匙、葛根2钱、黄耆1.5钱、荷叶1钱、红豆泥1大匙及少量冰糖。

做法：将材料一起放入滤杯中，并冲入250cc，90度热水，待约10分钟后，即可饮用。

2.柠檬消脂茶

材料：柠檬草2汤匙、玫瑰花1大匙、丹参1钱、茯苓2钱、绿茶1包、适量柠檬汁及少量冰糖。

做法：将柠檬草及玫瑰花放入滤杯中，冲入500cc，90度热水，待5分钟，取出滤杯，加入绿茶包、柠檬汁及少量冰糖调味，待茶色变绿，去除茶包即可饮用。

3.通便瘦身茶

材料：茉莉花1钱、番泻叶1钱、何首乌1.5钱、黄精5钱、淡竹叶1.5钱、枸杞5钱。

做法：将材料一起放入滤杯中，并加250cc，90度热水冲泡，待约10分钟后，即可饮用。

4.女贞子荷叶瘦身茶

材料：何首乌10克、荷叶15克、女贞子5克。

做法：用500毫升开水煮沸后，放入所有材料，取汁饮用。

功效：降血脂、瘦身。

5.决明冬瓜茶

材料：决明子5钱、冬瓜半碗、薄荷1钱、丹参1.5钱、生甘草1钱及少量蜂蜜。

做法：将冬瓜切为薄片，与荷叶、决明子、生甘草一起加3000cc水，大火煮沸后，转小火炖煮半小时，加入薄荷，焖约5分钟，过滤后待凉，加少量蜂蜜调味即可饮用。

花草茶不仅味道香甜还具有很好的减肥效果本，但是小编也要提醒您，依靠喝花茶来减肥必须熟知自己的体质，不同的选择不同的减肥花茶会使减肥效果事半功倍的。

6.云苓去湿茶

功能：去湿、排毒、减磅。

材料：云苓5钱、泽泻5钱、桑白皮3钱、生姜2钱、陈皮1块。

做法：配齐药後，先用冷水4碗浸透，再以慢火煎成大半碗，趁温热饮用。

解说：云苓、泽泻利水渗湿，可泻火、解湿毒，排出体内多馀水份，减磅轻身。特别适合水肿虚肥之人，但虚肥者多脾虚痰盛，酌加党参、黄耆、白术，可保脾胃。

2、减肥禁忌须知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

2、禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

3、禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。

5、禁以水果当正餐

水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。

6、禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！

7、禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

8、禁每日只吃一顿以减少热量

辛格说“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

9、禁饮食单一，营养缺乏

法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

10、禁过度依赖减肥药

最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

哪些中药减肥茶有效果？

喝茶减肥是饮食减肥方式中常见的一种方式，而茶饮的类型非常多，包括花茶、中药茶等，当然还有市售的减肥茶，而市售减肥茶不建议饮用。在多种茶饮中中药减肥茶在安全性上至少要更高。那么哪些中药减肥茶有效果？怎么自制中药减肥茶？

1、中药减肥茶

一、山楂益母红茶：消脂去肿

材料：山楂果3-5颗、益母草1钱、红茶茶包1个。

做法：将山楂果、益母草洗净后剥小块，再将茶包用500c.c。滚水泡开，待茶色转为红色，加山楂与益母草后盖住杯盖，焖约5分钟即可饮用。

功效：山楂解油腻助消化，可降胆固醇，益母草利水消肿，排下肢多余水份;适合应酬多、运动少，有小腹或小腿水肿者。

提醒：山楂与益母草会促进肠胃道蠕动，不宜空腹饮用，以免刺激肠胃道。

二、陈皮乌梅普洱：止胀解腻

材料：陈皮3-5片、乌梅1颗、杭菊普洱茶包1个。

做法：将陈皮与乌梅洗净，陈皮剥小块、乌梅剪开或压扁，茶包加500c.c。滚水泡开，茶色转为，再加入陈皮与乌梅后盖住，焖约5-7分钟即可。

功效：陈皮促进肠胃道消化，有助行气止腹痛，缓解腹胀，乌梅与陈皮偏酸，可促进唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。

提醒：不宜空腹饮用，平常有胃酸分泌过多者，以1杯为限，以免喝多腹痛。

三、山楂陈皮决明子：降血脂

材料：决明子10克、山楂和陈皮各6克、甘草2片。

做法：将陈皮和山楂洗净，并剥小块，茶包加500c.c。滚水泡开，然后再加入陈皮和山楂焖约5分钟即可饮用。

功效：决明子润肠通便、山楂有助降血脂帮助消化、陈皮消除腹部胀气、甘草可使茶饮甘甜，并能保护肠胃。

提醒：肠胃功能弱、易腹泻者不宜。

四、荷叶泽泻饮：消除水肿

材料：荷叶和泽泻各6克、何首乌和丹参各3克。

功效：荷叶与泽泻有助利水消肿、帮助水分代谢，何首乌可帮助去除油脂、丹参可活血化瘀。

做法：药材洗净后，加500c.c。滚水抛开即可饮用。

提醒：肠胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。

五、决明子饮：通便消胀气

材料：决明子6克、麻子仁、绿茶、薄荷3克、麦芽3克。

功效：决明子与麻子仁具润肠通便效果、绿茶去油解腻、薄荷疏风清热降火气、麦芽帮助消除胀气。

做法：决明子用小火炒至香气溢出时取出，候凉。将所有药材放入杯中，加入500c.c。滚水浸泡3-5分钟即可饮用。

提醒：肠胃功能弱、易腹泻者不宜。

2、运动减肥有效方式

一.四边形跑

用4件物体组成四边形，相邻物体间距15米。从底线左角快速跑至左侧顶角。侧身跑至右侧顶角，左腿在右腿前交叉，另外一条重复此动作。向后倒跑至底线右角，然后快速跑回底线左角。休息30秒，重复4次。

二.斜线硬拉

找块大重量的石头或着用水瓶把背包塞满。把它放在左脚边。拉伸臀大肌，弯曲右膝。双手举起此重物约手臂高度，然后放低至右侧。每侧7次，然后休息1分钟。

三.单腿深蹲

抬起右腿使你的膝盖伸直，与腹部垂直，用长椅做支撑。弯曲左膝直至你的大腿接近地面。停留片刻，然后伸直膝关节，每一侧腿做10次，然后休息45秒。

四.栏杆上拉

找根齐腰高的横杆或栅栏。用与肩同宽握距直臂挂住。你的身体应成斜线，重心落于脚后跟。将拉向横杆，身体保持紧绷。在触及横杆后放低身体。做12次，然后休息1分钟。

五.钟摆式晃动

仰卧，双臂分开，双腿并拢，抬起双腿直至双脚位于臀部正上方。半蜷腹，用头部和肩膀支撑。双腿缓缓晃至左侧。停留片刻，然后回到中心，在右侧重复做此动作。每侧做8次。

六.环绕俯卧撑

做一个俯卧撑。当你收回至初始姿势时右臂绕环，使其垂直于地面。停留片刻，身体放低，向另一侧做重复动作。每侧做7次，休息30秒。

七.三头肌俯卧撑

将双手靠在一起放在长条凳边缘，身体与地面成45度。手臂伸直，肘关节不要打直。将身体放低靠近凳子，然后回到初始姿势。做12次，然后做对生肌肉的环绕俯卧撑练习。

八.提踵

用右脚脚趾站在台阶边缘，台阶至少15厘米高。左脚绕于右膝后。弯曲踝关节，放低脚后跟，注意不要接触到地面。然后抬高身体还原至初始位置。每条腿做10次，然后休息45秒。

九.手持毛巾

在右脚绕上一块毛巾，右手拿住毛巾边角。掌心朝向身体。用不变的张力把毛巾朝向肩膀方向弯曲，用每条手臂保持此姿势30秒，然后休息30秒。

十.行进箭步蹲

做出20米的标记。抬起你的脚趾，始终用脚趾用力，左腿前跨至身体右侧1米处，放低身体直至左腿弯曲至90度。用相反那条腿重复此动作，直至到达20米标记处。然后提踵做对生肌肉练习。

运动减肥虽然很累，却是最健康也是最有效减肥的方法，需要大家付出时间、精力去坚持，只要下定决心，减肥计划也已事半功倍了。

自制中药减肥茶

自制中药减肥茶

　　自制中药减肥茶，很多女孩子都在寻找减肥的方法，运动，节食，减肥药，等等，美好的身材固然有吸引力，但身体健康更加重要，在减肥的同时，也要寻求合理的方式，中药减肥可以外调内养，相对健康，下面请看自制中药减肥茶的相关介绍。

　　自制中药减肥茶1

　　 1、平陈汤

　　配方：摈榔75克、厚朴15克、酒军7.5克、青皮15克、苍术15克、半夏15克、云苓15克、壳15克、白芥子10克、焦楂15克。

　　服用方法：日服1剂、早晚各服1次，疗程1个月。

　　主治：脾虚湿盛型肥胖病。

　　医院报导，治疗肥胖者吕某，女，。体重86公斤，苔白腻，脉弦细无力，诊为脾虚痰盛，服平陈汤加减方1个月，体重减为80公斤，3个月后体重降为7l公斤。

　　 2、消痰健脾汤

　　配方：枳实、白芥子、防己、杏仁各9克、白术、茯苓、大腹皮12克、冬瓜皮、泽泻、赤小豆各15克、法夏6克、陈皮5克、川骨皮10克。

　　服用方法：日服1剂，早晚服1次，疗程1个月。

　　主治：脾虚痰盛型肥胖症。

　　疗效实例：叶某，女，22岁，未婚。一年来体重增加17公斤。苔薄白，脉软滑。诊为湿阻气滞，脾运失常。服此方37剂，体重减少12公斤。

　　 3、三花减肥汤

　　配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包，80-100摄氏度水冲泡

　　服用方法：每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服3个月。

　　主治：单纯型肥胖症。

　　医院报导，经50例肥胖病人服用后，明显减肥32人，占64%，体重减轻不显著者4人，占8%，总有效率为72%;无效(体重减轻不足2公斤)14人，占28%;有效病例中体重减轻15公斤者1人，10公斤以卜者3人，5公斤以上者8人，4公斤以上者9人，3.5公斤以上7人，2.5公斤以上4人，平均减轻4.94公斤。

　　 4、荷术汤

　　配方：荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，

　　服用方法：煎水服。

　　主治：高脂血症、高血压型肥胖症。

　　医院报导，观察21例，体重减轻最少者为0.8公斤，最多者13公斤，且有降脂、降压疗效。

　　 5、防己黄芪汤

　　配方：防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。

　　服用方法：水煎服，每日2次。

　　医院报导，用本方配合防风通圣散治疗结实型肥胖症患者，每日给防已黄芪汤、防风通圣散各5克，6个月后体重从69公斤减到67公斤，腹围从100厘米减至85厘米。总胆固醇由341减至148，三酸甘油酯由288降至78，非脂化脂肪酸由0.25升至0.75升。主治肌肉结实型肥胖症。

　　 6、国产轻身一号

　　配方：黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。

　　服用方法：水煎服，每日2次。

　　主治：单纯性肥胖症。

　　医院报导，临床观察50例，有48例症状好转，体重减轻，有效率在90％以上，此类减肥中成药的特点在于副作用少，疗效较为稳定，服用较为方便。事实证明减肥中成药的作用不外乎化湿利尿、活血祛瘀、健脾消积、行气通经四个大方面，轻身一号方剂乃综合了以上四方面的机理而成，故见效显著。

　　 7、还童汤

　　配方：槐角30克。

　　服用方法：开水冲服，每次l-3克，每日3-4次。

　　主治：年老体弱肥胖症。

　　自制中药减肥茶2

　　 1、杜仲茶

　　首先，我们要准备好绿茶、杜仲和山楂干，然后将杜仲和山楂干清洗干净，沥干水分以后加入绿茶，倒入刚烧开的沸水，然后把泡的.第一杯水倒掉。过滤的绿茶和山楂再倒进茶壶当中，加上85度左右的开水冲泡，然后加盖等五分钟就可以喝了，味道是非常不错的。

　　 2、双乌茶

　　双乌茶的制作方法也不难，取乌龙茶5克、何首乌30克、干山楂20克、冬瓜皮20克，然后将何首乌、冬瓜皮和山楂同时放进锅里面煮烂，然后滤渣取汁，以其汤液来冲泡乌龙茶，就可以直接饮用了。这款双乌茶可以清肝明目，还能有减肥的功效，适合各种肥胖症状的患者饮用，效果奇佳。

　　 3、五苓消肥汤

　　取白术9克、云苓15克、泽泻2克、玉米须30克、桂枝6克、半夏9克、厚朴9克、砂仁6克、广木香6克、山楂15克、内金9克、甘草3克，每天服用一剂，每天早晚口服。这款茶汤主要是可以治疗脾虚湿重的肥胖症，所以体内湿气重，常年减不下肥而且脾虚的患者是可以饮用的。

　　 4、防己黄芪汤

　　取6克防己、15克黄芪、10克白术、9克灸甘草、6克生姜、4枚大枣，然后用水煎服，每天服用两次即可。这款配方非常适合结实型肥胖的患者，每天喝这款茶汤，只需要六个月就可以有很大的改变，而且这款茶汤最适合肌肉结实型的肥胖，效果是非常不错的。

　　 5、洛神荷叶茶

　　取3朵洛神花、3克荷叶、1片柠檬，然后将洛神花和荷叶清洗干净，放进杯子里面加入500毫升的开水冲泡，然后再加入些许柠檬片即可。洛神花有利尿去肿的功效，而且还能促进胆汁的分泌，用来分解脂肪，荷叶是众所周知的瘦身中草药，也有利尿和防便秘的效果。再加上可以消脂的柠檬，非常适合想要瘦身的朋友们饮用，坚持饮用可以拥有纤细修长的，效果是非常不错的。

常见的中药减肥茶有哪些？

(1)健美茶Ⅰ～Ⅵ号方：①Ⅰ号方：山楂、泽泻、莱菔子、麦芽、神曲、夏枯草、陈皮、炒二丑、草决明、云茯苓、赤小豆、藿香、茶叶各7克。具有消积利湿之功效。适用于饮食、二便、睡眠均正常的近期肥胖者。

②Ⅱ号方：生首乌、夏枯草、山楂、泽泻、石决明、莱菔子、茶叶各10克。具有平肝熄风、理气化湿之功效。适用于肝阳上亢、性情急躁的肥胖者。

③Ⅲ号方：白术、泽泻、云苓、车前子、猪苓、防己、茶叶各10克。具有健脾燥湿、利尿消肿之功效。适用于伴有下肢浮肿之肥胖者。

④Ⅳ号方：大黄、枳实、白术、甘草、茶叶各20克。具有消积通便之功效。适用于大便秘结之肥胖者。

⑤Ⅴ号方：法半夏、云茯苓、陈皮、川芎、枳壳、大腹皮、冬瓜皮、制香附、炒泽泻、车前草、炒白术、茵陈、茶叶各5克。具有健脾祛湿之功效。适用于无任何不适、一切正常的肥胖者。

⑥Ⅵ号方：山楂40克加1号方。具有软化血管、降脂之功效。适合于伴有甘油三酯增高之肥胖者。

以上6个方剂，每个方剂研成细末。无论选用哪号方剂，都要分作7份，每日饮服1份。

(2)荷叶减肥茶：取鲜荷叶、山楂各5克，生薏苡仁3克，沸水沏饮。具有化食导滞、降脂减肥之功效。适用于高血脂症、肥胖症。

(3)决明茶：取草决明、茶叶各6克，开水浸泡如茶饮，适用于大便干、口舌干燥的患者。

(4)海藻虎杖饮：取海藻4克，虎杖、陈皮各6克，加水适量煎煮取汁饮。每日1～2次。

(5)山楂蒲黄饮：取山楂10克，玉竹6克，蒲黄3克，水煎煮前两味20分钟，加蒲黄搅匀后饮汁。每日1～2次。适用于冠心病患者。

(6)芹菜饮：取鲜芹菜带根去叶适量，洗净后用开水烫一下，捣烂绞汁饮用。每日1～2次。适用于目赤肿痛、头晕头痛及有高血压的患者。

(7)枸杞饮：取枸杞子、何首乌、泽泻、广陈皮各10克，加水适量煎取200毫升，分2次服。适用于腰酸痛、咽干、颧红等阴虚患者。