俯卧撑真的可以瘦胸吗
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俯卧撑能瘦胸吗 俯卧撑能减胸部脂肪吗
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俯卧撑能瘦胸吗
俯卧撑可以帮助瘦胸。
脂肪过多想要瘦胸，那么就需要减脂，减脂需要的就是消耗热量。人体消耗热量有两种方式，，一是活动消耗热量，二是基础代谢消耗热量。基础代谢是人体器官组织为了维持正常生命活动的最低能量消耗。肌肉中蛋白质的基础代谢率是脂肪的数倍，俯卧撑可以帮助增强肌肉，从而帮助提升日常的基础代谢，帮助消耗热量，减脂瘦胸。
2俯卧撑瘦胸效果好吗
俯卧撑虽然能帮助提升基础代谢，但是单靠俯卧撑瘦胸效果是不好的，甚至可以说没什么用。
减脂中还有最主要的一种消耗热量的方式，就是活动消耗热量，而做有氧运动是最好的方法。俯卧撑属于无氧运动，在运动时所能消耗的热量极低，60kg体重的人做一个俯卧撑只能消耗大约32卡路里（0.032千卡）的热量，做11000个俯卧撑才可能相当于60kg的人慢跑一个小时消耗的热量。因此，想要运动消耗热量，最好是做有氧运动。
3俯卧撑怎么做瘦胸最好
瘦胸应该是以有氧训练为主，俯卧撑锻炼为辅。
有氧运动如游泳、跑步、骑行等持续时间长，运动路径长，因此可以在运动时消耗很大的热量。一个60kg的人慢跑一个小时，大概会消耗375千卡的热量。应当作为瘦胸主要的热量消耗方式。
其次，训练者可以通过俯卧撑等力量训练进行辅助，帮助提高基础代谢，提高更多的日常热量消耗，从而达到瘦胸效果。
4俯卧撑瘦胸的误区
俯卧撑是专门锻炼的，但是并不是锻炼的运动就能帮助瘦胸。
除去俯卧撑是无氧运动，运动消耗热量低的原因，另一个原因是：局部减脂是不科学的，减脂是全身减脂的过程。
身体需要脂肪提供热量的时候，会调节全身成比例的燃烧脂肪，而不会因为只消耗或者优先消耗大量部位的脂肪。大肚子的人跑步，肚子部分运动量很少却能有效的变小，就是这个道理。即使是的有氧运动，也不能优先帮你瘦胸。
做俯卧撑运动可以减掉胸部脂肪吗
俯卧撑是锻炼肌肉的动作，属于无氧运动，只有瞬间会让心跳速度加快，不能长时间的保持心率，并不能明显加快新陈代谢，光靠俯卧撑是不可以减掉脂肪的。
有氧运动才能减掉脂肪，有氧运动减脂是周身性的，有氧运动减脂＋无氧运动加强肌肉（提拉脂肪，防止下垂）＋拉伸（加强局部血流速度提高局部新陈代谢）可以在全身减脂的同时让局部减脂更有效果。
另外减脂期间高热量的食物一定就不要再吃了，多吃水煮食物（低脂肪的肉类绝对可以吃，关键是少油）
男生做俯卧撑能瘦胸吗 俯卧撑结合有氧运动瘦胸最好
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男生做俯卧撑能瘦胸吗
男生做俯卧撑只可以帮助瘦胸。
瘦胸的途径是消耗热量从而燃烧脂肪。而人体消耗热量的方式有两种：一是活动消耗热量，二是基础代谢消耗热量。基础代谢是人体为了维持生命即使在不运动状态也需要消耗的热量。而肌肉中蛋白质的基础代谢率是非常高的，为脂肪的数倍之多。俯卧撑训练正是通过增强肌肉，从而提高了基础代谢，达到了增加热量消耗的效果。
2男生做俯卧撑瘦胸效果好吗
效果不好，单靠俯卧撑瘦胸甚至可以说是没有效果的。
俯卧撑可以提升基础代谢，但是消耗热量最主要的部分还是通过运动消耗，这方面俯卧撑可以说是非常差。60kg体重的人做一个俯卧撑只能消耗大约32卡路里（0.032千卡）的热量，做11000个俯卧撑才可能相当于60kg的人慢跑一个小时消耗的热量。因此，想要运动消耗热量，最好是做有氧运动。
3俯卧撑结合有氧运动瘦胸最好
通过有氧运动来进行主要的热量消耗，再结合俯卧撑等力量训练增加热量消耗是最好的瘦胸方式。
有氧运动持续时间长，运动速度快，做的功更多，可以消耗非常大的热量。因此，可以每天做45-60分钟的有氧运动，比如游泳、跑步、骑车等。
之后，可以每两三天做一次俯卧撑训练等力量训练，时长为20-30分钟，从而增强肌肉，增加基础代谢，帮助消耗更多热量。
4瘦胸还需要合理饮食
消耗热量是出口，摄入热量则是入口，除了多做运动消耗热量，瘦胸还需要合理饮食控制热量的摄入。
少吃
瘦腿期间，每餐少吃一些，只吃七分饱。七分饱的感觉就是可吃可不吃，胃中未满，但是也不会饥饿。
吃好
不要食用高脂肪高热量食物，比如巧克力、奶油、肥肉等。多吃些水果蔬菜，蔬果中富含膳食纤维，热量很低，又容易让人有饱腹感。当然，也要多吃一些碳水化合物和蛋白质。
天天做俯卧撑能不能把胸部的肥肉减掉
可以是可以，不过效果不明显。俯卧撑算是一个比较全面的动作，对，手臂，腹部都有一定的锻炼作用，可以强健肌肉，但最好还是搭配饮食跟有氧运动来减脂才能事半功倍，达到你的减掉肥肉的目的。而且每天都做同样的动作难免会肌肉疲劳，可以参考健美运动员那样，对身体各个部位进行划分，每天只练一个部位，这样效果会更好些。
