沉迷手機遊戲怎麼辦

1、如果沉迷遊戲，可以使用以下方法進行調整：一定要剋制自己的遊戲時間或者對遊戲上癮的狀態，規定遊戲的時間，適當減少上網時間，才能逐漸減輕沉迷於遊戲的情況，同時減少因為沉迷遊戲而引發的一系列問題。

2、也應該積極的調整自己的生活，讓自己的生活變得充實而快樂，比如適當的和朋友交流、溝通，或一起出去看電影、吃飯、聚餐等，這些活動都可以讓自己變得開心，可以增加與現實之間的連接，從而減少對互聯網，尤其是對網絡遊戲的依賴感。

3、也可以考慮心理治療，尤其是認知行為療法、系統脱敏療法、精神分析療法等，這些心理治療對網絡成癮有非常好的治療效果。