晚飯吃蘋果可以嗎
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晚上可以吃蘋果嗎？
可以
蘋果是再熟悉不過的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
擴展資料：
對於健康的人來説，吃水果並沒有什麼時間上的。在食物總能量不超標的基礎上，只要你的胃感覺舒服、沒有不適，想吃水果就吃吧，早上、中午或者晚上，都是可以的。
水果對我們的健康有很多的好處，世界各國的營養建議都推薦要多吃水果。最新的美國膳食指南推薦成年男性每天吃水果2杯（2cup），而成年女性每天吃水果1．5杯（1．5cup）（1杯約為237毫升）。中國營養學會推薦成年人每天吃200－400克水果。
參考資料：人民網-水果應該什麼時候吃？晚上如何吃水果
晚上吃蘋果好嗎
晚上吃蘋果並不好，因為在睡前兩個小時，人體消化系統會處於調整狀態，準備休息。而這時再吃蘋果，就會讓它再次開始工作，帶給它一定的負擔。次數少了還沒什麼，若是天天都在晚上吃，就有可能會導致腸胃疾病。
一、不合適
在晚上吃蘋果並不是一個好習慣。雖然蘋果是一種營養價值非常高的水果，但是需要在合適的時間進食，才能發揮出它好的作用。
在睡前兩個小時，人體消化系統會處於調整狀態，準備休息。而這時再吃食物，就會讓它再次開始工作，帶給它一定的負擔。尤其蘋果的纖維素含量很高，帶來的負擔也比較大。次數少了還沒什麼，若是天天都在晚上吃，就有可能會導致腸胃疾病。
二、進食時間
蘋果的進食時間，最好是在上午，午餐前1-2個小時的時候。這個時候吃蘋果，可以促進消化，並且幫助通便。
晚上吃蘋果好不好？
專家研究證明，晚上是可以吃蘋果的。而且吃蘋果是沒有特別的時間。至於減肥的話，只要控制總熱量不超標，晚上吃蘋果代替部分食物是可以減肥的。
基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯後2小時，飯前1小時。在英國有這樣一種説法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。
上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來説，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
不要有飯後吃蘋果的習慣，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
擴展資料：
哈佛大學曾對11萬人進行了長達14年的膳食跟蹤調查，發現那些每天吃水果較多的人，心血管疾病的發生率明顯低於吃水果少的人。同時，多吃水果也有利於降低中風的患病率。
日常膳食中若有豐富的水果，還可以較好的減低高血壓的患病率。水果中還含有豐富的葉黃素和玉米黃素，對於預防老年性黃斑有十分重要的意義。多吃水果還可以降低癌症的發生率和死亡率，對於預防糖尿病、肥胖都有積極作用。
對於健康的人來説，吃水果並沒有什麼時間上的。在食物總能量不超標的基礎上，只要你的胃感覺舒服、沒有不適，想吃水果就吃吧，早上、中午或者晚上，都是可以的。
參考資料來源：人民網-經常晚上吃蘋果真能減肥嗎
晚上可以吃蘋果嗎
1、晚上吃蘋果有一定的好處，但是不要吃得太多，不要吃完立即睡覺，至少間隔半小時以上，以免加重胃腸負擔。
2、蘋果是常見的健康的水果，富含豐富的維生素、花青素、果膠、有機酸等等，具有促進胃腸蠕動、美白養顏、抗氧化、降血壓等功效，睡前適量食用蘋果是有益於健康的。吃完蘋果之後，也應該注意口腔清潔，防止口腔細菌滋生，產生蛀牙。
