每天十一點前睡覺有什麼變化

1、記憶力改善：11點前入睡，睡眠時間相對較長，可以讓大腦得到休息，緩解大腦疲勞，減輕大腦的負擔和壓力。次日醒後思維能力較為清晰，長期堅持記憶力可有所改善，對學習、工作、生活均有一定幫助。
2、促進心臟健康：11點以後睡覺可能會影響全身器官的功能，尤以心臟明顯，可能會導致血液流速加快、血壓升高，增加心臟壓力。尤其是本身患有心臟疾病的人羣，最好不要熬夜，應注意早睡早起，有助於促進心臟健康。
3、促進新陳代謝：11點前睡覺，在較長的睡眠過程中，人體肝臟開始進行解毒工作。充足的睡眠時間可以幫助機體正常運作，保證內分泌和代謝的正常，將體內毒素、廢物排出體外。而經常11點以後睡覺會導致內分泌紊亂、皮膚痤瘡等疾病的發生。
4、調節心情：長期11點後睡覺可能導致睡眠不足，進而影響次日的心情，更容易出現煩躁、焦慮、抑鬱等情況。而11點前入睡可以保證睡眠充足，次日睡醒後神清氣爽，心情也會得到改善。