老年人缺鈣吃什麼

在我國老人缺鈣是一個很普遍的問題，但很多老年人都未引起足夠的重視。如果全國的老人都有您這樣的保健意識該多好啊。

對於這個問題，我給您的建議是食補加是藥補。以食補為主。平時飲食應多攝入鈣含量豐富的食物，例如牛奶(每天一斤，晚上飲用有安神效果)、蝦皮(做湯、炒菜、做餡均可)、各種堅果(其中開心果對心臟也非常有益)、豆漿(最好是自家磨的、衞生營養俱佳)、各種魚類(以深海魚為佳)。

如果缺鈣比較嚴重，可配合一些鈣劑。