經期能吃柚子

用量建議：100g（1瓣）/天

宜食原因：柚子含有豐富的維生素、礦物質、橙皮苷等營養成分，味道酸甜可口，女性在月經期適量食用柚子可以增進食慾，促進消化，通常也不會引起不適，還可以補充營養。

注意事項：柚子不可過量食用，以免引起腹痛、腹脹等胃腸道不適症狀。

慎食人羣：柚子過敏者、脾胃虛寒者

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經期能吃柚子嗎

1、女人月經期能夠吃柚子。柚子作為一種常見的水果，對於月經並不會構成明顯的影響，注意不要直接吃從冰箱裏面拿出來的柚子就沒有太大問題，注意飲食結構多樣化，營養均衡。

2、月經是伴隨卵巢週期性變化而發生週期性子宮內膜脱落及出血。月經的正常，主要是受到下丘腦垂體卵巢生殖內分泌軸功能控制，並有賴於子宮腔環境的正常以及腎上腺甲狀腺，胰腺等內分泌腺體功能的正常。在月經期要注意充分休息，避免劇烈運動，避免過於勞累，儘量不要熬夜，注意保持心情舒暢。

柚子是涼性還是熱性來例假可以吃嗎

1、柚子是寒性水果，月經期間前後都不建議吃柚子，而且也不能進食其他寒涼、辛辣、刺激類食物，否則容易引起痛經、月經量減少、血塊、子宮收縮等其他不適症狀，最常見的就是引起宮寒，所以月經期間儘可能不要吃柚子。

2、月經期間注意好保暖，特別是會痛經的女生，一定要多喝熱水，熱敷腹部，都能很好緩解痛經不適症狀，保證充足休息，不要過於勞累，不可劇烈運動等。

3、但是例假結束後一段時間，身體已經恢復正常，是可以正常吃一些柚子，對身體有很多好處。

來月經時可以吃柚子嗎

處於生理期的時候是可以吃柚子的，但是不能一次性吃太多，如果本身體質差，經期異常，最好不要吃。

柚子是偏寒性的水果，在經期食用後可能會影響盆腔血液的循環，造成經血流通受阻，氣血凝滯，從而減少經血的排出，出現痛經或月經量少，而且還會增加體內的寒氣，使女性在經期變得更加虛弱無力，長期如此還會導致女性月經不調。

經期的女性盆腔的血管處於擴張狀態，不宜受到寒冷刺激，否則會使血管收縮，而柚子屬於寒涼性的水果，對於本身月經量就不多的人來説，影響是很大的，還有可能會導致經血不暢或者痛經加重等情況。

中醫認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食。適量的吃柚子對身體是有好處的，具有美容養顏以及補血益氣的功效。柚子性寒，脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。因此，在月經來時儘量不要吃柚子或者適量吃些柚子，應多吃温熱的食物促進經血流出，忌辛辣刺激、寒性等食物。

月經可不可以吃柚子

儘量避免吃柚子。雖然柚子有清火止咳，祛痰潤肺等多重功效，但柚子屬於寒性的水果，如果在經期食用過多的柚子，容易使子宮受涼，抑制經血的排出，使經血運行不暢，出現經血量減少、行經期變短現象，也容易誘發或者加重痛經。而且，女性在月經期間免疫力低下，如果屬於脾胃虛寒體質，經期吃柚子容易出現腹痛、腹瀉等現象。所以，經期女性要儘量避免吃柚子。建議經期女性儘量多吃一些性平或者性熱的水果，來温經暖宮。

月經期間飲食上還應多注意以下幾點： 　　

（1）多吃富鈣食物

研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助於降低經前期綜合徵風險。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，並多曬太陽。　　

（2）不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過。如果經前期感覺憂鬱，那麼錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合徵。

（3）多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥麪包等全穀食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合徵非常關鍵。

（4）少吃糖

甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合徵。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

（5）考慮補劑

專家建議，每天補充複合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

（6）少吃動物脂肪

研究發現，保持健康體重有助於防止經前期綜合徵。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合徵痛苦。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放鬆心情、經常鍛鍊、深呼吸、練瑜伽等。