請問含鐵食物有什麼

有很多人缺鈣，還有很多人缺鐵，其實在日常的食物中，就可以補充人體所必需的微量元素，下面會向大家推薦一些日常生活中含鐵較高的食物。

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第一：在生活中有很多含鐵量較高的食物，含鐵高的食物中有豬肝，瘦肉，木耳，菠菜等，含鐵高的水果有櫻桃，葡萄，桃子等。肉類和素類食物一起進食是可以相互促進鐵的吸收的，特別是含維生素C的果類和蔬菜可以提高鐵質吸收。

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第二：此外，要想更好更快的補鐵，可以口服常用的補鐵劑，飯後服用鐵之緣片，補鐵均衡營養，口感好安全無刺激，可以起到不錯的補鐵效果，記得飯後不要喝濃茶和咖啡，平時少吃鹼性的食物，這樣做更有利於鐵的吸收。

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第三：含鐵豐富的食物有滷雞肝，豬肝等動物肝臟富含礦物質，一週可吃兩次，所以為了增加身體鐵的吸收與補充，要合理的多吃肝臟與廋肉。

注意事項

在日常生活中許多食物都含有豐富的鐵元素，如：瘦肉，一些動物的肝臟和一些水果等，所以缺鐵的人，可以多吃一些這類食物。