如何加強自己的記憶力

1.8秒鐘專注，生活節奏加速

當你需要記住某件事的時候，至少專注這件事8秒鐘，這就是為什麼這條建議如此重要的原因。

當你有無數件事需要儘快完成時,這看起來需要的時間很長，但是很值得。

研究表明，大腦至少需8秒鐘，才可以將短期記憶轉化為長期記憶。

2.不要隨便換環境

我們都有過這樣的經歷，當我們走進一個房間，突然忘記了剛剛想要説什麼。

別擔心，你並不是得了健忘症，可能你的大腦只是因為走過一扇門而變得一片空白。

研究人員發現，無論是在虛擬世界還是現實世界中，參與實驗者在走過一扇門後，比在同一個房間裏更容易忘記剛剛放進罐子裏的東西。

3.如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭

正確的握拳方式是會使大腦提取信息的能力顯著提高。

研究表明，如果你是右撇子，你應該在試圖記住什麼之前握緊你的右手。然後你開始記憶，握緊你的左手(左撇子做相反的動作) ，保持這個姿勢一段時間。

研究還發現，握拳45秒效果會很好。

4.誠然，科學運動對解決任何問題都很有效，記憶力也不例外

身體活動增加大腦活動和氧氣供應，甚至可能促進大腦記憶細胞的生長。

研究發現，女孩在輕度運動後能更好地回憶事件，而且堅持6個月的運動後，語言和空間記憶都有了顯著的改善。

5.大部分人都有過大考之前整夜不睡的經歷

即使你把知識不斷地塞進大腦，在這一刻，學習知識到凌晨，也比不上睡個好覺。

研究發現，實際上你睡着時的大腦活動能使你第二天記得更清楚。

換句話説，當你醒着的時候，你的大腦不斷受到信息的轟炸，當你睡着的時候，它在處理一切信息，這才是它擺脱無用的信息，重複重要的事情的時候。

大腦在睡眠中將信息轉化為長期記憶，如果你一直醒着，那就沒辦法去完成。

6.用瘋狂的字體，我們都覺得自己在某種程度上對字體很瞭解

在書籍，報紙或在線，我們希望一切都是文字清晰，容易閲讀的。

但是研究人員發現，記住你所讀內容的方法之一就是使它以一種奇怪的字體出現。

閲讀越困難，效果越好，但是改變文字的大小和清晰度也有同樣的效果。當閲讀變得陌生和困難的時候，你就會被迫投入更多的注意力，這樣就更容易記住你所讀的內容。

7.把事情寫下來並在手機或電腦上打出來，比把它們寫下來要普遍得多

購物清單在桌面上，電話號碼和電子郵件地址似乎不再需要用來記在手機通訊錄中。但如果你想記住什麼，就寫下來。

不過話又説回來，你是否真的再去讀過你寫的東西並不重要: 研究表明，只要把它寫下來，你就能記住鍵盤記不住的東西。

8.清楚什麼時候該聽音樂

閲讀前聽聽音樂確實有助於你的記憶。但是一旦你開始工作，就必須摘掉耳機。

研究人員發現，在學習過程中，聽任何噪音，包括音樂，都會分散你對以後能回憶起來的事情的注意力。

這是為什麼呢?

有些人覺得很奇怪。其實以前有人就這麼做過實驗，説到分散注意力，這跟有人隨機向你喊數字沒什麼區別。