七八分飽怎麼判斷

七八分飽的判斷：七分飽是指胃裏面還沒覺得滿，但對食物的渴望已經有所下降，主動進食速度也放慢。八分飽是指胃裏面感覺到滿了，但是再吃幾口也不會感覺撐。

飽感是動物的本能，天生具備。但人的飽感受很多因素影響，比如邊吃飯邊交談、看電視、想事情，吃飯速度太快，美味誘惑等都會分散注意力，令人難以察覺飽感的變化，不到徹底吃飽的程度就停不下來，不知不覺地飲食過量。因此，要吃到恰到好處的七八分飽，就要專心致志地吃，細嚼慢嚥，既能感受食物的味道，也能感受到自身飢餓感逐漸消退，滿足感逐漸增強，胃裏面逐漸充實飽滿，直到七八分飽的程度。