為什麼跑步後會很早醒來並且感覺白天很累

跑步前沒有做準備活動，全身肌肉沒有得到完全的放鬆，運動的強度過大，運動的時間過長，導致身體機能下降，激素分泌過多而思維活躍。

鍛鍊身體的最佳時間是每天下午4點到晚上8點，此時人體的細胞、循環系統達到一個較好的狀態，運動比較容易實現鍛鍊身體的目的。一般跑步鍛鍊的時間，應控制在一個小時以內，而且不要過於激烈，以微微出汗為標準。跑前輕壓腿，做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。