心情堵得慌怎麼辦
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心裏堵得慌難受壓抑怎麼辦 心裏堵得慌難受壓抑如何解決
1、找人傾訴，我們遇到事情的時候，可以找一找身邊的朋友傾訴，向他們講述一下自己的經歷，這樣我們的心裏就會好受很多，但前提是值得信賴的朋友。
2、不要總是想着讓自己心煩的事情，如果有一件事讓我們感到心煩，而這件事情又是我們所不能改變的，或者已經發生的，那麼我們就可以不要總是想着這件事情。
3、做些其它的事情轉移注意力，例如做一些自己喜歡的事情，或者是那種稍微費點腦力的事情，這樣可以使我們的注意力得到轉移。
4、和他人進行對比尋找優越感，俗話説，比上不足，比下有餘，很多時候，我們之所以會感到心裏堵得慌，往往是因為我們和許多原本就比我們好的人比，這樣就只會感覺到人生的灰暗。
5、控制自己的情緒，控制好自己的情緒也是非常重要的，一時衝動只會讓我們暫時忘卻煩惱，隨之而來的卻是各種各樣的問題。
6、散散步，散步的時候會不自覺的去關注身邊的人和事，會使我們的心情在不知不覺中變好，所以心情不好的時候記得去散散步喲。
心裏堵得慌怎麼辦 怎麼控制自己的情緒
1、心裏堵得慌可以找人傾訴，我們遇到事情的時候，可以找一找身邊的朋友傾訴，向他們講述一下自己的經歷，這樣我們的心裏就會好受很多，但前提是值得信賴的朋友。
2、學會轉移自己的注意力，不要讓自己沉溺於不良情緒之中。宣泄對於情緒的管理是一種很好的方法，用快樂的事情，去弱化自己的情緒。學會寬容，原諒了別人也就饒過了自己，當出現刺激時，可以換一個角度去思考。
感覺心裏特別堵怎麼辦？
人之不順十有七八，凡事都應該要想的開，看得開，轉得開，讀者又笑了，大話誰都會説，但如何做到，別急，且聽以下解説。
工具/原料
轉換環境和空間。
朋友傾訴，直面的勇氣。
方法/步驟
1、放大空間法。
心裏堵的慌，一般是遇到不順的事，然後又想不開，俗稱生悶氣，在一個問題上糾結過來糾結過去，這時，不妨去附近的公園，田野走走，擴展一下心靈的空間，可能不知不覺的就把煩悶化解開來。
2、轉移注意法。
心情不好時，根據你的愛好興趣或者去猛吃嗨吃，或者去大汗淋漓的運動，或者是大醉一場，等等，相信醉過嗨過，心情會變好的。
3、換個環境法。
也許最近對附近的人看不順眼，不妨請個小假，遠離二天，去旅遊一下，也或者是您最近工作太忙，一直沒有休息，不妨在家休二天，體驗一下家庭的温馨快樂。
4、找人傾訴法。
找一二個知己，説説心中的不快，一吐不快，就會驟然開朗，朋友的建議會讓你有新的感悟。
5、涉險挑戰法。
呵呵，這一招就看你有沒有勇氣了，心中不快，多半是與人有過節，把他約出來，和他談談，借酒單挑，把不滿全部説出來，如果還不給面子，就嘗試一下爭吵吧，爭吵一定要有理有據，相信爭吵會，心情一定會舒暢的，不過你得控制好度，別演變成傷人事件了。
END
6、注意事項
把心放平一點，把事看淡一點，我執少一點，一切不順自會化解。
如果覺的有用而不是在浪費你的時間，請多多關注。
