正常體脂率多少
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體脂肪率標準該是多少
男正常體脂率約在10～20%之間，女約在17～30%之間。此為成年男女標準值，女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標準值可上調2%-3%。
體脂肪率的計算方法：
男性體脂>25%，女性>33%是診斷為肥胖的標準。體脂百分比可通過以下公式用BMI的數值進行計算：
體脂%=1.2×BMI +0.23×年齡－5.4－10.8×性別
其中男性性別取值為1，女性取值為0。
擴展資料：
降低體脂肪率的方法：
1、改變烹飪方式
多用蒸、烤、涼拌的烹飪方式，其次用炒，儘量避免油炸。在炒菜時，先把肉和菜分開炒到6、7成熟，最後再一起炒，能有效控油、減少脂肪。
2、注意調味料
少放調料，多吃口味清淡的食物。
3、搭配有利減重的食材伴侶
選擇有助減重的菜和高蛋白食物一起烹調也能提升減肥效果，如有助燃脂的芹菜、辣椒、萵苣等。
參考資料來源：百度百科-體脂肪率
參考資料來源：人民網-瘦人體脂率高？夏日減肥這樣飲食可降脂
體脂率多少正常
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%。
若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
成年男性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
注意事項
如果想知道身體的脂肪量，就需要專門的儀器來測量了，常見的有體成分儀，可以很快地測量出體脂百分比。體脂百分比對於體型是“一票否決制”的，即不論BMI是否正常，只要體脂百分比判斷是肥胖就是體型肥胖。
除了體成分儀這樣高大上的設備，我們還有居家測量小幫手，那就是軟尺。通過測量腰圍和臀圍，我們也能知道自己是否需要減脂。
測量腰圍：將軟尺經臍上1釐米處水平繞一週。
測量臀圍：將軟尺沿臀部最凸起處水平圍繞一週。
注意保持水平，皮膚無明顯凹陷。計算腰臀比。腰臀比=腰圍÷臀圍
體脂率的正常範圍是多少？
女性20%～25%，男性15%～18%。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠併發症與難產的風險。
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。
應同時採取飲食療法與運動療法來減肥，減少熱量攝取，通過運動增加熱量消耗，達到減肥的效果。沒有運動只靠節食減肥，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易復胖。
體脂率多少正常?
問題一：體脂率多少正常 正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。體脂率應保持在正常範圍。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養過剩或有某種內分泌系統的疾病，而且常會併發高血壓、高血脂症、動脈硬化、冠心病、糖尿病、膽囊炎等病症；若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調。
性別: 未滿30歲 30歲以上
男性 14-20% 17-23% 25%以上
女性 17-24% 20-27% 30%以上
問題二：我的體脂率是多少大概 20分 給你個計算公式：體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×1（男性×1、女性×0）；其中BMI=體重（KG）/身高（M）的平方；這個公式算出來就是你體脂率的百分比了。PS：成年男子體脂率的正常範圍是15%~18%
問題三：計算體脂率... 這樣正常嗎？ 這裏給出其中一個公式：①BMI=體重（公斤）÷（身高×身高）（米）②體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）使用這個公式你的BMI為21.27，體脂率大概為12.77。屬於正常體重以及較低體脂率人羣。
當然你還可以在這個網站查看自己的體脂率：ilinkee/tools/fatrate
實際上沒有什麼準確計算體脂率的公式，就連市面上賣的那種一般的體脂秤都不準確，只能作為參考，準確的測量方式成本太高，個人還是覺得看圖對比你在哪個體脂範圍比較靠譜。
男子的體脂率體型特點：
4%~6% 臀大肌出現橫紋（健美運動員最理想的競技狀態）。
7%~9% 背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯（健美運動員競技狀態）。
10%~12% 理想型 全身各部位脂肪不鬆弛，腹肌分塊明顯。
13%~15% 理想型 全身各部位脂肪基本不鬆弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯。
16%~18% 理想型 全身各部位脂肪就腰腹部較鬆弛，腹肌不顯露。
19%~21% 腹肌不顯露，腰圍通常是81~85釐米。
22%~24% 腹肌不顯露，腰圍通常是86~90釐米。
25%~27% 腹肌不顯露，腰圍通常是91~95釐米。
28%~30% 腹肌不顯露，腰圍通常是96~100釐米。
31%以上 腹肌不顯露，腰圍通常是101釐米以上。
問題四：男女成年人體脂含量多少是正常的？ 身體脂肪含量計算：
腰圍（英寸）×4.15=A（1英寸=2.54cm）
體重（磅）常0.082=B（1公斤=2.2磅）
A-B-76.76=C（脂肪含量）
男性正常脂肪含量是12%～20%
女性正常脂肪含量是20%～30%
問題五：怎麼樣知道自己的脂肪含量？一個正常人的脂肪含量範圍是多少？ 脂肪含量可以通過測量獲得數據，一個正常人的脂肪含量：
1、男性正常脂肪含量的範圍為12%―18%。
2、女性正常脂肪含量的範圍為18%―25%。
下面是幾個國際上使用的脂肪含量的測定：
1.水下稱重測量法 Hydrodensitometry Weighing (Underwater Weighing)
是一種利用測定人體的排水量、人體瘦體重的密度和脂肪組織的密度來計算出體內脂肪重量，進而計算出體內脂肪含量百分比的方法。這種方法誤差小、精度高，但是需要專門的測試空間和工具，且操作步驟較多，只適合試驗室測試，不適合大眾自我測試。水下稱重法的原理也十分簡單：人體脂肪的比重大約是0.8公斤/升，脂肪外其他組織的平均比重大約是1.0公斤/升。稱量人體在空氣中的重量、在水中吸飽氣時的重量、在水中盡力呼完氣後的重量就可以通過簡單的計算求出人體脂肪的總重量了。
2.皮脂鉗測量法 Calipers (Anthropometry- Skinfold Measurements)
是一種利用測定人體多點皮下脂肪厚度來計算體內脂肪含量百分比的方法。這種方法與計算過程所使用的人體模型十分有關，歐美人體模型的數據不能在亞洲使用，日本人的模型也不能很好地計算中國人的數據。由於這一方法操作簡便，對空間場所幾乎沒有要求，所以近幾十年很多國家曾普遍採用過。
3. 雙能 X 線吸收測量法 DEXA (Dual Energy X-ray Absorptiometry)
是一種利用身體不同組織（礦物質、瘦身體、脂肪）對x光吸收率不同的原理來測量體內脂肪含量的方法。測試中採用小步距對兩個低輻射源同步檢測。這種方法是相對較新的方法，精度較高，但測試費用昂貴，測試時間長（每人10―20分鐘），只能供高級實驗室使用，無法在實驗外進行。
4.近紅外線測量法 NIR (Near Infrared Interactance)
是一種利用近紅外線對人體不同組織穿透反射程度不同的原理來測量體內脂肪含量的方法。測試多采用測量人體肱二頭肌做為主要測試部位，將測試數據代入含有身高、體重、體形、活動量水平的方程就可計算出受試者體內脂肪含量的百分比。這一方法已經較為普遍地在實驗室外得到應用，原因是此法所需儀器便宜，測度步驟簡單。但由於每次探頭對身體組織的壓迫力不同，對同一受試者所測量出的數據往往也不一樣，因此這種方法的測試精度較差。
5.核磁共振成像 Magnetic Resonance Imaging (MRI)
是一種基於X光，利用人體組織細胞在磁場作用下被“激發”程度不同這一特性來測量體內脂肪含量的方法。一次測量大約需要30分鐘，測量設備昂貴，雖然測試精度高，此法只適合在高級實驗室使用。
6.瘦體導電測量法 Total Body Electrical Conctivity (TOBEC)
是一種基於人體（非脂肪）瘦體是良好電流導體的原理來測定身體瘦體重的方法。儘管此法精度較高，測試時間只需10秒，但由於測試儀器昂貴，應用範圍限於高級實驗室。
7. 計算機控制〔X線〕斷層掃描術 puted Tomography
CT中的X射線管產生的一束環繞人體的x射線被探頭所接受產生身體斷面信息，計算機運用複雜的算法構建出人體內的組織影像。此法設備昂貴，人體又處於輻射中，因此此法只限於實驗室應用。
8.排空氣測量法 BOD POD (Air Displacement)
此法測量原理與水下稱重法類同，是一種利用人體排出空氣的體積來計算身體密度，進而計算出脂肪含量和比率的方法。在測試所需的20秒內，測試者......>>
問題六：男人體脂肪率多少標準 脂肪量的檢測“體內脂肪比率”
體內脂肪比率體內脂肪比率（％）＝體內脂肪量（kg）÷體重（kg）×100
瘦 標準 輕度 肥胖
男性 不足10％ 10～20％ 20～25％ 25％以上
女性 不足20％ 20～30％ 30～35％ 35％以上
問題七：一個正常的體脂含量標準是多少？ 脂肪與 肌 肉、 骨 骼 等 組織 一 樣， 是 人類身體 結 構的 重要 組 成 部 分， 脂肪 組織 是 人 體 貯 備能 量 的一種 形式， 做體 脂管 理 的 專 業 人員也是 由 微 誠 教 育進 行 培 訓和 考 核的 體脂 管 理 師 。 脂 肋 通 常 包 括 皮 下 脂 肪、 腹 腔 脂肪 及 內 髒周圍 的脂肪等。體脂 率 是指 人體 內 脂 肋 重 量 在 人 體 總 體 重 中 所 佔 的比例，又 稱 體 脂百 分數， 它 反映 人 體 內 脂 肪含 量 的多少 。一 般 來説 體 脂含 量男性 1 0 %~2 0 7。 、 女 性 15%~ 25%為 正常；若 體脂 率男性 2 0 % ~ 2 5 %、女 性25 %~3 0%為 超重; 體 脂率 男 性 2 5%以 上 、 女 性 30% 以 上 為 肥 胖 。
問題八：女生的體脂率多少正常 一般女孩子體脂率低於20%體型看起來就已經很瘦了。
問題九：身體脂肪率多少正常 沒有正常不正常的説法，只有高低之分。
問題十：體脂率是多少？ 看圖片判斷應該不超過15
建議不要追求過低體脂肪 有可能影響健康
