克服緊張焦慮怎麼做

1、進行深呼吸，尤其推薦進行正念深呼吸。找一個安靜的地方坐下來，進行緩慢而深的慢呼吸，把注意力集中在呼吸的過程中，感受氣息的進和出，通過把注意力集中在呼吸的過程，可以緩解自己的對其他事情的擔憂，緊張，害怕，從而達到緩解緊張的目的。

2、患者也可以通過進行慢跑，跑步的過程可以促進內啡肽的產生緩解焦慮抑鬱，還有可以口服勞拉西泮也可以緩解焦慮。