奇亞籽有什麼食用功效

1、奇亞籽的副作用：

（1）奇亞籽的營養元素比較單一，如果長期作為代餐食用，容易導致導致營養不良。

（2）奇亞籽攝入少量可以促進胃腸道蠕動，但攝入過多，容易導致胃腸道不適。

（3）奇亞籽也是過敏源之一。有些人會對奇亞籽產生過敏，過敏反應表現為腹瀉、皮疹等。

（4）奇亞籽有降壓效果，不適合低血壓的人食用。

2、奇亞籽的功效：

（1）有潤腸通便的功效。奇亞籽可促進胃腸道蠕動，可緩解改善便祕、大便乾結等症狀。

（2）有減肥瘦身的功效。奇亞籽含有豐富的膳食纖維和蛋白質，食用具有飽腹感，可以作為代餐使用，以達到減肥作用。