如何預防治療肩周炎？

也許是工作的原因，天天做在辦公室，最近一段時間總是出現肩膀痛的感覺，我以為可能是太累了，就去拔罐放鬆下，結果疼痛的感覺始終沒有消失，甚至穿服都費勁了，一到晚上就疼的更厲害了，沒辦法我就去醫院做了個全面檢查，檢查結果是肩周炎，後來大夫給開了一些藥，和一些保健的方法，一個月的時間我就徹底告別肩周炎了。

步驟/方法：

運動療法：肩周炎預防關鍵在於運動，1.鐘擺運動手拿輕啞鈴儘量向前及向後擺動，之後再做向側及圓圈運動，圓圈畫得越大越好。2.手爬牆運動手指指尖輕觸牆壁向上爬直到吃力為止，停10秒後再放下。 3.毛巾抽拉運動運動時身體站直，將患側手部平放背部並抓住毛巾，使用健側手臂將毛巾拉過健側肩部，如此可使背部手臂在不痛情形下儘可能往上拉，維持10秒再放鬆。每天堅持 效果很顯著。

藥膳療法：取杜仲20克，骨碎補20克，豬骨500克，料酒20毫升，生薑5克，葱10克，鹽3克，雞精2克。將杜仲、骨碎補洗淨，切片，裝入紗布袋中，與洗淨、砸碎的豬骨同入鍋中，加適 量清水，用武火煮沸，加葱段、生薑片、料酒、鹽，轉文火煨燉1小時，待湯汁濃稠時去除藥袋，加雞精即成。一週3－5次效果很好。

飲食調節法：肩周炎患者宜多食有活血、理氣、通絡、温燥作用的食品，如山楂、油菜、絲瓜、堅果類、西瓜子、葵花子、芝麻、金橘餅、核桃仁、栗子、裏脊肉、鮮蝦、韭菜、枸杞葉、豬腰、羊肉、狗肉、牛肉等。