如何防治肩周炎？

從青年時期做起，積極主動參加體育鍛煉，持之以恆。如跑步、醫療體操、廣播操、太極拳、武術、中老年人健美

近年來，很多人由於沒有做到勞逸結合，造成肩關節的活動過度，導致拉傷了肩關節的肌腱、組織等，導致肩關節疼痛難受，演變為肩周炎。那麼我們應該如何防治這種疾病呢？下面小編跟大家分享一下~

步驟/方法：

肩周炎是以長期肩痛、肩關節活動障礙為顯著特徵的疾病常發年齡為50歲左右，女性發病率較多。本病是由於肩

尤其是中老年人最容易患上這種疾病，主要是因為平時的不良生活方式，不注意自己的身體狀況，大家都要注意平時的保暖防寒工作，不要讓不適的温度影響到肩關節等脆弱部位，阻礙了機體血液循環，導致血流不暢影響到肩關節，引發肩周炎。

你好，對肩周炎來説，注意保暖同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明

平時要多做一些鍛鍊肩關節的運動，例如可以在家時候，每天晚上睡覺前花上30分鐘的時間做啞鈴運動或者仰卧起坐，鍛鍊肩關節的部位，促進肩關節的血脈流通，加強肩關節的韌性，可以防止肩部容易拉傷，防止肩周炎。

肩周炎是一種常見的關節囊粘連性炎症，導致關節僵硬，活動受限，一般，若保持原來姿勢，不會有劇烈的疼痛。

無論是學習階段的學生還是已經工作的上班族，平時的坐姿是十分重要的，要調整好肩周部位和整個身體的比例高度、距離等，以免長久坐着影響到腰部、肩部的肌腱，引起痠痛、過於勞累的症狀。適當時候要站起來，活動活動身體，做些簡單的伸展運動，促進血液的流通、活絡筋骨，防治肩周炎。

肩周炎的發生有其年老體衰，氣血不足，肩關節及其周圍組織發生蜕行性病變的內因，也有感受風寒濕邪，邪氣痺

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肩周炎如何治療

好，肩周炎是很常見的，一百般很多人都是在五十歲左右的人羣中，發現有肩周炎，所以又被叫做50肩。肩周炎的話，可以通過按摩的方法來緩解，按摩的話，可以讓家人或朋友在疼痛的度部位按摩就可以了，若是想去，小區周邊，也是有按摩之類的地方的。按摩後，採禾取苗，父養。生在痛的地方 調理，注意調理，肩周炎能消失，肩周炎的處理，還得回依靠運動，不運動是不行的。

運動的話可以：

1，雙側手心相對手指交叉然後反轉用力向下向外推出連續5次。

2，聳肩5次，然後雙手揉肩3分鐘。

3，雙側手心相對，以最大幅度緩慢分別向兩側平行分開然後合併，並伴隨答頭向一側後仰，然後向另一側後仰,連續10次。

怎麼預防肩周炎？

從青年時期做起，積極主動參加體育鍛煉，持之以恆。如跑步、醫療體操、廣播操、太極拳、武術、中老年人健美操、划船動作、弓箭步向前走做擴胸動作、肩關節有關功能活動等，都是很好的預防來鍛鍊方法。

防止持續性過久的風吹。尤其是夏天，天氣炎熱，如果汗後，在風扇下或陰涼源通風處，在肩部外露情況下，吹風過久，很容易導致肩周炎的發生。所以，在温暖或炎熱的季節，要防止持續性過久的風吹。

加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節外露。

常居寒濕之地或從事煤礦井下工作，要採取勞動保護措施，防寒防濕，避免知過度勞傷肩關節。

雨淋後，應立即洗熱水澡，以達周身微微汗出為宜。

在日常生活中，應小心謹慎，避免外傷。如受外傷，應立即治療。

加強營養，增強體質，提高機體免疫功能。對於年老體弱的人，可注射丙種球蛋白等一類藥物。

勞動強度不易過大。肩關節運動過度，會導致其周圍軟道組織的勞損，積損成勞、積勞成疾，久而久之，會誘發該病的發生。

增強身體的抵抗力和免疫力，增加氣血運行，改善血液循環，促進新陳代謝。從而預防該病的發生。

日常生活中應該怎樣預防肩周炎

肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖

肩部受涼是肩周炎的常見原因，由於寒冷濕氣侵襲機體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢百，從而產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，度久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受內涼，對於預防肩周炎十分重要。

肩周炎的防治措施之二：加強功能鍛鍊

肩周炎的鍛鍊非常關鍵，要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍門球，或在家裏進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺容動等運動但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。

肩周炎的防治措施有哪些？

肩周炎是以長期肩痛、肩關節活動障礙為顯著特徵的疾病常發年齡為50歲左右，女性發病率較多。本病是由於肩關節關節囊、關節周圍軟組織發生的範圍較廣的慢性無菌性炎症反應，引起軟組織廣泛性的粘連，*了肩關節的活動所致。

肩周炎以肩痛、肩關節活動受限為其症狀特徵。疼痛可呈鈍痛或刀割樣痛，夜間加重，甚至痛醒，可放射至頸、背部e799bee5baa6e997aee7ad94e58685e5aeb931333431363532，或前臂手部。活動受限以外展、外旋、後伸最為明顯，表現為不能穿衣、梳頭等。本病的發展可分為：急性期、粘連期、緩解期。

(1)急性期：以疼痛為主，關節活動受限，但尚有相當範圍的活動度。病程約1個月，重者可延續2～3個月。

(2)粘連期：關節活動度嚴重受限，活動範圍很小，外展或前屈活動時，可表現出聳肩現象。肩痛較急性期明顯減輕，病程約2～3個月。

(3)緩解期：經治療及功能鍛鍊，粘連及肌肉的痙攣、韌帶的攣縮逐漸解除，疼痛消失，肩關節功能恢復正常。

本病的治療分推拿治療和功能鍛鍊治療。

推拿治療

取坐位，點按合谷、曲池、臂臑、肩髃穴、肩俞、肩貞、肩井、天宗穴。

取坐位，捏拿三角肌，沿肌纖維走向捏拿5～10次，再用撥法彈撥動岡上肌、胸肌各5～10次。

取坐位，以左手扶肩右手握患者手，作緩慢牽拉、抖動、旋轉活動，並逐漸作向外展臂活動，以病人最大耐受限度為宜。

輔助患者作外展、上舉、內收、前屈、後伸等各項功能活動，活動幅度由小到大，以病人最大耐受限度為宜。

取坐位，雙掌對搓肩、臂，自上而下至腕關節，5～6次。

肩周炎急性期不宜做推拿治療。

功能鍛鍊治療

要求患者作內旋、外展、外旋、環轉上臂、後背手等功能鍛鍊，鍛鍊時要緩慢持久地進行，不可操之過急。堅持早晚反覆鍛鍊，才能有助於功能恢復。

24.頸椎病的防治辦法

頸椎病是由於頸段脊柱的椎間盤、頸椎骨關節、軟骨及韌帶肌肉、筋膜等所發生的退行性改變以及其繼發性改變，造成脊髓、神經、血管等周圍組織的受損(如壓迫、刺激、失穩等)，從而引發出一系列的臨牀症狀。

早期出現頸項及肩背部疼痛，但可自行緩解。頸部旋轉時可聽到彈響聲。後期出現頸部發僵、頸後伸受限，並常伴有疼痛，向肩臂部放射痛及麻感。

本病的治療分頸枕治療、牽引治療、推拿治療和中成藥治療。

頸枕治療

做10～12釐米直徑、20～30釐米長的圓枕，圓枕要有適當的硬度。取硬板牀，仰卧位，將圓枕置於頸中心部位，頭自然下垂，全身放鬆，每次10～30分鐘，每日2～3次。

牽引治療

取坐位或仰卧位，牽引重量因人而異，開始宜取小量牽引力，適應後再加量，但加量不宜過大，以防引發1、2頸椎脱位。每次10～30分鐘，每日3～6次。

推拿治療

患者取坐位，術者立於背後。

雙手分別在患者左右兩肩背部施以揉、按、捏法，再施以彈撥、拿捏，鬆解痙攣。

重點彈撥頭夾肌斜方肌、菱形肌、岡上肌、提肩胛肌。

一手託患者下頜部，另一手拇指、食指分開自枕骨下開始捏、揉、拿兩側頸肌，重點按、彈撥頸項韌帶、棘上韌帶、棘間韌帶。

一手託下頜部，另一手託枕骨部，作向上伸拔(或用肘關節伸拔)，向上伸拔2～3次後再次伸拔時作緩慢的旋轉。將頸旋至極限後再稍加力(用力切勿過大)旋轉即止，可聽到聲響。左右同手法。

用雙小魚際沿頸至肩背部位揉摩放鬆。推拿治療可每日一次。

中成藥治療

依據臨牀辨證，可參酌選擇正天丸、天麻丸、頸復康、大活絡丹、疏風定痛丸等。

怎麼治療肩周炎好？

你好，對肩周炎來説，注意保暖同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可以借 助“苗。 父， 養生”方法去除肩周問題。注意堅持些時間，能夠改善肩部血液循環，加強新陳代謝，統統是為了可改善症狀，平時注意避免過度勞累,避免提重物,注意局部保暖，在淘。 包上 能看到。希望對你有幫助。

鍛鍊方法：

1、進行肩關節各方向的主動運動，前上舉、後伸、內收、外展、內外前後旋轉;

2、腰前彎90度，上肢自然下垂，肌肉放鬆，作前後左右擺動和畫圈動作;

3、雙上肢體前交叉，向雙側外展平舉再上舉過頭頂，然後屈肘，雙手觸頭後枕部，還原;

4、雙手指交叉互握，上舉放頭後枕部，肘部內外前後運動，儘量用力向外向後，重複數次;

5、面向牆壁，足尖距牆約20-30釐米，患肢手指觸牆，向上爬，儘量爬高，還原，原地轉90度，患肢側面對牆壁，手指沿牆壁儘量向上爬，還原;

6、背靠牆壁，雙肘屈曲90度，上臂緊貼軀幹和牆壁，手心朝上，向外向後，用拇指尖儘量觸及牆壁，然後手心朝下使拇指觸及上腹部;

飲食注意：

1、不吃肥膩的食物。例如奶油，油炸食物，肥肉等。如果每天吃高脂肪類食e68a84e8a2ad7a6431333431373265物將會出現關節強直關節疼痛腫脹。

2、不吃鐵鍋燒的飯菜。這是因為鐵可以和人體中的蛋白質結合成一種物質。這種物質能促進關節的。因此肩周炎的患者最好不用用鐵鍋煮飯。