吃腰果有什麼好處和壞處，吃腰果的好處和壞處

1、好處：腰果中含有豐富的營養成分，如脂肪、碳水化合物、蛋白質、粗纖維、礦物質，如銅、磷、鎂、鋅、硫、鐵、鉀、鋅、維生素B、維生素K、維生素B、維生素B5等對人體生長髮育有益的一些維生素。所以每天吃可以補充身體所需的營養，維持正常的生理功能。

2、壞處：由於腰果含有高碳水化合物和高脂肪，飽和脂肪酸的含量約佔20%，肥胖和心腦血管疾病患者不宜多吃。每天吃10克左右是合適的，同時應該注意均衡的飲食和適當的鍛鍊。此外，一些人可能對腰果過敏，應避免食用。建議患者在醫生的指導下適量食用。