很難入睡怎麼辦

1、很難入睡可以在晚上安排少量的户外活動或者鍛鍊，可以慢跑或者散步一個小時甚至更長時間，如果大量的精力及體力被消耗，人會處於疲勞的狀態，對快速入睡是很有幫助的。另外，也可以多吃一些有助於提高睡眠質量，如長期的喝小米粥，不但養胃，而且可以促進入睡。再者，也可以在睡前燙一杯熱牛奶，對身體和入睡都是有益處的。

2、如果以上幾種方法都不見成效，可以找一個專業的老中醫，使用中藥的方式進行調理，一般堅持一到兩個療程，會大大的改善的。平時要注意自己的心態，心態好的人不管是工作和生活，都可以得心應手。