想減肥先加快新陳代謝行嗎

新陳代謝的情況直接影響着身材好壞及減肥效果，如果新陳代謝速度減慢，則更容易產生肥胖，並也給減肥過程增加了難度。因此，想快速減肥或保持身材，就需要促進新陳代謝，飛華健康網有7個小妙招要介紹給大家，希望大家至少能夠維持正常的新陳代謝，並在其基礎上促進新陳

促進新陳代謝

率的增長。

平日稍微動一下，就能提升肌力

為了提高自身代謝力，適當地增加肌肉量吧，不過你也不需要到健身房做高強度的運動，那樣只會過度增加肌肉量，還容易造成肌肉硬塊，導致肌肉型肥胖哦!平時該動的時候就充分動起來，例如提早一個站下車，矯正坐姿、站姿、走姿，就算是看電視也儘量挺直腰背坐着，過一段時間放鬆一下後再繼續挺直，以爬樓梯代替坐電梯日常生活中提高肌力的機會多着呢!

多做慢速運動，輕鬆提高代謝

提高代謝，打造易瘦體質，其實壓根不需要做很吃力的肌肉鍛鍊。你可以試試慢速運動，輕緩地併到位地完成動作，對身體的負擔極小，卻能換來不錯的功效。那麼，日常生活中的慢速運動有哪些呢?例如增加步行的機會、睡覺前躺在牀上做些簡單的拉伸動作，甚至是隨時隨地做下蹲動作，都很適合現代女性用來提高自身減肥力哦!

鍛鍊背部肌肉

日常生活中，我們經常減肚子、瘦腿、瘦手臂、瘦腰，卻很容易忽略背部減肥的重要性。鍛鍊背部肌肉對於提高代謝來説是很重要的，因為背部上分佈着深層肌肉，刺激深層肌肉，燃燒中性脂肪，就能提高自己的減肥力哦。具體怎麼做呢?在你坐在電腦前工作也好，隨意上網也好，背部儘量不要挨着椅子的靠背，保持正確的坐姿，挺直腰背，如果感覺這樣比較困難，可以在腰與椅子靠背之間放一個抱枕，用以支撐。平時你也可以多做一些能刺激腰背肌肉的減肥動作，代謝就能大大提升。