新陳代謝慢如何減肥

新陳代謝慢減肥的方法是：

1、可以通過飲食來加快新陳代謝。比如説少食多餐、用富含蛋白質的食物代替部分碳水化合物來迅速提高能量消耗；注意早餐的攝入量。

2、可以通過運動來加快新陳代謝。其技巧有兩個，一是適度的有氧運動能提高運動後幾個小時內的代謝速度；二是通過強度和耐力的訓練增加肌肉量，肌肉能在運動和休息時幫我們消耗能量，1磅肌肉每天消耗大約15卡路里而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。

注意：如果三餐不定時、熬夜等導致身體的新陳代謝減慢，這時就需要補充維生素B族是促進人體新陳代謝的必要因素。

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。

市場上有各類不同的減肥理念、減肥產品，請審慎選擇。過度、過快減肥會對身體有不良影響。採納科學的正確的減肥方式，警惕對於假設階段、未經證明的減肥觀念。