如何緩解看電腦太久帶來的不適感

上網或看電腦太久而帶來的頭痛頭暈，包括肩膀疼，頸椎疼，腰疼，眼睛疲勞，視力下降，眼疼等等不適，是因為身體長期處於不自然狀態，眼睛長時間工作得不到休息。

步驟/方法：

針對緩解眼睛不適，可以在看電腦一小時後，眺望遠處，做眼保健操，讓眼部肌肉放鬆，多吃胡蘿蔔，菠菜等

緩解身體部位骨骼不適，多吃含鈣高的食品，如每天喝牛奶，吃豆製品等

一週要做兩次運動，如跑步，或者游泳，爬山也行，。如果條件允許，在看完電腦後可以做伸展關節運動。